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Sephiroth escribió:si hago definicion hasta los 65 kg y despues subo a los 80-85 kg y vuelvo a definir estaria bien?

Haz lo que el espejo te diga y olvidate de las prisas, probablemente bajar a 65 suponga una perdida de tiempo (tardaras mas en conseguir el objetivo final), pero partiendo de un 21% de grasa seguramente no te veas bien si intentas subir a 85kg, te veras gordo. Ten claro que el proceso es subir-bajar de forma ciclica y luego actua segun te veas en el espejo, sube hasta que te veas demasiado gordo y luego baja hasta que te veas definido.

que me convendria mas en este momento. gracias

no habia leido el ultimo jeeje gracias por todo, seguire tu consejo

ola buenas soi un chico de 19 años y con perdon estoi hasta los huevos de laa gente enterradilla y de los que hablan sin saber . llevo un año en el gym y despues de 4 meses me aconsejaron , jumbo, aminoacidos y super pump y tengo un lio tremendo en la cabeza . mi primer logro aunke suene muy facil es conseguir volumen y masa para en su dia darle forma , pero por ahora subir sin definir es mi proposito , solo quiero masa muscular. hay gente que me dice come bien que es lo fundamendal y duerme , cosa que llevo al pie de la letra , la pregunta es :
que suplemento muscular me tomo para ganar unicamente masa muscular y volumen ??????

Comida, más comida, más comida.... (repetir una y otra vez).
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También puedes usar el buscador y leer.

tato19 escribió:ola buenas soi un chico de 19 años y con perdon estoi hasta los huevos de laa gente enterradilla y de los que hablan sin saber . llevo un año en el gym y despues de 4 meses me aconsejaron , jumbo, aminoacidos y super pump y tengo un lio tremendo en la cabeza . mi primer logro aunke suene muy facil es conseguir volumen y masa para en su dia darle forma , pero por ahora subir sin definir es mi proposito , solo quiero masa muscular. hay gente que me dice come bien que es lo fundamendal y duerme , cosa que llevo al pie de la letra , la pregunta es :
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tato19 escribió:ola buenas soi un chico de 19 años y con perdon estoi hasta los huevos de laa gente enterradilla y de los que hablan sin saber . llevo un año en el gym y despues de 4 meses me aconsejaron , jumbo, aminoacidos y super pump y tengo un lio tremendo en la cabeza . mi primer logro aunke suene muy facil es conseguir volumen y masa para en su dia darle forma , pero por ahora subir sin definir es mi proposito , solo quiero masa muscular. hay gente que me dice come bien que es lo fundamendal y duerme , cosa que llevo al pie de la letra , la pregunta es :
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Estaría bien que dijeras los ejercicios que haces, tal vez no sean los más adecuados