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para definirte debes bajar de peso o no tener grasa para que se vean los musculos , asique consiguete un buen nutricionista y trata de lograr una hipertrofia parase se vean tus musculos, si miras el cuerpo humano esta definido solo hay que sacar esa capa que evita ver el musculo entrenado. mas de eso no te puedo decir!!!

Aquí hablan de las superseries:
http://www.hispagimnasios.com/foro-de-m ... 23252.html

¿algo así es lo que buscas?

efe escribió:Aquí hablan de las superseries:
http://www.hispagimnasios.com/foro-de-m ... 23252.html

¿algo así es lo que buscas?

Exactamente! Muchas gracias, efe. La unica duda que me surge es si haciendo la serie compuesta de 6-8 reps perderè menos volumen a la par que defina, o si por el contrario es mejor aumentar el numero de repeticiones. Y por ultimo, si el numero de series debe ser de 4 o de 3. ¿Con 4 ejercicios de superseries o compuestas por grupo muscular es suficiente?
Prometo no dar màs la brasa con este tema.
Saludos.

Lo que sí sería muy bueno que hicieras, es contar cuál fue el resultado uma vez que hayas probado.

He encontrado este hilo del que puedes sacar alguna idea:

http://www.hispagimnasios.com/post707808.html#p707808

¿cómo tienes pensado hacerla(ejercicio, días, peso, orden...)?

Aquí tienes más información:

"Las Super Series. -Articulo-."
http://www.hispagimnasios.com/foro-de-m ... 86706.html

"Artículo: Ordenamiento de los ejercicios de fuerza"
http://www.hispagimnasios.com/foro-de-m ... 86707.html