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dudesito escribió:Resultados? a MI me funciona y al parecer a 87897153648979874564 personas años atras tambien.

POBLACION
6.477 millones
La nueva población mundial

Son estimaciones de Naciones Unidas y de un instituto nacional de Francia. En diciembre próximo, seremos 6.500 millones. Esto significa que este año hay 500 millones de personas más que en 1999. (...)



Fuente: Clarin.com - 24 de junio de 2005

Haber vayamos por partes...



Dudesito:


1.- Yo nunca dije que hacia 20 series



2.-

o pienso que, si haces veinte series o doce o las que sean para un musculo o descansas muchisimo entre series o la intensidad va a decrecer muchisimo y ya que te gusta machacarte deberias acabar agotado con unas cuantas series intensas(aparte que todos coincidimos que para crecer hay que entrenar intenso)

Perdon, pero que yo haya escrito, jamas he posteado en mi vida ni he estado de acuerdo que para crecer haya que entrenar intenso.

Ejemplo; multitud de sistemas de entrenamiento de alta frecuencia, donde predomina el volumen de trabajo en detrimento de la intensidad, y se crece perfectamente.

Cito a Waterbury, y todo el rollo de alta frecuencia, que si gustan mas info la posteare.


En cuanto a tu rutina full body que describes, se ve de lujo, pero dado a mi nivel me declaro incompetente para completarla.





P.d. que risa me da eso de "me la suda" pero no crei que fuera tan grotesco, creo que ya no lo aplicare en la vida diaria, bueno al fin y al cabo aqui nadie sabe que significa


Saludos dudesitooo =)

Umm matematica elemental 6.477.000.000 de personas actualmente en el mundo un incremento de 500.000.000 cada diez años redondeando muy mal, eso da a 50.000.000 personas mas cada año en el mundo.
suponiendo que todas las personas que se mueren son reemplazadas por personas que nacen mas un plus de los 50 millones que nacen de mas para aumentar la poblacion, esta tasa de mortalidad es de un 10/1000

6.477.000.000x10/1000= 64.770.000 redondeamos hacia abajo 64 millones de personas mueren al año.

Tenemos entonces que las personas que han vivido a lo largo de la historia en X años contando hacia atras serian

F(T)=6.477.000.000+[(50.000.000+65.000.000)xT]

Cada año que pasa la estadistica de personas que han vivido aumentaria en 115 millones cada año mas los existentes en la actualidad

si la historia del mundo hubieran sido unos 756.000.000.000 años cosa que dudo mi estimacion de 87897153648979874564 personas hubiera sido correcta, le felicito señor HeavyMetal me ha cogido usted en el aspecto matematico a pesar de no haber tenido en cuenta la variable TIEMPO.



Recursos estilisticos: son los diversos "trucos" que utiliza el escritor para hacer más expresivo su mensaje y llamar la atención del lector.

Hipérbole: Es una exageración desmesurada de las cualidades o acciones.

Pero siento comunicarle que ha sido usted suspendido en su examen de lengua.

Fuente: un servidor.

Un saludo.

[quote="Novato1"]
Perdon, pero que yo haya escrito, jamas he posteado en mi vida ni he estado de acuerdo que para crecer haya que entrenar intenso.
quote]

Confusion mia, mil perdones... Entonces desde ese punto de vista si es correcto un entrenamiento de volumen y de muchas series.

Respecto a Waterbury ese hombre habla del diez series de tres repeticiones con altas intensidades(80% o 5RM) como su mejor sistema, retardando la fatiga y realizando los movimientos de manera explosiva si no recuerdo mal. Es una buena manera de entrenar multi-series y con intensidades bastante altas y respecto a lo de la alta frecuencia en eso si estoy completamente deacuerdo un musculo puede ser entrenado dos veces en semana o incluso tres sin tener detrimento en su recuperacion o avance.

Y lo de postear informacion acerca de este autor por supuesto bienvenido sea la informacion es poder .

Un saludo caballero.

dudesito escribió:Pero siento comunicarle que ha sido usted suspendido en su examen de lengua.

Indicadores, estudios, estadisticas.... Karkian, como consejo; olvidate de todas esas cosas, entrena como te decimos y veras resultados, es mas, al gym se va a machacar, a estar en armonia con los hierros, es un placer hacerlo, es un gusto que se adquiere, ganancias musculares? me la suda, eso viene por añadidura... y sin preocuparme por ello ha llegado, poco a poco, pero me siento muy bien con lo obtenido...

