Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Peso unos 55 kilos y mido 1;68

Con tu peso y estatura definitivamente no te sera conveniente bajar de peso,ya que para poder marcar abdominales primero se tiene que tener una buena masa muscular de lo contrario no te veras marcada,solo delgada...
Respecto a lo que dices de que acumulas grasas en esas zonas,es genetico;Si sigues adelgazando para cuando elimines esa grasa el resto de tu cuerpo quedara el calidad de cadaver;Dejando claro que no se puede perder grasa por zonas especificas,cuando se baja se baja de forma global..
Teniendo un cuerpo con mas musculo se disimulara esa grasa...

Respecto a la dieta es un poco dificil visualizar las cantidades pero estoy casi seguro que le sobran proteinas,ademas no veo verduras,lacteos ni grasas por ningun lado.

Intento comer carbohidratos de dia para quemarlos y asi dejar las proteinas para la noche.

Es solo un mito,no es cuestion de carbohidratos..Solo de calorias totales..

COn tu peso, tu estatura y con esa cara (si eres la de la foto) quedate así que estás de ole.

Pero bueno, si quieres un consejo, come lo mas sano y equilibrado posible, dejate de batidos y mucho menos de creatina. Enganchate a correr, los beneficios son inigualables, 3-4 días a la semana, y algo de gimnasio (abdominales y algun tipo de circuito para tonificar) y come sano. Pero insisto, enganchate a correr, sinó mira las mujeres asiduas a correr, tienen cuerpos con bajo pocentaje de grasa. Tu cuerpo poco a poco se moldeara, te quitaras los kilos que no te hagan falta de una manera sana y entretenida.

Saludos de un corredor habitual.

Creo que lo correcto es que nos pongas una foto de cuerpo entero para poder opinar y concretar. Nadie quiere que le den un mal consejo y la información que aporta puede ser fundamental para una correcta evaluación.


Vamos chicos... ¿es qué tengo que hacerlo yo todo?

Valoria escribió:COn tu peso, tu estatura y con esa cara (si eres la de la foto) quedate así que estás de ole.