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Re: Diario de una Dieta y su Evolucion !! :P
Publicado: 13 Jul 2009 16:10
por NiXoN
JaBa666 escribió:BIGJ, a mi me parece que vas bien, ya que estas bajando peso... pero tambien vas muy mal, en 2 paginas, he leido excusas, y formas de escaparte de hacer ciertas cosas, como pesas.
A que tenemos miedo?? al esfuerzo??? pero queremos bajar no?? claro...
33% de grasa, es bastante, y a mi parecer 33% de musculo, es muy poco no se cuanto es el normal, y tendremos en cuenta que los datos no son exactos, pero aun asi, siempre tienes que usar la misma forma de tener esos porcentajes, asi los cambios son sobre los iniciales.
me parece que las proteinas que toman, se van por el desague, y el dineo que te gastas en ellas, van detras, estamos deacuerdo en que tu cuerpo las necesita si, pero la proteina en polvo, entre otras cosas, es para evitar comerte medio kilo de pollo por ejemplo, poca gente aguanta comer cada 2 horas un monton de comida, aparte de que te comer lo que quieres la proteina, no el resto.
Asi que yo si fuera tu, me comeria algo en vez de ese batido, o no!! mejor todavia!! deja de quejarte, que hace calor??' y que?? el que algo quiere algo le cuesta, de verdad quieres estar en forma??? pues a que esperas?? a que vengan los reyes magos con un cuerpo perfecto?? pues no.
Y yo meteria cardio 5 veces a la semana, vete aumentando poco a poco si ves que es mucho,esta semana 3 veces, la que viene 4, aguanta 2 semanas asi, luego 5.
Todo este post, lo baso en que tu tienes ganas de perder peso enserio, y estar un poco en forma. Si no es lo que realmente buscas, pues olvida todas mis estupideces, que no valen para nada.
y animo xDDD
-totalmente de acuerdo con jaba666,en todo.
ponte a hacer pesas que te vas a ver mejor y te ves a sentir de pm
Re: Diario de una Dieta y su Evolucion !! :P
Publicado: 15 Jul 2009 16:54
por BiGJ
Hola ...
Sigo con las Sesiones de Bici 3 veces por semana , Lunes , Miercoles y Viernes y de 40 min y la verdad es que muy bien.
El Jueves pasado me atrevi a realizar un Circuito con las Mancuernas y se nota enseguida como responde el cuerpo , al dia siguiente agujetas y mas tonificado. jejejeje me gusto asi que a lo mejor meto los Martes y Jueves dos sesiones de Cicuitos. jejejeje
Los datos corporales de hoy a la semana son estos :
Fecha: 15 - Julio - 2009 9:25 h.
Peso: 94.4 Kg
Grasa Corporal % : 33.8 %
Masa Muscular % : 31.3 %
Fecha: 15 - Julio - 2009 16:30 h.
Peso: 95.5 Kg
Grasa Corporal % : 31.5 %
Masa Muscular % : 32.7 %
La dieta a Rajatabla salvo el Sabado que meti un poco de Arroz Integral y hoy que he metido un pequeño plato de paella que hicimos el Domingo.
Hasta pronto chicos-as !!
Re: Diario de una Dieta y su Evolucion !! :P
Publicado: 21 Jul 2009 23:07
por BiGJ
JaBa666 escribió:BIGJ, a mi me parece que vas bien, ya que estas bajando peso... pero tambien vas muy mal, en 2 paginas, he leido excusas, y formas de escaparte de hacer ciertas cosas, como pesas.
A que tenemos miedo?? al esfuerzo??? pero queremos bajar no?? claro...
33% de grasa, es bastante, y a mi parecer 33% de musculo, es muy poco no se cuanto es el normal, y tendremos en cuenta que los datos no son exactos, pero aun asi, siempre tienes que usar la misma forma de tener esos porcentajes, asi los cambios son sobre los iniciales.
me parece que las proteinas que toman, se van por el desague, y el dineo que te gastas en ellas, van detras, estamos deacuerdo en que tu cuerpo las necesita si, pero la proteina en polvo, entre otras cosas, es para evitar comerte medio kilo de pollo por ejemplo, poca gente aguanta comer cada 2 horas un monton de comida, aparte de que te comer lo que quieres la proteina, no el resto.
Asi que yo si fuera tu, me comeria algo en vez de ese batido, o no!! mejor todavia!! deja de quejarte, que hace calor??' y que?? el que algo quiere algo le cuesta, de verdad quieres estar en forma??? pues a que esperas?? a que vengan los reyes magos con un cuerpo perfecto?? pues no.
Y yo meteria cardio 5 veces a la semana, vete aumentando poco a poco si ves que es mucho,esta semana 3 veces, la que viene 4, aguanta 2 semanas asi, luego 5.
