Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Artemis.

Programas y progresiones tienes donde elegir. Échale un vistazo al sistema SCE en la modalidad de fuerza.

Si te decides se podría programar con asistencia del apoyo del dedo, y posteriormente con straps para luego finalizar el programa a una mano en libres ajustando en todo momento el nivel de dificultad dentro del sistema.

Entraría en los márgenes de tiempo.

Aquí lo tienes, si no me he equivocado de enlace.

http://www.masfuertequeelhierro.com/blo ... calonados/

Ninjanonimus escribió:y para que quieres hacer dominadas a una mano?.... no le veo mucha utilidad salvo lucirte un rato.

Efectivamente.La razón es que hice una apuesta debido a una discusión en la que un amigo defendía que ''solo una de cada 100.000 personas tiene el potencial genético para hacerlas''.

Gracias por tu invitación, Juan, pero la declinaré. Espero que otros puedan aprovechar ese sistema.

Artemis escribió:

Ninjanonimus escribió:y para que quieres hacer dominadas a una mano?.... no le veo mucha utilidad salvo lucirte un rato.

Efectivamente.La razón es que hice una apuesta debido a una discusión en la que un amigo defendía que ''solo una de cada 100.000 personas tiene el potencial genético para hacerlas''.

Gracias por tu invitación, Juan, pero la declinaré. Espero que otros puedan aprovechar ese sistema.

Eso es como decir que cualquier ejercicio no tiene utilidad. Hay que estar fuerte para subir con una mano. Además, al que le guste el riesgo (como por ejemplo yo), viene bien saber que con una mano puedes aguantar mucho.

Así que una apuesta, Artemis? Jajajaja
Pues a ver si lo conseguimos todos y te tiene que pagar el triple.

Yo voy progresando, poco a poco...

Saludos.

¿Y qué os parece este método que leí hace tiempo? Estaba en inglés, pero creo que lo entendí bien (si lo encuentro, dejo el enlace).

- El autor del artículo utilizaba anillas y las hacía con las manos en posición neutra, alegando que eran la forma que más segura para las articulaciones del codo debido a la exigencia de la dominada a una mano. Cuando hacía un máximo de entre 10 y 15 repeticiones ponía una de las anillas más bajas, lo hacía con ambas manos y cuando volvía a hacer máximos, volvía a bajar la anilla. Y así hasta que con uno los brazos apenas tiraba. Antes de intentar hacer una dominada a una mano completa hacía una negativa.

Puede que me deje algún paso, ya que lo digo de memoria, pero básicamente era algo así.

parece que las progresiones para dominadas a uma mano parten de la base que existe capacidad´física y a lo que apuntan es a trabajar lo específico que diferencia el "una mano" com el "muy fácil a dos manos"

Yo estoy haciendo negativas, básicamente.

No se me están dando bien, pero voy bajando con menos velocidad.

Está complicado

Saludos

Otro método interesante:

[video][/video]

Toda la información se ve útil. Llevar a cabo el tema es más jodido, al menos a mi, me agarro unas agujetas guapas xD

Cómo lo lleváis? Estaba pensando en hacer un hilo con el reto y tal, pero no sé si iría en este mismo foro o meterlo en el "de todo un poco".

Creo que he encontrado el camino, pero, hostias, hacer 5 dominadas seguidas... Collons, tu.
No me malinterpretéis, no me rindo.

Saludos