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Bueno me podrias definir que es entrenar de manera "natural", gracias.



Un saludo.

· Además del contenido, cuide su ortografía, no es lo principal, pero ayuda a entender más claramente lo que se escribe.

Ésto está en las Normas del Foro. Te recomiendo que las leas.

daddy2002 escribió:arnold zuaseneger

Arnold Schwarzenegger

daddy2002 escribió:ademas hable con mi entrenador que es un hombre super preparado y me dijo que eso no hacia nada ahora voy y duro dos horas diarias, y me encanta.

Sería bueno que te informes o le preguntes a tu entrenador por qué no es bueno que entrenes durante dos horas. Debería saber contestarte e intervenir impidiéndote que continúes con ésta locura.

pues yo tengo 17 años mido 1.80 y algo y poes la verdad ya no me interesa crecer con esta estatura estoy agusto luego no ba a aber una chica de mi tamaño jejjejeje
saludos!!

Creo que para ello existen los entrenadores para darle a cada uno en función de su edad peso altura y necesidades el entrenamiento indicado para que no obstaculize a cada uno el crecimiento y el debido ciclo genético de cada uno...una modesta opinión...

El cortisol es una hormona esteroide producida en la glándula suprarrenal del cuerpo y se dispara durante alto estrés físico e incluso estados mentales tales como ira, cólera, trauma y también en temperaturas extremas.

Cuando se secreta el cortisol, causa una interrupción de la proteína del músculo (catabolismo). Los aminoácidos de esta proteína se lanzan en la circulación sanguínea y son utilizados por el hígado, sintetizan glucosa para la energía. Este proceso se llama gluconeogénesis y levanta el nivel de azúcar en la sangre para asegurar que el cerebro tendrá más glucosa para la energía. Prepara el cuerpo para lidear con situaciones estresantes y asegura que el cerebro mantiene una fuente de energía adecuada vía glucosa.

El cortisol es absolutamente necesario y desempeña un papel en cada función del cuerpo humano. Sin embargo, los excesos y las deficiencias del cortisol pueden conducir a varias anormalidades y estados de enfermedad.

En otras palabras y para terminar, cuanto más larga es la duración, mayor es la concentración de niveles de cortisol que circulan después del ejercicio. El entrenamiento intenso de más de una hora aumenta las concentraciones de cortisol cuatro veces más que un entrenamiento de 30 minutos con la misma intensidad.

Aaaaaaaaaaaamen

Hola!:

Pues yo soy nuevo en esto, llevo 3 meses en el gimnasio, tengo 17 años, mido 1.72 y peso 70 kg.

Pues la verdad leyendo esto ya me entraron muchas dudas

Entonces, ¿es recomendable o no que haga las sentadillas y/o peso muerto?

O, para prevenir, ¿qué ejercicios no son recomendables?.



Saludos!!!


The Lector ha escrito

¿es recomendable o no que haga las sentadillas y/o peso muerto?

Ambos ejercicios son fundamentales, creo que es recomendable

¿qué ejercicios no son recomendables?

Que yo sepa ninguno

kg211321 escribió:

¿es recomendable o no que haga las sentadillas y/o peso muerto?

Ambos ejercicios son fundamentales, creo que es recomendable

¿qué ejercicios no son recomendables?

Que yo sepa ninguno

Las sentadillas pueden ser peligrosas,haz el ejercicio con el peso y la tecnica adecuada.Así si es recomendable.

HeavyMetal escribió:El cortisol es una hormona esteroide producida en la glándula suprarrenal del cuerpo y se dispara durante alto estrés físico e incluso estados mentales tales como ira, cólera, trauma y también en temperaturas extremas.

Cuando se secreta el cortisol, causa una interrupción de la proteína del músculo (catabolismo). Los aminoácidos de esta proteína se lanzan en la circulación sanguínea y son utilizados por el hígado, sintetizan glucosa para la energía. Este proceso se llama gluconeogénesis y levanta el nivel de azúcar en la sangre para asegurar que el cerebro tendrá más glucosa para la energía. Prepara el cuerpo para lidear con situaciones estresantes y asegura que el cerebro mantiene una fuente de energía adecuada vía glucosa.

El cortisol es absolutamente necesario y desempeña un papel en cada función del cuerpo humano. Sin embargo, los excesos y las deficiencias del cortisol pueden conducir a varias anormalidades y estados de enfermedad.

En otras palabras y para terminar, cuanto más larga es la duración, mayor es la concentración de niveles de cortisol que circulan después del ejercicio. El entrenamiento intenso de más de una hora aumenta las concentraciones de cortisol cuatro veces más que un entrenamiento de 30 minutos con la misma intensidad.

No estoy de acuerdo con esto que decis, porque segun ese concepto un tenista de alta competencia, el cual entrena durante alto estres fisico, deberia tener las complicaciones que decis por entrenar o jugar partidos intensos de mas de 2 horas y no sucede asi(no viven enfermos o tienen anormailidades por esta causa).


Por esto mismo no me parece que entrenar por 2 horas, con un buen descanso durante el entrenamiento, traiga complicaciones.


Saludos.

Aver, lo que ha comentado heavymetal es completamente y autenticamente cierto,
Una cosa es e ejercicio aerobico , otro el anaerobico y e que tiene ambos, No me vayas a comparar un tenista a un individuo que levanta muchos kilajes , y tiene mayor congestion y me atreverìa a decir que mas desgaste que un tenista aunque sea de elite.

Lo que està claro es, que son diferentes tipos de objetivos, eso para empezar, pero si tu lo que quieres es subir , aumentar tu masa muscular, el descanso y la dieta son la base primordial por excelencia, con 3 dias alternos y de 30 a 40 minutos tienes mas que suficiente, pero claro eres un yogurin, asique, entrena de una forma moderada y poco a poco iras viendo cambios en tu cuerpo, a medio o largo plazo pero sin excederte, ni tomar chorradas, porque hasta los 21 supuestamente estas en crecmiento, pero te hablo sobre todo del sistema hormonal, lo que quiero decirte es que olvidate, de oxido nitricos, amentadores de testosterona etc,, aguita, buena alimetnacion y un entrenammietno adecuado a tu peso, edad, etc,, y porfavor si no enteindes de sto, no digas que no estas deacuerdo con lo que mencionan por el foro pues bien clarito lo ha explicado heavymetal.

un saludo!!!

Este post tiene 2 años, mucho de los que en él participaron ya no andan por el foro y además no trata sobre el cortisol, si quereis hablar sobre cortisol mejor abrir un tema nuevo ok?