Todo este post, lo baso en que tu tienes ganas de perder peso enserio, y estar un poco en forma. Si no es lo que realmente buscas, pues olvida todas mis estupideces, que no valen para nada.
y animo xDDD
Hola Jaba666 ,
Gracias por los consejos , la verdad es que tal vez sea una excusa lo de las pesas , empece a finales de Verano pasado a interesarme por el deporte leyendo en diversos foros de esta tematica y me motive y empece de nuevo con las pesas y la Bicicleta estatica , en aquel entonces pesaba 104 Kg y el porcentaje de grasa seria la repera pero bueno , poco a poco leyendo y tal pero no seguia una buena dieta le metia muchas protes como claras de huevo , mucha pechuga etc.. y con batidos y claro el progreso era muy lento y eso que le metia caña a las pesas y al cardio.
Ahora con el paso del tiempo me doy cuenta que la dieta es lo mas importante y por fin la tengo mas o menos controlada y en estos dos ultimos meses me ha ido mucho mejor que antes en muchos meses , pero claro , ahora estaba un poco de bajon despues de tantos meses para perder 4 kg y encima con el calor que no lo suelo soportar pues desmotivado en parte solo hago cardio y ya es bastante , si luego me motivo en Sept con el fresquito pues vale , ya me dara por cojer de nuevo las pesas cuando vea resultados y baje como ahora el % de grasa o cuando llegue a 80 kg mas o menos y le meta caña al volumen en serio que es lo que mas mola el crecer y meter entrenos con kilos y ganas.
Pues eso es un breve resumen para que te hagas una idea.
Un Abrazo a ti compañero y a todos los que han posteado apoyando y dando su opinion !!
Re: Diario de una Dieta y su Evolucion !! :P
Publicado: 23 Jul 2009 01:40
por BiGJ
Hola ,
La dieta la he modificado ajustandola a esta que sigo ahora desde el 21 de Julio ,
Dieta 21 – Julio - 2009
1º Comida
1 Vaso Zumo
250 ml de Leche Desnatada
50 grs de Avena
30 grs Batido Proetinas
2º Comida
50 grs Queso 0 % Grasa Burgos + 1 Rebanada Pan Integral
o
1 lata Atun + 1 Rebanada Pan Integral
3º Comida
200-300 grs de Verduras ( Champiñón , Berenjena , Pimiento , Ensaladilla , Ensalada )
250 grs de Pescado o 2 Burguer Ternera ( 240 grs )
4º Comida
50 grs Batido Protes
o
3 Rodajas Piña Natural
5º Comida
250 grs de Pollo
o
250 Sepia
o
250 Merluza
Verduras unos 200 o 300gr
6º Comida
250 ml Leche Desnatada
Espero algun comentario al respecto para poder mejorarla.
Los datos corporales de ese dia que empezaba la nueva dieta son los siguientes :
Fecha: 21 - Julio - 2009 11 h.
Peso: 96 Kg
Grasa Corporal % : 31.6 %
Masa Muscular % : 32.6 %
Sigo con la Bicicleta y mis sesiones de 40 min , esta semana he empezado a hacer mas sesiones , intentare hacer Lunes , Martes , Jueves y Viernes , por el momento Lunes y Martes cumplidas.
Hasta pronto !!
Re: Diario de una Dieta y su Evolucion !! :P
Publicado: 23 Jul 2009 18:25
por BiGJ
Buenas ...
Hoy por la tarde me he animado y en lugar de hacer cardio , me he cogido las pesas !! jejejeje
Entrenamiento cortito pero bueno.
Press Banca Plano Mancuernas , 3 x 12 x 5 kg + Barrita
Aperturas Banco Plano Mancuernas , 3 x 12 x 5kg + Barrita
Curl Biceps , Barra Z , 3 x 12 x 10 kg + Barra
Si me animo , mañana entreno dorsales y triceps y la semana que viene ya empiezo el Lunes con esto , para hacer Lunes y Miercoles.
Los hombros como se ven implicados en estos principales pues no les dedico sesion para ellos.
Buenas sensaciones de congestion y casi sin poder teclear !! jejejejeje
Desde luego que me gusta esto mas que el Cardio.
PD: El equipo que tengo de barras y discos y mancuernas son SALTER.
Re: Diario de una Dieta y su Evolucion !! :P
Publicado: 23 Jul 2009 19:54
por veleta
animo por empezar con las pesas!! pero una cosita si entrenamos, entrenamos bien, que tambien tienes, abdominales, cuadricpes, bicepsfemoral, gemelos... pues eso a entrenarlos tambien, que aunque las chicas los vean menos, pues tambien estan ahi..
Re: Diario de una Dieta y su Evolucion !! :P
Publicado: 23 Jul 2009 20:39
por BiGJ
Gracias por los animos !!
He empezado por algo suave , luego cuando le coja las ganas ya me pongo mas en serio , jejejeje
Tengo complexion ancha y robusta por lo que estoy ya en parte desarrollado , no me costara mucho ponerme a tono !!
Re: Diario de una Dieta y su Evolucion !! :P
Publicado: 24 Jul 2009 11:16
por BiGJ
Desde hace dos dias que no tomo lacteos , y me va bien , me noto algo mejor y seguire asi a ver si bajo algo mas el Porcentaje de grasa.
