Ok... pido disculpas a todos que le halla ocasionado falta de respeto...
Bueno os tengo una pregunta a ver si me la pueden resolver
1º ¿cuanto debería pesar para ya empezar a ganar fuerza + potencia
2º Tengo proteínas ,creatina y hydratos de carbono... y aquí va unas preguntas..
¿Cuando debo tomar la proteina? antes o despues del entrenamiento
¿cuando la creatina? ¿me la aconsejan tomar?
¿cuando los hydratos?
Saludos y gracias
Re: Potencia + Fuerza
Publicado: 25 Dic 2012 20:55
por loschatarras
Mira escribí mal "valla" ok... pero tío no te comas las tildes... por casualidad ¿este foro es de literatura?
No faltes, si faltas, intenta por lo menos hacerlo todo perfecto, porque esto esta lleno de depredadores... Las tildes me las como porque estoy con el telefono...
A ver yo no estoy diciendo que ganar fuerza y potencia sea fácil pero es lo que quiero y tenéis que respetarlo... y si no lo aceptas pues no respondas...
Respondere si quiero, esto es un foro de libre opinion, no tu dictadura.
Yo se que bruce lee y yo somos personas distintas ademas en ningún momento he dicho que quiera tener un cuerpo identico a el solo que se asemeje.. con tiempo y esfuerzo se consigue...
Y yo te digo que como no eres Bruce Lee, no debes hacer lo que hacia Bruce Lee, cada persona es un mundo
Yo seré listillo pero tu lo eres aún más por varías razones.. siempre como si supieras mucho del tema pero la realidad es que no... ya se ve la educación que te han dado
Tambien hiciste un estudio de mi educacion? Rayos! eres una caja de sorpresas!
Ok sobre las normas del foro hay te doy la razón no la leI en eso te pido perdón...
A mi no me tienes que pedir perdon, este es un pais libre (o eso nos hacen creer)
sobre este tema este tratado tantas veces lo dudo...
Asi por encima... Solo para que veas que no has buscado...
cada perdona necesita unos tipos de ejercicios no es lo mismo yo que peso 52 kilos que otro 80 kilos... yo tendría que hacer ejercicios de aumentar y el otro disminuir...
Si ya lo sabes todo, para que preguntas? Por otro lado decirte que eso que pones no es correcto, en los post que te he colgado se dan referencias
Si estas cansado ya de responder.. no respondas nadie te obliga ademas para lo que respondes...
Nadie me obliga a responder, faltaria mas... Respondo lo que me parece bien, si te gusta bien y si no... Bienvenido al mundo de los foros.
1º si es posible ganar musculo sin ganar grasa claro que es posible bruce lee era fibra...
falso
2º No sirven para nada, no quiero hacer 500 puños ni correr 18 kilometros... (según lo que pone el libro) no por nada si no por que con el cuerpo que tengo ahora no me lo permite..
y que esperas que te digan aqui?
3ºMuchas personas no saben quien es bruce lee ya sea por que no le gusta esos temas lo desconocen...
en un foro mayormente de artes marciales, deportes de contacto y educacion fisica, no se sabe quien es Bruce Lee? Apaga y vamonos, eso demuestra que ni te has preocupado de usar el buscador...
5º Fuerte y potente...
Que es fuerza y potencia para ti?
6º Intento informarme antes de hacerlo mal incluso mi entrenador me esta haciendo una dieta
Una dieta la deberia hacer un dietista no? Pero bueno si tienes entrenador y tiene conocimientos de preparacion fisica y nutricion, no se porque pides aqui ejercicios
la verdad esto es discutir sin sentido... no ayudas en nada.. y simplemente pregunto que ejercicios hacer...
Si prestaras mas atencion... Se te da muchisima informacion, pero bueno, que yo no vine al mundo para ayudarte a ti, nadie me paga por ello...
Soy delgado por que me cuesta mucho engordar ya que por mas que como no engordo y si lo hago es 1 kilo 2 kilos y hay me quedo.. por eso necesito ir al gym para ganar volumen y luego ganar potencia + fuerza
Vamos que no vas a ir al medico porque te parece normal...
No hay mas ciego que el que no quiere ver
En fin... que me lo paso muy bien en las vacaciones de navidad...
