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Ivnehz escribió:Bebe cuando tengas sed, y cuando entrenes, ya esta.

Si esto fuera cierto yo nunca bebería, por que nunca tengo sed. Antes de entrar en el gym solo bebía en el desayuno, comida (estas 2 diferían unas 8 horas) y cena.

Saludos

Bueno, quizá no necesitabas más. Si no tienes ninguna disfunción tendrás sed cuando necesites agua.

Yo actualmente tampoco bebo mucho. Por ejemplo, desde las 8 que desayuno hasta las 2 que como. Quizá ya beba bastante agua en las comidas.

Estoy de acuerdo con Ivnehz.

Ivnehz escribió:Jajaja...
No bebais agua, es un veneno para el cuerpo, la sed es un sintoma psicologico que hay que ignorar
He dicho eso en algun momento???
Lo que digo es que BEBER 2 LITROS de agua al dia es una EXAGERACION
Bebe cuando tengas sed, y cuando entrenes, ya esta.

Lo que es una exageración es tomar 2g protes x kg peso corporal y beber como un colibrí. Si quieres acabar con tu hígado pues allá tu, yo no lo haría.

P.D Beber menos en hinvierno es normal porque no se suda tanto...

ave_fenix escribió:jajajaja... hombre ivenhz querrá decir que no si te entra sed aunque tardes un poco en beber no vas a empezar a notar como se te va la vida... le sacais punta a todo...jajaja

No estarás técnicamente deshidratado, claro está, pero el cuerpo está en ello y eso no es lo mejor, ni mucho menos.

Lo mismo pasa con el catabolismo y el comer cada 3h... puedes aguantar muchas horas sin comer, pero eso no queire decir que sea bueno.

Una cosa es que sigas viviendo y no pase nada, la otra es que quieras conseguir unos resultados óptimos y no mediocres.

Si te "la suda" el conseguir los mejores resultados posibles sigue una vida normal y levanta los hierros, sino pues haz las cosas lo mejor posible.

Y si te gusta mezclarlo todo toma muchas protes y poca agua y cuando tengas 30 o 40 años que se ria el médico de ti por hacer estupideces.

Salu2

Aqui teneis un articulo de wikipedia, en inglés. Bastante interesante.

http://en.wikipedia.org/wiki/Water_intoxication

Que yo sepa absolutamente en ningun momento he dicho que tomar 2g de protes por kilo . NUNCA.
El medico se va a reir de los que se mandan los 2g de proteínas y de los que se atreve a mandarse 2 o 3 litros de agua durante toda su vida.
Sin entrar en lo relacionado con la musculación , si tu consideras que obtener resultados "optimos" es joderte el riñon... pues tu mismo. Yo prefiero seguir sano y "tener menos musculos"

Red-luigi , eso es porque simplemente es que no necesitas más, y te aseguro que si no bebieses nunca si tendrías sed. Si no tienes es porque ya tienes suficiente.

PD. Recordad que las comidas no son arena, tienen agua.

Saludos !!!

Red-Luigi escribió:

Ivnehz escribió:Bebe cuando tengas sed, y cuando entrenes, ya esta.

Si esto fuera cierto yo nunca bebería, por que nunca tengo sed. Antes de entrar en el gym solo bebía en el desayuno, comida (estas 2 diferían unas 8 horas) y cena.

Saludos

Ignoro si sabes que la mayoria de alimentos que comemos hoy en dia tienen agua de por sí, aunque sea una infima parte por cada pieza que ingerimos. Tal vez tu organismo aguantase mas sin necesidad de agua mineral o simplemente no sabes como diferenciar cuando tienes un leve sintoma de sed y no "ganas de comer o de tomar zumos, refrescos, batidos..." (no digo hambre).

O vete tu a saber, mira a ver cuanto aguantas sin tomar agua, pa las risas na mas.

Ivnehz, por lo que comentas, no sigues dieta, no has mirado apenas artículos de nutrición orientada a la musculación y solo te guias por lo que oyes a tu alrededor, "come un poco de todo y ya está", "bebe cuando tengas sed", "come cuando tengas hambre" etc.

Ya te he explicado la importancia del agua al seguir dietas hiper proteicas como las que sigue toda persona que quiere subir peso magro (porque con 0,9 NUNCA vas a llegar a un buen nivel). Si no sigues el mundo de la musculación no se que pintas aquí, di por entendido que estabas en esto, pero se ve que no.

Para más info: http://www.google.com

No quiero perder más el tiempo con esta discusión estúpida donde tus razonamientos se basan en lo que dicen los anuncios danone.

Salu2

Kemita escribió:mira a ver cuanto aguantas sin tomar agua, pa las risas na mas.

Andaaaaaaaa que gracioso que eres ¿eh? ¿por que no te metes la lengua en el culo y vemos cuanto aguantas? pa las risas na mas.

Ivnehz, por lo que comentas, no sigues dieta, no has mirado apenas artículos de nutrición orientada a la musculación y solo te guias por lo que oyes a tu alrededor, "come un poco de todo y ya está", "bebe cuando tengas sed", "come cuando tengas hambre" etc.

Ya te he explicado la importancia del agua al seguir dietas hiper proteicas como las que sigue toda persona que quiere subir peso magro (porque con 0,9 NUNCA vas a llegar a un buen nivel). Si no sigues el mundo de la musculación no se que pintas aquí, di por entendido que estabas en esto, pero se ve que no.

