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Publicado: 29 Jun 2006 20:50
por Franc0
lo de meter 3 dias de entrene...alguien lo hace?veo muy poco descansar un dia solamente.
Si te parece muy poco un dia de descanso podrias hacer entrenar de esta manera:
Semana 1:Lunes, Jueves, Domingo,
Semana 2 :Miercoles y Sabado
Semana 3: Igual que la 1.
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asi sucesivamente.
De esta manera descansarias dos dias tras cada entrenamiento, exceptuando el ultimo dia de la semana 2, pues entrenas sabado, y vuelves el lunes, pero no creo que tengas problemas con eso.
Haber como lo ves, saludos
Publicado: 29 Jun 2006 20:58
por KaS
el unico problema es q no puedo entrenar los fines de semana
sino tu plan estaria perfecto,de todas formas no tngo ningun problema de entrenar x ejemplo lunes-miercoles-viernes,x lo unico q no lo hago es x darme demasiada caña entrenando,pero si los que lo haceis lo veis correcto...es ver opiniones de quien practique este sistema
Publicado: 29 Jun 2006 21:50
por karkian
Comentan amenudo lo del subentreno, ¿pero cuando hablan de subentreno hablan de volumen o de intensidad? Creo que tenemos mas que claro que no hace falta un volumen elevado de series por musculo para crecer y si que la intensidad progresiva es la clave para crecer, por tanto tan solo con intentar levantar un poquito de peso cada vez ya tenemos el problema solucionado. Tambien dire que el sobreentreno no es tan dificil de lograr para algunos, los hay que con doce series para los musculos grandes y seis para los pequeños se van la garete tambien.
Muy deacuerdo..
aunque en el tema espalda me surge una gran duda,aqui considerais suficiente un solo aparato??lo digo xq el grupo muscular es bastante grande
Eso de que un musculo grande ocupa mas ejercicios es un mito....
¿Mejor que dominadas?
Tambien podrias agregar eso...
Publicado: 30 Jun 2006 07:27
por stress
Cita:
aunque en el tema espalda me surge una gran duda,aqui considerais suficiente un solo aparato??lo digo xq el grupo muscular es bastante grande
Eso de que un musculo grande ocupa mas ejercicios es un mito....
La espalda no es solo un musculo grande, y para mi con un jalo solo, se queda coja, yo le agregaria un remo con agarre estrecho por lo menos.