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Todo esta relacionado, si no comes mas, tal y como te hemos dicho en otro tema, ni vas a crecer, ni vas a subir los kg que hay en la barra. Ya puedes hacer todas las cabalas que quieras y preguntar las veces que quieras todo tu problema parte del mismo sitio, no comes.

vale ,mm pues el peso de la barra no es muy pesada ..nose una vez la coji para hacer trapecio pero nose exactamente lo que pesa ,pero no es olimpica

Jaime G escribió:Pero hay que contar el peso de la barra,...

¿Hay que sumar el peso de la barra? ¿Todos sumáis el peso de la barra?

Efe! Pero bueno a estas alturas, oiiiii, claro la barra tambien la subes.

juan weider escribió:Efe! Pero bueno a estas alturas, oiiiii, claro la barra tambien la subes.

Ohhh pues en el hilo de la 3x5 creo recordar que en algún momento se comento y se quedo como que no, por eso no lo cuento. Voy corriendo a hacer los cálculos pedazo subidón que me va a dar.

Haz lo te ha dicho juan weider. Si eres capaz de completar 4 series de 10 con 30 kg en la barra, sube el peso un poco, a 32-34kg e intenta hacer otra vez las 4 series de 10 con ese peso. Al principio no podras, logicamente, quizas hagas 10-9-9-7 o algo asi, pero no pasa nada, pronto podras completar el 4x10 con ese peso, y sera el momento de subir el peso otra vez, y asi sucesivamente hasta que te estanques. Y eso sera para el proximo capitulo...

Un saludo

Ohhh pues en el hilo de la 3x5 creo recordar que en algún momento se comento y se quedo como que no, por eso no lo cuento. Voy corriendo a hacer los cálculos pedazo subidón que me va a dar.

Yo lo considero más práctico. Así te da igual usar una barra u otra, calculas el peso equivalente en discos y sin problema. Imagina que solamente cuentas los discos que pones a una barra pequeña y un día tienes que hacer la rutina con barra olímpica. Son unos cuantos kilos de diferencia, si no lo compensas puedes ver que fallas en un ejercicio cuando en teoría podías seguir progresando con comodidad.

Mikelmus tienes que comer mas! como bien se dice por aqui como un oso

Con que coma la mitad que Cyberclon se puede dar con un cánto en los piños, je,je,

saludos.

Jaime G escribió:

Ohhh pues en el hilo de la 3x5 creo recordar que en algún momento se comento y se quedo como que no, por eso no lo cuento. Voy corriendo a hacer los cálculos pedazo subidón que me va a dar.

Yo lo considero más práctico. Así te da igual usar una barra u otra, calculas el peso equivalente en discos y sin problema. Imagina que solamente cuentas los discos que pones a una barra pequeña y un día tienes que hacer la rutina con barra olímpica. Son unos cuantos kilos de diferencia, si no lo compensas puedes ver que fallas en un ejercicio cuando en teoría podías seguir progresando con comodidad.

Una cosa es el peso que levantas y otra el peso anotas en tu planilla de entrenamiento. Yo solo anoto el peso de los discos, pero cuando hablo del peso que levanto cuento los discos y la barra. Mucho mas practico que andar restando el peso de la barra para saber que peso debes poner en la siguiente sesion, miras la planilla y ves 80kg, pues 80kg en discos.

Si yo hago un press banca cón 100 k. Y barra olimpica estoy tirando cón 80 k en discos + 20 de barra. Yo anoto 100 k, en la planilla y si en la siguiente sesión tengo que cambiar de barra por ej, la de 15 k, no tengo problemas le coloco 85 k y ya está. Quiero decir que tengo en mente el total de carga a trabajar, independientemente de la barra que utilize.

Saludos.

Un ejemplo muy claro, en mi gym háy barras de bíceps de 10 y de 12 k, entonces si hago un entreno cón 50 k cón la barra de 10 en la siguiente sesión no se puede meter 40 k en discos si utilizo la de 12 le cargo 38 k y en paz.
La clave es saber el péso de las barras en todo momento.

Saludos.

Yo no se que clase de ejercicios haceis vosotros que un dia los haceis con una barra larga, otro dia con una corta, y otro dia con una rosa en vez de plateada. Yo si hago press banca lo hago siempre con la misma barra, no veo la necesidad de cambiar barras en el mismo ejercicio. Y si son ejercicios diferentes ya llevan pesos diferentes.

Lo dicho, la barra se tiene siempre en cuenta cuando hablamos de intensidades y cargas, pero para anotar en la planilla de entrenamiento tanto da, como sea mas cómodo.

A ver, yo si hago sentadillas, p muerto, p banca, etc, no cámbio de barra entre otras cosas por costumbre pero en un bíceps/tríceps si la barra que está libre es diferente de peso a la última qué utilizé no voy a cargar el mismo peso que el anterior entrenamiento porque yá no coincide.

Lo más fácil es, voy a tirar con x peso miras de que peso es la barra y lo completas con discos.

Saludos.

Eso os pasa por hacer biceps/triceps