Re: Diario de una Dieta y su Evolucion !! :P
Publicado: 24 Jul 2009 13:15
por suxo
Cuidado, has vuelto a subir de peso. De todos modos creo que algo haces mal, o comes demasiado, o haces poco ejercicio. Entiendo que sigues una dieta porque antes comias "distinto", y por eso engordabas. Por lo que cuentas creo que tampoco hacías mucho deporte. Si comes mejor y haces deporte deberías bajar de peso "a huevos", pero te está costando. Creo que en vez de ser tan preciso con las cantidades de comida, los porcentajes de grasa y la báscula, deberías entrenar con ganas y revisar la dieta, que da la sensación de que aprovechas lo de las 6 comidas para comer más (jeje), y los aeróbicos haces los justos para "cubrir" el expediente.
Es una opinión, teniendo en cuenta que no te veo entrenar ni conozco tu físico, pero tal y como te han dicho otras personas, no le tengas miedo al ejercicio.
Un saludo.
Re: Diario de una Dieta y su Evolucion !! :P
Publicado: 24 Jul 2009 15:46
por BiGJ
@ Suxo ,
Se agradece la critica y los consejos , he vuelto a coger las pesas con ganas y llevo ya dos sesiones de pesas y muy bien , mas congestionado y tonificado y en general muy bien , asi que me lo cojere como rutina para la semana que viene y empezare Lunes y Miercoles con sesiones de Pecho - Biceps el Lunes y Dorsales - Triceps - Abs los Miercoles.
Ten en cuenta que llegue a pesar 120 kg hace dos años y con dietas hasta ahora , desde siempre he practicado deportes de mas joven , ahora tengo 38 años y tengo buena base , he practicado culturismo , tenis , futbito , fronton , etc.. muchos deportes y eso se nota , luego desde Oct pasado me motive con hacer de nuevo deporte y hasta ahora que vuelvo con las pesas con ganas.
Re: Diario de una Dieta y su Evolucion !! :P
Publicado: 24 Jul 2009 15:55
por BiGJ
Hola ,
Hoy me tocaba el turno de Dorsales - Triceps - Abs y aunque suave por ser las primeras sesiones , muy bien y con ganas.
Remo con Barra Z al pecho , 3 x 12 x 10 kg
Remo a una Mano Mancuerna , 3 x 12 , 5 Kg
Press Agarre Cerrado Pecho para Tricpes en Banco , 3 x 12 , 10 Kg.
Abdominales , 3 x 20
Y eso por lo que corresponde a hoy , de nuevo con agujetas y me siento mas fuerte y tonificado al terminar el entreno.
Estos dos ultimos dias no he tocado la Bici , la verdad es que las pesas mola mas , la semana que viene me tocara hacer una rutina para pesas y Cardio , ya me lo planifico sobre la marcha , supongo que sera algo asi :
Lunes :
Pecho - Biceps
Martes :
Cardio , 40 min
Miercoles :
Dorsales - Triceps - Abs
Jueves :
Cardio , 40 min
Y luego el Viernes tocaba hombros pero como ya los toco con los basicos y es por tocar las pesas con poco peso pues con eso me vale por el momento para bajar de peso y definir.
Hasta pronto chicos-as , ya os ire contando !!
Re: Diario de una Dieta y su Evolucion !! :P
Publicado: 24 Jul 2009 17:05
por suxo
Enhorabuena, son 25 kilos los que has bajado.
Un saludo.
Re: Diario de una Dieta y su Evolucion !! :P
Publicado: 25 Jul 2009 01:37
por NiXoN
-joder bigj estamos mas enganchaos a tu diario que a prison break!!
(esperando el proximo capitulo,en este caso resultado)
-anima mucho ver que lo que hacemos merece la pena y se refleja en resultados y en sentirse de pm eh!
saludos bigj y a seguir perdiendo( y luego ganando)
Re: Diario de una Dieta y su Evolucion !! :P
Publicado: 25 Jul 2009 07:38
por BiGJ
veleta escribió:animo por empezar con las pesas!! pero una cosita si entrenamos, entrenamos bien, que tambien tienes, abdominales, cuadricpes, bicepsfemoral, gemelos... pues eso a entrenarlos tambien, que aunque las chicas los vean menos, pues tambien estan ahi..
Buenas Veleta ,
Pues es asi como dices , lo primero me puse manos a la obra por mi mismo , por verme bien fisicamente y lo segundo por agradar a las chicas , claro el que tuvo retuvo y algo presumido si que soy , no lo vamos a negar. jejejeje
Re: Diario de una Dieta y su Evolucion !! :P
Publicado: 25 Jul 2009 07:40
por BiGJ
suxo escribió:Enhorabuena, son 25 kilos los que has bajado.
Un saludo.
Buenas suxo ,
Gracias , pues fijate que estuve hace años con una nutricionista y tengo apuntado que llegue a un 45 % de Grasa , medida por un especialista o sea que fijate en el cambio. jejejeje