Para aumentar la colaboración del abdomen en la potencia total de un puñetazo, y de todos los movimientos potentes en los cuales el abdomen contribuya su granito de arena.
Para obtener un óptimo rendimiento abdominal en las patadas y puñetazos no es en absoluto necesario entrenar con sobrecargas. Los ejercicios de peso corporal son más que suficientes, sin olvidarnos de un correcto entrenamiento de la zona lumbar, mucho más importante a la hora de transmitir la potencia generada desde las piernas y caderas.
Estoy de acuerdo. Sin embargo tanto para el entrenamiento de potencia cuanto para el entrenamiento de masa hay que incrementar sobrecarga para dificultar el movimiento.
Craso error. ¿Te suena el concepto de entrenamiento pliométrico y de cuáles son sus usos?
La voluminosidad muscular del abdomen puede llegar a ser perjudicial?
Un exceso de volumen es perjudicial, tanto en el abdomen, como en los brazos, las piernas o cualquier otra sección corporal.
Por favor, diferencia-me los sentidos de potencia que puede haber en el abdomen, sus características, ventajas y desventajas.
Un abdomen potente puede crearse a base de ejercicios de peso corporal, especialmente aquellos que se realizan colgando de una barra o adminiculo similar. La ventaja que poseen es la funcionalidad a la hora de trasladarlos a un entorno de combate, donde la técnica, agilidad, flexibilidad y movilidad son fundamentales.
Es posible que, para un atleta de fuerza, ésto no sea aconsejable. Tal vez en este caso sí sea conveniente crear una sección media gruesa, sólida y en un bloque, para hacer de cimiento y soporte a la hora de levantar grandes cargas.
Hombre, ejercicios abdominales con peso corporal los hay, literalmente, a docenas. Otra cosa es que no te gusten.
Bajo mi míope entender (opinión), los abdominales sin sobrecarga de peso son como las sentadillas sin sobrecarga de peso, las haces centenas sin que esto colabore más que para el puro y simples incremento de resistencia. Claro, se pueden hacer sentadillas de una sola pierna (así como se pueden hacer algunos ejercicios abdominales bien dificiles) PERO... que hacer quando ya se logra hacer centenas de repeticiones con ese ejercicio dificultado?
Preagotar los abdominales (prueba a hacerlos entre serie y serie de sentadilla o peso muerto), trabajarlos en superseries, escoger ejercicios de máxima dificultad... A diferencia de otros grupos musculares, no es preciso entrenar el abdomen con peso (ni recomendable si se trata de mucho peso) para obtener un desarrollo idóneo.