Re: Potencia + Fuerza
Publicado: 25 Dic 2012 21:58
por hackmin
Voy a ir al médico pero quiero saber una ultima cosa...
¿algun producto como serious mass ? por lo visto este producto que me da 400 calorias o algo así... o¿me aconsejan serious mass?
por cierto la creatina me vendría bien para empezar?
¿me tomo la proteina despues del entreno o antes? y ¿hidratos de carbono?
Saludos y gracias
Re: Potencia + Fuerza
Publicado: 25 Dic 2012 22:07
por cyberclon
hackmin escribió:Voy a ir al médico pero quiero saber una ultima cosa...
¿algun producto como serious mass ? por lo visto este producto que me da 400 calorias o algo así... o¿me aconsejan serious mass?
por cierto la creatina me vendría bien para empezar?
¿me tomo la proteina despues del entreno o antes? y ¿hidratos de carbono?
Saludos y gracias
Si vas a ir al medico es el medico quien tiene que responder a esas preguntas. Igual pesas lo que pesas por un problema hormonal y esos suplementos no son aconsejables (o si, lo desconozco), o igual tu peso esta simplemente motivado por un metabolismo ultra-rapido y no pasaria nada.
De todas formas piensa que esas 400kcal del serious mass no van a ser mejores que las 400kcal de un plato de espaguetis o que un litro de leche entera, salvo que el plato de espaguetis siempre va a ser mas saludable (menos procesado).
Si hubiera razones medicas que justifiquen la necesidad de suplementacion para conseguir un peso saludable te lo dirá tu medico.
Re: Potencia + Fuerza
Publicado: 26 Dic 2012 11:05
por KaS
Yo a los 17 tb era muy delgado y solo engordé con los años y sin problemas hormonales ni nada, delgadez y punto, cada uno es como es, con lo cual, yo iría al especialista y si todo esta bien y tu alimentación correcta te tocará aguantarte con lo que hay, dudo q comer mucho más sea la solución de momento, entrena con intensidad y come bien.
El único suplemento q veo útil es la creatina pero cuando entrenas al máximo y sólo es una peeequeña ayuda, no esperes cambios x tomarla, yo no tomaría nada. Paciencia y dale duro.
Enviado desde mi GT-I9100
Re: Potencia + Fuerza
Publicado: 26 Dic 2012 11:36
por loschatarras
KaS escribió:Yo a los 17 tb era muy delgado y solo engordé con los años y sin problemas hormonales ni nada, delgadez y punto, cada uno es como es, con lo cual, yo iría al especialista y si todo esta bien y tu alimentación correcta te tocará aguantarte con lo que hay, dudo q comer mucho más sea la solución de momento, entrena con intensidad y come bien.
El único suplemento q veo útil es la creatina pero cuando entrenas al máximo y sólo es una peeequeña ayuda, no esperes cambios x tomarla, yo no tomaría nada. Paciencia y dale duro.
Enviado desde mi GT-I9100
Para crecer hay que comer... No hay formulas magicas
Saludos!
Re: Potencia + Fuerza
Publicado: 26 Dic 2012 12:20
por juanbcn83
Te voy a hablar desde mi experiencia que es lo único que puedo aportar:
Yo también he sido siempre muy delgado, extremadamente si quieres, estaría en un peso parecido al tuyo. La cuestión es que siempre estaba haciendo muchas cosas, no paraba y quizás el estrés pues no ayudaba mucho. No sé si por metabolismo, por mentalidad o por todo un poco en general, no soy un experto y no puedo afirmar nada, en un año sin hacer nada fuera de lo corriente pues cambié bastante y engordé unos cuantos kilos que sinceramente creo que me faltaban.
Pero esto no es algo que pase por arte de magia y seguramente tiene detrás una serie de procesos que desconozco y, obviamente, no sé explicar, así que por lo de tu delgadez no me preocuparía. Si sigues una dieta sana y haces ejercicio no tienes por qué preocuparte tanto de la parte más estética, todo llegará, o no, lo importante es sentirse bien.
Respecto a la gente del foro, pues tío relájate un poco, porque creo que nadie va a atacarte porque si.
