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si correr en si, no es lo que se dice bueno para las rodillas... no me quiero imaginar correr con peso colgado vete tu a saber donde

hola soy futbolista y queria saber como cojer velocidad y algunos ejercicios para la recistencia en velocidad o de un partido,y como hacer para que se marquen las piernas y adelgazarlas junto ɑ la barriga?? gracias un saludo y perdon por la molestias es urgententisimo!!

kevincc escribió:hola soy futbolista y queria saber como cojer velocidad y algunos ejercicios para la recistencia en velocidad o de un partido,y como hacer para que se marquen las piernas y adelgazarlas junto ɑ la barriga?? gracias un saludo y perdon por la molestias es urgententisimo!!

1.- Usa el buscador
2.- No metas prisas, no creo que sea tan urgente
3.- No se puede perder grasas de zonas localizadas, es una cuestion de genetica que pierdas grasa mas de una zona que de otra
4.- No hagas la misma pregunta en todos los post que pilles
5.- No ensucies posts con preguntas que desvian el tema
6.- Utiliza el diccionario
7.- Si eres futbolista tu entrenador y preparador fisico de tu equipo pueden darte ejercicios para velocidad y demas menesteres

Saludos y suerte en la busqueda de la fuerza, joven padawan

Yo hago 30 o 35 minutos depende del dia de cienta y 12 de elipctica,luego hago piernas. Y por ultimo salir ɑ correr ɑ la vuelta de la manzana de 1 KM con plomeras!
Sobrecargas y es doloroso pero te acostumbras con el tiempo y obtienes resultados ɑ corto plazo!!

kevincc escribió: obtienes resultados ɑ corto plazo!!

Unas preciosas condropatías en muy muy poco tiempo!!!
Siii!!!

Hetare escribió:Da la impresión que damarpo está siendo sarcástico.

Si con este comentario te sigue dando la impresión......

kevincc escribió: Sobrecargas y es doloroso pero te acostumbras con el tiempo y obtienes resultados ɑ corto plazo!!

Y a saber el daño que obtendrás a largo plazo Tiene que haber formas mejores de entrenar que no te lesionen necesariamente.

Que tonterias decis... si Rocky Marciano lo hacia y fue campeon del mundo y ademasinvicto! No teneis ni idea, aficionados...

Sabre escribió:

kevincc escribió: Sobrecargas y es doloroso pero te acostumbras con el tiempo y obtienes resultados ɑ corto plazo!!

Y a saber el daño que obtendrás a largo plazo Tiene que haber formas mejores de entrenar que no te lesionen necesariamente.

Tienes toda la razon..
Rutina 6 dias de entrenamiento y 4 de ellos cardio con pesas y 2 carrera continua con pesas"plomeras"con salidas!!
Un saludo gracias!!

kevincc escribió:Rutina 6 dias de entrenamiento y 4 de ellos cardio con pesas y 2 carrera continua con pesas"plomeras"con salidas!!

Y a ser posible, que la carrera no sea con lastres de menos de 2 kilos y por plano inclinado por favor....y no olvidemos nuestro chute de LCarnitina pre-cardio.....

Y si ya además, las pesas duran entre 2 y 2h30', casi que mejor.



Vamos todos!

DAMARPO escribió:

kevincc escribió:Rutina 6 dias de entrenamiento y 4 de ellos cardio con pesas y 2 carrera continua con pesas"plomeras"con salidas!!

Y a ser posible, que la carrera no sea con lastres de menos de 2 kilos y por plano inclinado por favor....y no olvidemos nuestro chute de LCarnitina pre-cardio.....

Y si ya además, las pesas duran entre 2 y 2h30', casi que mejor.



Vamos todos!

Poco peso y muchas repeticiones en el curl de biceps para fibrar los brazos!!!!!

miki escribió:Hola a todos,que opináis de hacer primero cardio y despues entranar con pesas?gracias.....

Yo desde mi visión lo tengo clarisimo. Primero los ejercicios de pesas y luego los aerobicos. La razón es muy sencilla y no es otra que para producir la congestión en el musculo es necesario el glucógeno, si lo has utilizado en los aerobicos los resultados en los ejercicios de pesas serán mínimos o nulos puesto que no se producirá congestión. Aparte en los casos de que el objetivo sea la perdida de grasa, realizando los ejercicios aerobicos despues de las pesas produciran el efecto beneficioso de que como no quedara glucogeno el cuerpo se vera obligado desde primer instante a utilzar las reservas (grasas), aun que como es logico el rendimiento tambien sera inferior.

Nosotros en Puro Impacto los usuarios que su prioridad son los deportes de contacto si que les hacemos entrenar primero pues para ellos las pesas es algo secundario y de apoyo a su mejora fisica, aun que dicho esto, recomendamos e insitimos continuamente que en el caso de hacerse asi, al salir de los deportes de contacto ingerir una toma de BCAA con una bebida isotonica para proteger el musculo y recuperar glucosa.

Y la mejor opcion, sin lugar a dudas es realizar el entreno por dividido y entrenar por la mañana una cosa y por la tarde la otra.

Un saludo