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juan weider escribió:David.

Porque la hipertrofia y la ganancia de fuerza, no es posible como en los músculos fásicos.

Me estás diciendo que el recto abdominal no responde a hipertrofiar y por consiguiente a fortalecerse? O te he entendido mal.

Saludos.

Aunque no sea para mi la pregunta te digo, el tema de hipertrofia-fuerza no se da en la misma medida por el tipo de funcion del recto abdominal.

Que no se pueda hipertrofiar (o hacerlo en menor medida) tampoco quiere decir que no se fortalezca, son dos terminos que ''van y a la vez no van'' unidos de la mano.

Saludos

juan weider escribió:Me estás diciendo que el recto abdominal no responde a hipertrofiar y por consiguiente a fortalecerse? O te he entendido mal.

No como otros musculos. Es un musculo que, dicho a lo bruto, si lo quieres contraer "conscientemente" solo activas un 4 o 5%, y por tanto la carga que puede soportar es ridicula. De ahi que hacer abdominales con lastre sea una salvajada. Y no responde a hipertrofiar, entre otras cosas porque la vaina que lo recubre no es elastica.

Si se quiere trabajar bien el abdomen hay que hacerlo a través de su función "inconsciente", y esta es respiratoria y/o postural, ya que es la unica forma que tenemos de activar correctamente el recto abdominal.

loschatarras escribió:Que no se pueda hipertrofiar (o hacerlo en menor medida) tampoco quiere decir que no se fortalezca, son dos terminos que ''van y a la vez no van'' unidos de la mano.

De hecho, al igual que todos los musculos tonicos, tiende facilmente a la hipertonia, de ahi que tampoco sea necesario un trabajo demasiado intenso para "fortalecerlo".

Hola Juan, ya te han contestado bastante bien loschatarras y Cyberclon, si quieres que amplíe algo o no te queda claro, dímelo.

cyberclon escribió:si lo quieres contraer "conscientemente" solo activas un 4 o 5%, y por tanto la carga que puede soportar es ridicula

De hecho, con determinados trabajos isométricos podemos llegar a solictar hasta un 150% más que en trabajos concéntricos (Tesis Dral. Dr. FMartín)

loschatarras escribió:Que no se pueda hipertrofiar (o hacerlo en menor medida) tampoco quiere decir que no se fortalezca, son dos terminos que ''van y a la vez no van'' unidos de la mano.

Para ilustrar este comentario os pongo un ejemplo, un nene se pone por primera vez de pie (desde la posición de gateo) cuando es lo suficientemente "fuerte" (la estabilidad es un tipo de "fuerza").

Gracias por vuestros comentarios!

David.
Pues....no, no me ha quedado claro, mi pregunta que son dos, hace referencia al conjunto de las 3 zonas de las que se componen los músculos abdominales.

1º El musculo abdominal no se hipertrofia con un entrenamiento adecuado con resistencia de cargas?
2º si es así, tampoco se obtienen ganancias en fuerza?

Yo particularmente no puedo dar fe de ello puesto que nunca ejercito los abdominales, con el entrenamiento del resto es más que suficiente, pero con el paso de los años si he notado una ganancia de fuerza notable.

Saludos y gracias.

Si no te importa te contesto yo, independientemente de la respuesta de David.

juan weider escribió:1º El musculo abdominal no se hipertrofia con un entrenamiento adecuado con resistencia de cargas?

Piensa en un globo, sus paredes son elasticas y si lo llenas de algo aumenta de tamaño. Ahora piensa en una botella de plastico, sus paredes no son elasticas y la llenas de algo, por mucho que lo intentes su tamaño no aumentará.

Pues esto es mas o menos lo que pasa con el recto abdominal. Practicamente la totalidad de los musculos estan recubiertos de una fascia que es elastica, si el musculo se hipertrofia la fascia se estira y se lo permite, pero el recto abdominal esta metido dentro de una aponeurosis que no es elastica (o se te saldrian las visceras), si el musculo se hipertrofia la aponeurosis no va a estirarse y no le va a permitir crecer.

juan weider escribió:2º si es así, tampoco se obtienen ganancias en fuerza?

Si, pero las ganancias de fuerza no solo se consiguen por hipertrofia. En el caso del abdomen vendrán mas por una mejora en la coordinacion de todos los musculos abdominales y una mejor activacion de ellos que de una respuesta hipertrofica.

Pues eso....

Correcto, clarito y entendible, gracias.

Saludos.