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cyberclon escribió:Mmmm... de nuevo me haces dudar con la terminologia

Es flexibilidad. Busca cuáles son las CFB y lo tienes rápido. Pero es que son esas cosas que a veces te hacen dudar.

cyberclon escribió:Estiramientos balisticos o dinamicos (creo que hay una ligera diferencia entre ambos terminos en cuanto a intensidad del estiramiento),

Son cosas diferentes, un balístico es un estiramiento dinámico, es decir, uno de los estiramientos dinámicos
http://www.efdeportes.com/efd129/taxono ... miento.htm

cyberclon escribió:son las patadas, zancadas, aperturas de brazos, cualquier movimiento que produzca una elongacion del musculo de forma balistica (por breves espacios de tiempo)

Y con velocidad elevada.
De la misma web
Los lanzamientos o estiramiento balístico (BS, ballistic stretching) son estiramientos que se realizan a alta velocidad de desplazamiento de los segmentos utilizando el momento de inercia para alcanzar el máximo ROM en cada lanzamiento (Nelson & Bandy, 2005)

cyberclon escribió:Y cuando digo balisticos, digo de forma controlada, nada de hacer el bestia porque el riesgo de lesion existe.

Totalmente de acuerdo.

Pásaos por esa web, las explicaciones que da son muy fáciles de entender.

Muchas gracias por la info( a todos) , la verdad es que vienen muy bien.

DAMARPO escribió:

cyberclon escribió:Y cuando digo balisticos, digo de forma controlada, nada de hacer el bestia porque el riesgo de lesion existe.

Totalmente de acuerdo.

Pásaos por esa web, las explicaciones que da son muy fáciles de entender.

Mmmm, por generar debate.

¿Y que hay de los estiramientos balísticos con acciones articulares desaconsejadas? (hiperextensiones, hiperflexiones, rotaciones máximas de columna, etc, etc). Son bastante típicos de ver.

cyberclon escribió:Mmmm, por generar debate.

¿Y que hay de los estiramientos balísticos con acciones articulares desaconsejadas? (hiperextensiones, hiperflexiones, rotaciones máximas de columna, etc, etc). Son bastante típicos de ver.

No hay debate ninguno, son AAD y por tanto potencialmente lesivos, así que cada uno sabrá.....

DAMARPO escribió:No hay debate ninguno, son AAD y por tanto potencialmente lesivos, así que cada uno sabrá.....

Bah asi no tiene gracia. Tiremos un poco mas de la manta.

Algunos estiramientos balisticos estan a dos aguas entre estiramiento y ejercicio de movilidad articular, por ejemplo, balancear los brazos buscando la ante-retropulsion de la que antes hablabamos. Por un lado estiramos balisticamente y por otro lado aumentamos el ROM del hombro en flexo-extension. Pero forzamos un ante-retropulsion maxima, que es una AAD.

Con las patadas nos ocurre una cosa parecida, estiramos de forma balistica y aumentamos el ROM de la cadera en flexo-extension, pero forzamos una hiperextension de la cadera al lanzar la pierna hacia atras y una hiperflexion al lanzar la pierna hacia arriba.

Terreno farragoso.

(No estoy defendiendo nada eh, tan solo estoy charlando)

cyberclon escribió:Algunos estiramientos balisticos estan a dos aguas entre estiramiento y ejercicio de movilidad articular, por ejemplo, balancear los brazos buscando la ante-retropulsion de la que antes hablabamos. Por un lado estiramos balisticamente y por otro lado aumentamos el ROM del hombro en flexo-extension. Pero forzamos un ante-retropulsion maxima, que es una AAD.

Pero no en determinadas posiciones, por ejemplo en abducción a 90º. Por encima de esos grados y con la palma al frente, es potencialmente más lesivo

Y....ten en cuenta que estamos trabajando con nuestro propio control, o sea que lesionarnos aquí es un poco de animales.

Ah! Todos los estiramientos son ejercicios de movilidad articular.

cyberclon escribió:Con las patadas nos ocurre una cosa parecida, estiramos de forma balistica y aumentamos el ROM de la cadera en flexo-extension, pero forzamos una hiperextension de la cadera al lanzar la pierna hacia atras y una hiperflexion al lanzar la pierna hacia arriba.

A ver....no hay hiperextensión ni hiperflexión como tal en la cadera. Es una forma de hablar que se refiere a superar determinados grados. En el caso de la hiperextensión de cadera no hay problema mientras flexionemos el tronco, y en de la flexión, mientras lo estiremos.
El problema de las patadas al aire está en el mecanismo desde la rodilla no desde la cadera.

Los estiramientos dinámicos, sean cuales sean tienen que ir en progresión, controlados por la respiración (sobre todo si trabajas en rotación) y sin llegar al máximo en los primeros movimientos.

Es cuestión de técnica, no de movimiento.

cyberclon escribió:(No estoy defendiendo nada eh, tan solo estoy charlando)

Bueno, mientras no le moleste a nadie y participe todo el mundo.