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Cutandjacked no son santos de mi devocion en cuanto a entrenamiento, pero estan ricas ricas:

https://www.youtube.com/watch?v=exHQbBILbz4

NiXoN escribió:Te tomo la palabra David......

Me gusta demostrar mis palabras.

http://journals.lww.com/acsm-healthfitn ... 013.5.aspx


El entrenamiento con peso corporal ocupa el 3er puesto en tendencias para el 2013.....por detrás del entreno de fuerza (2º) y el de necesidad de profesionales mejor formados (1º)

DAMARPO escribió:Me gusta demostrar mis palabras.

Gracias por el aporte David, y aprovecho para consultar.

En este video,el ejercicio primero a partir del 0,35,que se entrena principalmente,lo he estado haciendo,tira de antebrazos,abs,puede ser que algo de hombro?




Y que te parece este para la pierna unilateralmente: min 8:20



Me va haciendo falta un chaleco con lastre pero los portes son carisimos por el peso....

NiXoN escribió:En este video,el ejercicio primero a partir del 0,35,que se entrena principalmente,lo he estado haciendo,tira de antebrazos,abs,puede ser que algo de hombro?

Hola Nixon, cuando se trata de ejercicios multiplanares y compuestos es dificil determinar qué trabaja principalmente y qué no.

NiXoN escribió:Y que te parece este para la pierna unilateralmente: min 8:20

A mi me encanta

DAMARPO escribió:Hola Nixon, cuando se trata de ejercicios multiplanares y compuestos es dificil determinar qué trabaja principalmente y qué no.

Hacia tiempo que no tenia tantas agujetas, que a veces son placenteras....

Tengo que encontrar un video de un ejercicio que hago para ver que opinais,pero no lo encurntro.

Me pongo de lado en un banco, subo con una pierna al banco y con la mano del lado de la pierna que queda al aire sujeto un disco.

NiXoN escribió:Me pongo de lado en un banco, subo con una pierna al banco y con la mano del lado de la pierna que queda al aire sujeto un disco.

Te lo veo y subo:


Agujetas garantizadas.

Pido disculpas, no he encontrado ninguna jamona haciendo el ejercicio, tenéis que aguantaros con el maromo.

Eso es cyber!

Pero el banco es mas alto y cada repeticion en vez de cambiar de pierna es un 3x8 con la misma y con un nancuerna en la mano.