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paco.m escribió:El pres frances es uno de los mejores ejercicios que hay para el tricep, te da volumen y grosor, lesivos son casi todos si nos ponemos asi,
sentadilla, peso muerto, remo con barra, etc etc, pero por eso no hay que descartarlos si no se sufre una lesion, simplemente hay que ejecutarlos
en el momento apropiado, saludos.

Te da volumen, grosor, y dolor, es un ejercicio estupendo!

paco.m escribió:El pres frances es uno de los mejores ejercicios que hay para el tricep, te da volumen y grosor, lesivos son casi todos si nos ponemos asi,
sentadilla, peso muerto, remo con barra, etc etc, pero por eso no hay que descartarlos si no se sufre una lesion, simplemente hay que ejecutarlos
en el momento apropiado, saludos.

No, la sentadilla, el peso muerto y el remo con barra son POTENCIALMENTE lesivos, si la tecnica no es correcta, si el peso es exagerado, si hay algun problema en la persona, etc, pero si se hacen correctamente no son lesivos. El press frances es directamente lesivo, se haga bien o se haga mal el riesgo de lesion es altisimo. Para que no sea lesivo hay que recortar tanto el ROM que deja de ser un ejercicio de provecho (desde 180º hasta 135º, no mas).

Y un ejercicio no da ni volumen ni grosor... porque la hipertrofia localizada es una utopia.

loschatarras escribió:

paco.m escribió:El pres frances es uno de los mejores ejercicios que hay para el tricep, te da volumen y grosor, lesivos son casi todos si nos ponemos asi,
sentadilla, peso muerto, remo con barra, etc etc, pero por eso no hay que descartarlos si no se sufre una lesion, simplemente hay que ejecutarlos
en el momento apropiado, saludos.

Te da volumen, grosor, y dolor, es un ejercicio estupendo!

No voy a discutir por un ejercicio en un post de un compañero que pide consejo sobre su rutina, todas las opiniones son respetables, si a ti te duele,
pues no lo hagas

cyberclon escribió:

paco.m escribió:El pres frances es uno de los mejores ejercicios que hay para el tricep, te da volumen y grosor, lesivos son casi todos si nos ponemos asi,
sentadilla, peso muerto, remo con barra, etc etc, pero por eso no hay que descartarlos si no se sufre una lesion, simplemente hay que ejecutarlos
en el momento apropiado, saludos.

No, la sentadilla, el peso muerto y el remo con barra son POTENCIALMENTE lesivos, si la tecnica no es correcta, si el peso es exagerado, si hay algun problema en la persona, etc, pero si se hacen correctamente no son lesivos. El press frances es directamente lesivo, se haga bien o se haga mal el riesgo de lesion es altisimo. Para que no sea lesivo hay que recortar tanto el ROM que deja de ser un ejercicio de provecho (desde 180º hasta 135º, no mas).

Y un ejercicio no da ni volumen ni grosor... porque la hipertrofia localizada es una utopia.

Llevo 10 años haciendo pres frances y aparte de no dolerme nada, es uno de los mejores ejercicios para crear un triceps tremendo, te lo puedo asegurar,
si tu crees lo contrario, lo respeto, pero no lo comparto, saludos.

Y hay fumadores de toda la vida que no tienen cancer de pulmon. No es una cuestion de creencias, es una cuestion de hechos, que el press frances es lesivo es un hecho, no una creencia, que la hipertrofia localizada no existe es un hecho, no una creencia.

Espero que, si sigues haciendo press frances, no tengas la mala suerte de unirte al club de la tendinitis en el anconeo:
https://www.google.es/webhp?sourceid=ch ... 80&bih=882

Si duele ya es demasiado tarde para dejar el press frances, la lesion ya esta ahi. Eso es como decir, tu conduce a 200, el dia que te la pegues dejas de hacerlo y asunto arreglado. El dia que te duela claro que dejaras de hacer press frances, y mas cosas, eso si, tu fisioterapeuta estara encantado de tu decision.