Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Entonces estaba equivocado. Pensaba q sólo eran distintas formas de hacerlas. Pero si, con las piernas semirígidas tiraba bastante de los femorales. Es que mi monitor me enseño ese tipo de peso muerto para la espalda.


Saludos

Varias cosas.

No creo que haya que tirar únicamente de espalda en el pm tradicional desde un primer momento. Básicamente porque desde esa posición es muy fácil fastidiarse la espalda, así que uno se debe apoyar con las piernas y tirar de esplada desde una posición más segura, es decir, aproximadamente cuando la barrra supera a las rodillas.

En el pme psr, no podemos tirar con tanto peso como en el tradicional, porque no nos apoyamos con las piernas y porque, por la posición, estaríamos pididendo una lesión de espalda a gritos.

Así lo veo yo.

Por lo cual debo creer que estás de acuerdo... ¿O también lo vas a refutar?

Yo solo quise decir que de ves en cuando me gusta cuestionar el por que de algunas cosas....

Y como dice Heavy, si se hace bien la tecnica las piernas son un punto exclusivamente de apoyo.

No,no afecta ,eso no le quita tension a las piernas...

Por supuesto que eso afecta todo en el aumento de la masa muscular, es como hacer un curl de barra y pretender que crezca el triceps...

No es la misma situacion...

Incitan la espalda de la misma manera el peso muerto rigído/semirígido como el peso muerto tradicional?

El rigido/semirigido se debe hacer con la espalda recta y el peso se debe bajar unicamente hasta altura de las rodillas(aunque depende segun la elasticidad personal)..

http://www.exrx.net/WeightExercises/Ham ... dlift.html

Chicoooooooooooooooooooooooooos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Dejar de hablar de peso muerto o sentadillas y retomemos el tema con la duda de Kultura. 3 ó 4 dias.

Hmmm...si cuando haces Pm...sientes + trabajo en determinada zona muscular (y este trabajo esta dentro de tus planes/objetivos) ...sigue con ello.....hay gente q hace de esto su "religion"


chau y saludos!!!!


con respecto a si sedeve hacer 3m o 4 dias...dependera del "sentir" de la persona...si haces 4 dias y hay progresos en fuerza/hipertrofia...sigue....sino (tal vez) deverias provar con 3 dias



(mi modesta opinion)




saludos!!!!!!!!