Esos entrenamientos no sirven para personas con poca capacidad de activar fibras y de recuperacion,osea yo...Yo no solo me baso en indicadores,estudios y estadisticas.Con esos puntos complemento mi entrenamiento....Yo solo se que si estoy perdiendo musculo y fuerza ese entrenamiento no me esta funcionando y no ocupo un estudio para darme cuenta de eso...

En cuanto a la fuerza tambien viene, alguna vez mencionaste que entrenando asi no viste resultados y te sobreentrenaste, pues claro porque no diste tiempo suficiente... yo ya tengo año y medio y me siento bien, poco a poco pero seguro...

Me sobreentrene por que tengo poca capacidad de recuperacion.No es impensable mi condicion...

solamente para ti)

Es para mi pero lo quiero compartir con ustedes:

1.-Si,asi me gusta estar.
2.-Si!eso no lo dudo ningun segundo,si no fuera por eso aun estaria entrenando con alta frecuencia y hubiera seguido perdiendo fuerza y musculo.
3.-Si,quiero seguir.

Todo dicho, en buen plan wey... suerte ca =)))

Hay un estudio muy interesante hecho por la universidad de Alabama:
McLester JR., Bishop P., & Guilliams M. Comparison of 1 and 3 day per week of equal volume resistance training in experienced subjects. Med. Sci. Sports Exrc. 31(5 Supp) pp.S117 1999

Donde se comparo el mismo volumen de entrenamiente durante 1 dìa a la semana contra 3 dìa a la semana.
Como se hizo esto, bueno dos grupos de sujetos usaron un entrenamiento de 6 series por grupo muscular y de 6 a 10 repeticiones. Un grupo entreno con este volumen 1 vez por semana cada grupo, el otro grupo entreno el mismo volumen pero dividido en 3 veces a lo largo de la semana, es decir 2 series el lunes, 2 el Miercoles y 2 el viernes. Los resultados fueron que el grupo que dividio el entrenamiento en 3 veces por semana gano mucha mas masa muscular que el que entreno con el mismo volumen 1 vez por semana.

La verdad que el volumen mìnimo exacto de entrenamiento es desconocido pero hay muchas evidencias que la frecuencia de entrenamiento es una de las variables principales de una rapida hipertrofia muscular, y para poder llevar una frecuencia alta sin duda hay que entrenar con bajo volumen.

Yo particularmente entreno con rutinas de cuerpo entero 3 veces por semana con un volumen de 20 repeticiones por grupo muscular (utilizando intensidad creciente) con un metodo de entrenamiento llamado Max-Sti que me esta dando grandes resultados.

Interesante aporte...

karkian escribió:La primera serie es la unica efectiva.

yo tampoco creia lo q dice Karkian..pero

hice mi experimento en mis brazitos...le di una serie al fallo al derecho.

y tres al izquierdo...el izquierdo NO crecio mas que el derecho.

lo hice por dos meses..ya me convenci

pruevenlo (hombre de poca fe)

chau y saludos!!

vicen escribió:

karkian escribió:La primera serie es la unica efectiva.

yo tampoco creia lo q dice Karkian..pero

hice mi experimento en mis brazitos...le di una serie al fallo al derecho.

y tres al izquierdo...el izquierdo NO crecio mas que el derecho.

lo hice por dos meses..ya me convenci

pruevenlo (hombre de poca fe)

chau y saludos!!

Dejame adivinar, el derecho tampoco crecio??


2 meses? imaginaos que con 2 meses me creciera el brazo, joder dame el grial del crecimiento!!

2 meses?

Se puede saber de una sesion a otra..

Si actualmente entrenamos para 8 reps lo mas seguro es que en la siguiente sesion y en el mismo ejercicio saquemos 9,10 o 11 reps con ese mismo peso...

Esto va para todos:
En una sesion hagan 3-4 series al fallo para un brazo y al otro solo apliquenle 1.Cuando les toque ese mismo ejercicio podran ver como su fuerza ha aumentado por igual en ambos brazos,claro indicio de que la primera serie es la unica efectiva...

Antes que nada gracias por el aporte que me has ado karkian. Como la primera serie es la única efectiva, lo mejor es "machacarse" en esa primera no¿?

lo q yo siempre me he preguntado es que, si con cada serie se reclutan una cuantas microfibras (con la primera más que ninguna), no significa que al seguir haciendo series podrás seguir reclutando?