Quizás las formas puedan resultarte en algún momento chocantes o un poco "bordes" pero para nada creo que sean ofensiva, personalmente yo hice una pregunta sobre un tipo de ejercicios en el foro y me respondieron con un montón de preguntas para que fuese más concreto pues no la formulaba correctamente.
Tienes que pensar que esto no es un tema para tomarse en broma. No existen las dietas milagro ni el tipo de ejercicios estrella para conseguir un cuerpo perfecto en 2 meses.
Si quieres que te ayuden tienes que tener muy claro lo que quieres y explicar muy claro cual es tu pregunta. Nadie se va a arriesgar a darte un mal consejo sin saber realmente que es lo que preguntas porque puedes hacerte daño de verdad.
Aquí hay gente que sabe mucho y se toma esto muy enserio y me parece perfecto porque en el fondo esto tiene que ver con la salud y sentirse bien y yo con la salud no especulo. Antes que valorar el tema del tono en que te han dicho las cosas piensa por un momento que aunque han hecho (quizás) comentarios un poco picajosos nadie te ha dado un mal consejo.
Lo primero visitar a especialistas, luego preparar una rutina de todo; dieta, ejercicios, descansos.... Eso te lo han ido comentando y es lo mejor que puedes hacer, mejor consejo imposible, te lo digo desde mi experiencia.
Aquí hay gente que sabe muchísimo y si sabes escuchar te vendrán superbien.
Por otro lado también te comento que la gente se cansa de hablar siempre de los mismos temas, en parte. Primero preocúpate un poco de buscar la información en el foro, leer un poco y demostrar que te has preocupado por buscar algo en el foro. Si tienes un objetivo demuestra que te has preocupado por el algo más que el simple acto de inscribirte en un foro y soltar la pregunta.
Si buscas información sobre rutinas, dietas y ejercicios aquí encontrarás a porrillo. Mi consejo además de los que te han dado es que leas bastante por aquí y luego las dudas las preguntes, pero con un mínimo de interés demostrado por el tema claro.
Respecto al cuerpo del señor Lee, me parece bien que tengas un referente pero no renuncies a tu individualidad porque tú eres tú y él era él. Consigas lo que consigas tienes que estar contento contigo mismo, ese es uno de los pilares del bienestar.
Espero haberte sido un poco de ayuda.
Personalmente a mí me han ayudado mucho y les estoy muy agradecido, tómatelo con un poco más de humor y lee un poco más sobre lo que te interesa.
Bienvenido al foro igualmente
Re: Potencia + Fuerza
Publicado: 26 Dic 2012 20:56
por juan weider
Hackmin.
Tu caso tiene solución, siempre que no haya un problema de salud, pero es una solución a largo plazo no de aquí para el verano.
Tienes que empezar por educar a tu cuerpo, de darle otro estímulo tanto deportivo como dietético es decir, tienes que ir paulatinamente cambiando los hábitos a los que estas acostumbrado por naturaleza, como hacerlo? Bien, si acudes a los especialistas yo no tengo nada que decir, pero si no es así mi consejo es el siguiente:
Imagínate que tu cuerpo es un cachorrillo y le tienes que domar para adquirir unas habilidades en concreto. Y las tuyas son, fuerza-potencia-hipertrofia, vale, pues tienes un camino muy largo que recorrer, pero también te digo que el caminante hace camino al andar.
1º DIETA. Come todas las semanas un poquito más, centrarte que sean alimentos ricos en proteínas, carbohidratos y grasas omega.
2º ENTRENAMIENTO. Empieza por la base de todo, y esto es la fuerza. Debes de empezar con un programa de fuerza básico ( ver rutyrna ) o similar, ese sería un buen comienzo.
La potencia ya la irás adquiriendo según vayas avanzando, no deberías de preocuparte de eso, tu problema es el peso corporal para esa estatura.
Saludos.
Re: Potencia + Fuerza
Publicado: 26 Dic 2012 22:58
por cyberclon
juan weider escribió:Tienes que empezar por educar a tu cuerpo, de darle otro estímulo tanto deportivo como dietético es decir, tienes que ir paulatinamente cambiando los hábitos a los que estas acostumbrado por naturaleza
+1
Asi como la obesidad, habiendo descartado las causas medicas, no es cuestion de dietas+ejercicio, sino una cuestion de habitos y estilo de vida, la delgadez o el infrapeso igualmente.