Para más info: http://www.google.com

No quiero perder más el tiempo con esta discusión estúpida donde tus razonamientos se basan en lo que dicen los anuncios danone.

Salu2

Amigo Deh0 , estamos discutiendo sobre una ciencia no exacta, esto no son matemáticas, no entiendo porque te pones así.
Veamos, aclararte que no soy ningun dietista ni he estudiado nutrición ni nada así, pero que he leido mucho, y ademas de esto, he hablado con personas que nos sobrepasan en conocimientos sobre el tema a ti y a mi (ignoro si has estudiado medicina o similares). El otro dia hable con mi nefrologa, a parte de doctora amiga, y le comente nuestra discución. Su conclusión fue que se deben orinar 2 litros de agua diarios, hasta aqui todos de acuerdo, pero el tema llega ahora. Hay que tener en cuenta que no solo hay agua en la botella que te compras en el super, si no que tambien la hay en las comidas, en los zumos, etc. El problema llega cuando la gente se obseciona con el tema del agua, y se mete los nombrados 3 litros de agua al dia y todos estos van derechitos al riñon, y como ya expongo yo y algunos articulos que habeis puesto mas arriba (no recuerdo si era uno o varios) esto no es bueno.

Si tu piensas que perder el tiempo es tratar de imponer tus ideas sin lograrlo bueno, pero creo que deberíamos aprobechar los conocimientos que todos tenemos para sacar buenas conclusiones sin tomarnoslo a la tremenda.

Hay que ser un poco mas crítico con las cosas que se ven en el foro, no todos los articulos ni todas las supuestas verdades son tan ciertas como uno puede pensar, lee, pregunta a varias fuentes, experimenta, y luego diremos.
P.D: Creo que a veces olvidamos que nosotros no tenemos estudios de medicina, y por eso no podemos dar por sentadas esas "leyes"

Saludos !

El riñón no te lo cargarás por tomar mucha agua sino por tomar poca agua y muchas protes, entonces no podrás eliminarlas bien. Por eso insisto, no beber suficiente agua es perjudicial y es más facil quedarse corto que no pasarse.

Dije tomar 2L (no 3 como dices tú) de agua como poco con las dietas hiperproteicas a parte del agua de los alimentos que es lo recomendado por qualquier médico, es mas, el otro día vi un anuncio de agua donde recordaban lo de los 2L.

"Hay que ser un poco mas crítico con las cosas que se ven en el foro, no todos los articulos ni todas las supuestas verdades son tan ciertas como uno puede pensar, lee, pregunta a varias fuentes, experimenta, y luego diremos. "

Si hay que ser más crítico no uses frases de madre "come un poco de todo", "bebe cuando tengas sed" y busca más y argumenta. Y sobre experimentar, yo voy a beber lo que se tiene que beber, si tu quieres jugártela, prueba de meterte muchas protes y beber poco.

Salu2

me hacéis dudar, a ver, esto está bien?
-Hay q beber 1l de agua por cada 20kg de peso
-Para crecer, siguiendo una rutina y dieta de crecimiento, hay q tomar 1,7g de protes por kg de peso magro

Es así?

DannyDeVito escribió: me hacéis dudar, a ver, esto está bien?
-Hay q beber 1l de agua por cada 20kg de peso
-Para crecer, siguiendo una rutina y dieta de crecimiento, hay q tomar 1,7g de protes por kg de peso magro

Es así?

Hay varias fórmulas y dependiendo de los expertos en cuestión están a favor de unas o otras.

Por norma general los médicos aconsejan 0,8 - 0,9g de protes x kg...

pero...

para atletas la cosa dependiendo del experto, va desde 1,3 hasta 2 y en casos especiales 3 o 4 (mas que nada en culturistas profesionales y apoyado por pocos la verdad)...

Con el agua pasa algo similar, ahora no recuerdo la fórmula que me pareció más fiable, pero la vi en http://www.bodybuilding.com.

Yo lo que hago y aconsejo son 1,8g x kg y beber siempre fuera de las comidas 10 - 15min después de comer y evitar la sed, sobretodo en dias calurosos y tomar poca agua por la noche para dormir más profrundamente... ya me entiendes ^_-

No es necesario que te preocupes en exceso y vayas siempre con la fórmula en la mano, si crees en el 1,3 y tomas 1,2 no pasa nada, al igual que si has de tomar 3l de agua y estas un tiempo con 2,5... piensa que también variará dependiendo de los alimentos que tomes.

Eso si, establecerse un mínimo de 2l diarios es muy aconsejable si se sigue una dieta con muchas proteinas. Claro, si aprecias tu salud xD

Salu2

deh0 escribió:beber siempre fuera de las comidas 10 - 15min después de comer

¿Esto por qué?

ok, deho, lo q haré así a boleo tirando a no excederme y quedarme entre los rangos es tomar 1,5g de protes por peso magro siguiendo una rutina y dieta de volumen dentro de lo q mi vagancia tolera y 1l de agua por cada 20kg de peso(no magro, ¿es así?) q en mi caso se queda en 3l y 1/2 ¿está bien?

Fernin escribió:

deh0 escribió:beber siempre fuera de las comidas 10 - 15min después de comer

¿Esto por qué?

Entorpece la digestión.