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Con eso es suficiente,pero vamos;Que no pasa nada por que agreges algunas series o algunos ejercicios..

segun tu experiencia o tus conocimientos que ejercicios estaria bien agregar, que ejercicios consideras que se deberian agregar a esa rutina? recordando que ya llevo un año en esto.

si quieren que hasta dediquen un día a entrenar puro brazo

si ves esto correcto karkian, es anabolico?

Cita:
Con eso es suficiente,pero vamos;Que no pasa nada por que agreges algunas series o algunos ejercicios..

segun tu experiencia o tus conocimientos que ejercicios estaria bien agregar, que ejercicios consideras que se deberian agregar a esa rutina? recordando que ya llevo un año en esto.

Cita:
si quieren que hasta dediquen un día a entrenar puro brazo

si ves esto correcto karkian, es anabolico?

Yo diria que asi esta bien...Aunque si quieres puedes agregar unos fondos o un curl femoral


No es necesario..

Peso muerto
press de banca
fondos
remo con barra
curl femoral
elevacion de talones
encogimiento abdominal

asi quedaria?

Si...

tengo otra duda, porque es mejor entrenar 2 dias que 3 dias?

Por que entrenar el musculo mas de 2 veces por semana no trae mejores beneficios que entrenarlo 2 veces...

Por que entrenar el musculo mas de 2 veces por semana no trae mejores beneficios que entrenarlo 3 veces...

entonces entrenar 2 dias, es suficiente para el adecuado crecimiento muscular?

y otra pregunta seria, porque nadie lo hace, todos entrenan por lo menos 3 dias, y algunos 4,5, etc..

entonces entrenar 2 dias, es suficiente para el adecuado crecimiento muscular?
y otra pregunta seria, porque nadie lo hace, todos entrenan por lo menos 3 dias, y algunos 4,5, etc..

Si..

Por que asi satisfacen su necesidad psicologica de "mucho entrenamiento"...Y despues de todo esta sociedad nos inculca que debemos hacer "mucho ejercicio"..

Por que asi satisfacen su necesidad psicologica de "mucho entrenamiento"...Y despues de todo esta sociedad nos inculca que debemos hacer "mucho ejercicio"..

pero en estados unidos tambien entrenan asi, y sobre todo, todos los culturistas entrenan mas de 3 dias, aunque sean naturales, es decir si usar esteroides, porque?

perdona karkian.... pero yo ke kieres ke te diga como mi experiencia... cuando he pasado de entrenar 4-5 dias a entrenar 3-2 , e perdido muxisima forma y no e mejorado apenas nada... no kreo ke sean coincidencias..., tampoco llevo mucho (año y medio o un poko menos ) pero lo e notao en los tiempos ke e entrenao mas y ke e entrenao menos

cmo me explikas esto...,eske no kreo ke sea eficiente entrenar 2 de kada 7 dias, ya ke el musculo esta recuperado cada 48 oras, y cualkier deportista de elite entrena su deporte mas de 5 oras diarias... y ya los ves con cuerpos bonitos....

pero en estados unidos tambien entrenan asi, y sobre todo, todos los culturistas entrenan mas de 3 dias, aunque sean naturales, es decir si usar esteroides, porque?

Ojo,yo dije que asi satisfacian su necesidad psicologica de "mucho entrenamiento" pero dije que no funcionaba en lo absoluto??NO.

perdona karkian.... pero yo ke kieres ke te diga como mi experiencia... cuando he pasado de entrenar 4-5 dias a entrenar 3-2 , e perdido muxisima forma y no e mejorado apenas nada...

La frecuencia es solo uno de los componentes de una rutina,no se le puede atribuir por completo los resultados o la ausencia de estos..
Tiene que evaluarse todo,el volumen,la frecuencia con la que se toca cada musculo,las tecnicas que se utilizen...

cmo me explikas esto...,eske no kreo ke sea eficiente entrenar 2 de kada 7 dias, ya ke el musculo esta recuperado cada 48 oras, y cualkier deportista de elite entrena su deporte mas de 5 oras diarias... y ya los ves con cuerpos bonitos....

Estoy de acuerdo..Pero no solo la frecuencia importa,tambien importa la frecuencia con la que se toca cada musculo...

Dejando a un lado demas detalles como volumen y etc...
Una rutina de 6 veces por semana en la que se toca todos los musculos 1 ves por semana jamas sera mejor que una de 2 veces por semana en la que se toca todo el cuerpo 2 veces por semana...

Ojo,yo dije que asi satisfacian su necesidad psicologica de "mucho entrenamiento" pero dije que no funcionaba en lo absoluto??NO.

Claro, esta claro esto, , pero entonces porque los culturistas entrenan mas dias? 4,5, etc.. es decir, para que perder su tiempo, energia, dinero, etc.. si con solo dos dias obtendrian los mismos resultados?

pero entonces porque los culturistas entrenan mas dias? 4,5, etc.. es decir, para que perder su tiempo, energia, dinero, etc.. si con solo dos dias obtendrian los mismos resultados?

Yo me pregunto lo mismo...Habra que preguntarle a alguno...

Yo me pregunto lo mismo...Habra que preguntarle a alguno...

la verdad me parece algo extraño o raro se podria decir, ya que en mi opinion, no veo muy logico que por tantos años lo sigan haciendo, pero tambien habra que ver que si obtienen resultados, es algo polemico o extraño este tema, o que opinas?

la verdad me parece algo extraño o raro se podria decir, ya que en mi opinion, no veo muy logico que por tantos años lo sigan haciendo, pero tambien habra que ver que si obtienen resultados, es algo polemico o extraño este tema, o que opinas?