Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Si la condicion fisica es muy pobre, yo estoy de acuerdo con Wilbur, en mejorarla de esa manera.

Los beneficios son muchos , conozco a alguno, "esteticamente" fuerte que se ahoga subiendo un tercer piso, da pena.

Se suple comiendo un poco mas y ya esta, ademas de que se hace hambre entrenando.

Sigo sin verlo....poco peso corporal y ejercicios muy demandantes...bajada de peso....fijo.

Coincido con wilbur-Nixon.

Naturalmente son muy demandantes en cuanto a gasto energético, pero llevando una dieta afín no tendria que haber ningun problema.

Saludos.

Yo estoy con Damarpo, cuando pese 15kg mas hablamos de anaerobico, intervalos, cardio a intensidades altas, etc, mientras tanto es muy probable que sea contraproducente para el objetivo principal.

Creo que de lo que se está hablando es de si es o no aconsejable unas sesiones de cardio cortas e intensas.

Si lo relacionamos con la ganancia de peso no es lo mejor, pero si es para ganar fondo cardiovascular si seria recomendable, es mas lo deberiamos de hacer todos, dentro de unos parametros individuales.

No obtante la pérdida generada se puede suplir con una dieta mas abundante.

Como dice nixon yo en cuanto me descuido salgo en bici con uno que es la mitad que yo en cuanto a fuerza y me tiene que remolcar, a eso es a lo que voy.

No creo que el entrenar para volúmen esté reñido con ejercitarse aerobicamente.

Saludos.

juan weider escribió:No creo que el entrenar para volúmen esté reñido con ejercitarse aerobicamente.

Si tu metabolismo esta demasiado acelerado si. Y con 53kg y 17 años su metabolismo debe estar por las malditas nubes.

Si tu cuerpo es una maquina de quemar calorias y esta demasiado revolucionada lo que no puedes es revolucionarla aun mas, porque entonces crear una situacion de superavit calorico va a ser una labor titanica.

A mi me parece mas sencillo dedicar unos meses a coger un peso normal y luego plantearse otros objetivos secundarios. Ahora mismo creo que la prioridad es subir de peso.

_

Con 1´75 y 53kg la prioridad es coger peso. Cuando llegue a 70-80kg ya tendra tiempo de hacer cardio y mejorar en general aun a costa de crecer más lento. Y sobre todo cuando ya haya cogido unos hábitos alimenticios más contundentes.





Hagan sus apuestas señores:






Sí. Lo se. Me aburro.

A ver..que os dejáis liar.
El titulo del post es claro, si el lo quiere llevar a otros terrenos y tal, pues que lo haga, pero no os desviéis con el, porque luego ya sabéis lo que pasa.


Hay muchísima información en el foro sobre ese aspecto, pero muchísima, por que un tema recurrente, pero no es el objeto de este post.

Aumento PROGRESIVO de calorías.
Control de frecuencia, densidad y volumen de entreno
Ojo con la intensidad y el descanso.

Yo no veo ningun inconveniente en que un chaval de 17 años se cebe sanamente y que entrene para la ganancia de peso, pero eso es una meta y el sentirse bien mediante cardios cortos ( ya sea futbol basket etc. ) es una casi obligacion a su edad.

Saludos

Yo con 17 estaba en unos 56 kilos, con casi 1´90... y ya te digo que no era capaz de cebarme. Comía como un pajarito y me llenaba en seguida.
Si entonces hubiera sabido lo que se ahora, le habían dado por ahí mismo al baloncesto, que mi carrera en la ACB no iba a correr peligro por parar un año y subir a 70kg.

Yo de entrada suelo ser contrario a que gente tan joven se encierre en un gimnasio, pero hay casos y casos. Si tienes un peso equilibrado con tu altura, estoy de acuerdo contigo, deporte tipo futbol, basket, judo, o lo que le guste... pero en un caso como este (que he vivido en mis huesos, que no carnes) tengo muy clarita la prioridad.

Es preferible un pajarito sano que un palomo que no pueda volar, el cuerpo es lo que es y se debe de cuidar al maximo con deporte, dieta, y luego si quieres buscar otros fines es tu decisión la genetica es la que es, no te vas a morir por estar sanamente delgado.

Pero si puedes tener problemas por cebar sin un control médico.

Saludos.

Strok escribió:Hola, tengo 17 años,mido 1,75 y peso 53 kg, quiero engordar ya de una vez.

Nadie está diciendo que no lo haga sanamente. A parte que debe estar en un % de grasa corporal del 10%, con suerte y eso no es bueno.
Se le está diciendo que para su objetivo es mejor olvidarse del cardio una temporada. Al menos como entrenamiento regular, que por echarse un partidillo un sábado no le va a pasar nada.

Efectivamente bien está lo que se hace correctamente. En mi opinio como dice David es cuestión de estructurar de menos a más el ejercicio la dieta las progresiones de ambas y por qué no, los partidillos.

Lo que no tiene lógica alguna es meter a ese cuerpo 20 kilos en un pis-pas.

Saludos.

juan weider escribió:no te vas a morir por estar sanamente delgado.

No se que consideras tu por "sanamente delgado", pero para mi 53kg en 1.75 no es sano. Que no quiere decir que nos vayamos a morir, pero me parece tan insano como pesar 90kg y tener un 30% de grasa.

Semtex escribió:Se le está diciendo que para su objetivo es mejor olvidarse del cardio una temporada. Al menos como entrenamiento regular, que por echarse un partidillo un sábado no le va a pasar nada.

Y ni siquiera eso, se le esta diciendo que se controle con el cardio. Por un motivo, en base a la experiencia en estas cuestiones puedo afirmar que el 99% intenta por todos los medios subir de peso, y para no ganar grasa se mete panzadas a correr dia si y dia tambien, y asi es imposible subir ni un gramo con una genetica puñetera. Que por hacer cardio 1 dia a la semana no le va a pasar nada, pero si se pasa con el cardio va a ponerse una losa encima que no lo va a dejar subir de peso.

Vale pues entonces que hago? Lo que hare sera hacer ejercicios de pesas,sentadillas,flexiones,abdominales,etc durante 3-4 dias a la semana y un dia a la semana 30 minutos correr y voy a ver si consigo hacerme un gainer o un batido de carbos casero. Que os parece?
PD: Yo me siento bien, no me fatigo ni nada, yo me siento perfectamente pero quiero engordar ya porque me veo muy delgado y eso para mi no es sano