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berserk escribió:

cyberclon escribió:

eduvc escribió:Piensa que si peso 50kg veo muy dificil pasar los 60 incluso no se si llegare, me cuesta mucho engordar.

En un año puedes ponerte en 65-70kg sin demasiados problemas, no te pongas trabas psicologicas y progresaras mejor. Eso si, preparate para comer como si no hubiera mañana.

+1
Yo tb soy ectomorfo como tu, no tanto 1,80 y 80kg, y en dos meses siguiendo una dieta he subido 3,5kg. Asi q animo, calcula las calorias q necesitas sumale 500 y repartelo en 5-6 comidas.
La rutyrna a la gente parece q le funciona.

Gracias yo creo que estas perfecto jajaj, incluso yo no pretendo midiendo 1,70 pesar 70kg mi mujer me dejaria, le gusta que este delgado es la mania que tienen algunas... yo cuando vea en la bascula 60 que me veo bien pues perfecto sino a por los 65, pero creo que mas no.
Un saludo

A ver si me aclaro, le pides una tabla de ejercicios a tu monitor y te dice, básicamente, que hagas lo que te de la gana?

Hoja de reclamaciones, reclama la cuota que has pagado y a otro gimnasio.

De todos los ejercicios de maquinas puedes quedarte con :

Uno en el que empujes el peso hacia arriba = press militar, sentadilla, ...
Uno en el que empujes el peso horizontalmente a tu cuerpo = remos,...
Uno en el que tires del peso hacia arriba = Peso muerto, Dominadas,...
Uno en el que tires del peso horizontalmente lejos de tu cuerpo = press de banca, ...

Los que más te gusten. No sé si tienes a alguien a quien puedas preguntar por la técnica de los ejercicios.
Puedes dividirlos en dos (uno empuje + uno tirón), bueno peso muerto con sentadilla igual mejor no y añadir alguno de esos de curls.

Para ir aumentando el trabajo:

1.- Puedes aumentar las series
o
2.- Puedes aumentar las repeticiones
o
3.- Puedes aumentar el peso
o
4.- Una mezcla de las tres.

Espera, espera, antes de empezar, vamos a ver que dicen los demás foreros. ¿Qué os parece?

cyberclon escribió:A ver si me aclaro, le pides una tabla de ejercicios a tu monitor y te dice, básicamente, que hagas lo que te de la gana?

Hoja de reclamaciones, reclama la cuota que has pagado y a otro gimnasio.

Buenas no le pedi nada, yo llegue y me dijo haz circuito de todo 15 repeticiones. La chica que hay esta mas por las llamadas, y te explica un poco lo que hacer, hace estiramientos y da clases de taichi. Creo que por las tardes hay otra que lleva mas el tema este, asi que el martes que viene que es cuando hacen taekwon do por las tardes ire antes y hablare con ella.

efe escribió:De todos los ejercicios de maquinas puedes quedarte con :

Uno en el que empujes el peso hacia arriba = press militar, sentadilla, ...
Uno en el que empujes el peso horizontalmente a tu cuerpo = remos,...
Uno en el que tires del peso hacia arriba = Peso muerto, Dominadas,...
Uno en el que tires del peso horizontalmente lejos de tu cuerpo = press de banca, ...

Espera, espera, antes de empezar, vamos a ver que dicen los demás foreros. ¿Qué os parece?

Hola Efe que empujes o tires hacia arriba no hay nada como no lo haga con mancuernas. O eso creo, todo lo que hay es hacia delante o hacia abajo,
ya are algunas fotos de las maquinas que hay.
Igualmente gracias por los consejos!

Igual esto te ayuda y no necesitas hacer fotos:

http://www.hispagimnasios.com/utilidades/rutina.pdf

Saludos

Efe esta de puta madre me gusta, imprimire y vere que puedo hacer! gracias. bueno ya ire poniendo avances, solo me queda algo para los antebrazos y muñecas que he visto algo por el youtube con mancuernas.

eduvc escribió:... solo me queda algo para los antebrazos y muñecas ...

http://www.hispagimnasios.com/foro-de-m ... ml#p594123

eduvc escribió:Efe esta de puta madre me gusta, ...

Mejor solo amigos vale?



(que ya, que ya sé que no te referías a mi pero te ha quedado estupendamente )