Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hiperius escribió: Jejejeje, en realidad entro todos los dias en el foro, pero como siempre estáis hablando de stronglifts y starting strength....

Pues tu a defender "weider" que lo bueno del foro es la diversidad de opiniones tio, sino se hace muy sosito! y hay muchos post q no son de stronglifts ehh

Joder, es que no hay un puta página interesante en castellano...

Sí que las hay, sí... http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/

Hiperius escribió:Si recordáis, hace un tiempo un tiempo abrí un hilo hablando precisamente de los cuerpos de los gimnastas y las teorias "culturistas" que rompían http://www.hispagimnasios.com/foro-de-m ... 63837.html. Siempre me ha parecido este un tema muy interesante. Por cierto rings, ¿de que foro hablas?, a muchos nos interesan este tipo de entrenos .

Y Nixon, a mi me parece genial lo de tu cambio de mentalidad y me uno al grupo de "a tomar por culo con los artículos" . Podíamos abrir un muro en Facebook o algo .

Un saludo.

Gracias a tu hilo entré en este foro
Lo he vuelto a leer un poco por encima y creo que ya está todo dicho sobre el "por qué" de esta gente.

El foro es el de "gymnasticbodies".Un foro tremendo donde hay gente con mucho nivel,aficionados como mi caso o chavales de equipos universitarios.

Las anillas las tengo colgadas en una barra de dominadas de esas a presión.Tampoco hay que comerse mucho la olla donde ponerlas

Pesas y anillas van ligadas pero de forma diferente al culturismo.
Hay ejercicios que es imposible hacer sin antes fortalecer X zona,pero con bandas elasticas o mancuernas de 10 kilos vas sobrado.

A ver a quien le dices que con unas mancuernas de 10 kilos te vas a poner tocho!!!
Mira el trabajo de pesas que hace este pájaro:
http://www.american-gymnast.com/shop/Le ... s-W16.aspx
Su antebrazo es como la cabeza del entrenador!

Hiperius escribió:Caguen,voy a tener que estudiar la manera de poner unas anillas donde sea,y por supuesto otra pelea con mi novia......le comprare una lavadora nueva

Hay que tener sentido del humor hiperius,no hay nada en esta vida que respete mas que a una mujer.

Joder, es que no hay un puta página interesante en castellano...

La que pone Týr que es del compañero Maokoto esta muy bien,a ver si hacemos por aqui un Chaos Pain en castellano.

rings escribió:Las anillas las tengo colgadas en una barra de dominadas de esas a presión.Tampoco hay que comerse mucho la olla donde ponerlas

Yo lo veo un poco complicado,habia pensado poner la barra en la parte mas alta de mi rack de sentadillas y ahi se podria colgar,pero no lo veo comodo.

Una cosa por la que me estado interesando ultimamente es por el "TRX",no se si lo conoceis,con eso se pueden hacer muchos ejercicios tambien ¿alguien lo ha probado?

Hay muchos videos en youtube,este es un ejemplo:



un saludo.

Una cosa por la que me estado interesando ultimamente es por el "TRX",no se si lo conoceis,con eso se pueden hacer muchos ejercicios tambien ¿alguien lo ha probado?

Muy caro y ofrece poco más que unas anillas. Echa un ojo a los productos de http://perfectonline.com/store/index.php

A ver a quien le dices que con unas mancuernas de 10 kilos te vas a poner tocho!!!
Mira el trabajo de pesas que hace este pájaro:
http://www.american-gymnast.com/shop/Le ... s-W16.aspx
Su antebrazo es como la cabeza del entrenador!

Basta con variar los ángulos de ejecución para convertir un ejercicio liviano en un puro infierno de dificultad. Ahora bien, la cuestión es ¿para qué?

Ejercicios gimnásticos como el 'front lever' requieren de mucho trabajo y, hasta cierto punto, desarrollan los músculos... en isometría. Lo cual está muy bien para... ¿exactamente qué? Ser capaz de hacer un Cristo invertido es toda una proeza de fuerza... estática, la cual sirve más bien de poco, ya que su transferencia es nula.

La sentadilla 'sissy' es complicada hasta haciendo uso de un disco de veinte kilogramos. El problema es que no sirve de mucho e impone muchísima tensión innecesaria sobre las articulaciones.

No tengo nada en contra de la gimnasia deportiva e incluso hago uso de ciertos ejercicios derivados de la misma. Pero es un deporte que requiere de mucho sacrificio para lograr los mismos resultados estéticos que con los hierros y, lo que es peor, sin apenas transferencia a otro tipo de actividades.

La práctica totalidad de los atletas, sin importar demasiado su disciplina, se benefician de un entrenamiento de sentadillas y peso muerto. No se me ocurren demasiados usos para un Cristo o un 'front lever' que no sean la competición en gimnasia deportiva.

Personalmente, prefiero entrenar pautas de movimiento generales y aplicables a un gran número de deportes y actividades cotidianas.

Týr escribió:Muy caro y ofrece poco más que unas anillas. Echa un ojo a los productos de http://perfectonline.com/store/index.php

Me han gustado los Perfect PULLUP,pero habria que engancharlos a alguna cinta.Gracias por el enlacace Týr.


Por cuanto anda el trx? voy a mirar en ebay.

NiXoN creo recordar que DAMARPO utlizaba TRX, y yo diria q es bastante mas comodo q unas anillas a ver si entra o ponte en contacto con el a ver que te dice.

KaS escribió:NiXoN creo recordar que DAMARPO utlizaba TRX, y yo diria q es bastante mas efectivo q unas anillas a ver si entra o ponte en contacto con el a ver que te dice.

Si,de hecho conozco el TRX por que él lo nombró,a ver si nos cuenta algo.

Si que es carillo.en esta pagina sale otro video.
http://cgi.ebay.es/TRX-Suspension-Train ... 3caa8d353c

Týr escribió:

A ver a quien le dices que con unas mancuernas de 10 kilos te vas a poner tocho!!!
Mira el trabajo de pesas que hace este pájaro:
http://www.american-gymnast.com/shop/Le ... s-W16.aspx
Su antebrazo es como la cabeza del entrenador!

Basta con variar los ángulos de ejecución para convertir un ejercicio liviano en un puro infierno de dificultad. Ahora bien, la cuestión es ¿para qué?

.

Para no necesitar de docenas de discos,mancuernas,barras,multiestaciones made in decathlon...que tanto nos gusta comprar.

Estoy de acuerdo.
Yo no he dicho que sea mejor o peor,solo digo que también se puede.
Y no necesariamente hay que hacer el cristo para conseguir hipertrofia.Simplemente trabajando bloqueo sin necesidad de hacer ninguna superpose gimnastica.

Estamos hablando de nivel amateur,Tyr.Uno puede estar 4 años hasta hacer un maltese si es lo que quiere.Pero puede conseguir buena hipertrofia si solo trabaja las progresiones.

O ¿todo el mundo que hace footing tiene que ser un Usain Bolt?
Un saludo

La TRX parecen una buena opción pero limitan agarres y movilidad que solo se pueden hacer con anillas por su circunferencia y cintas individuales.
Además te las puedes hacer con una cuerda de escalada y un par de agarres de estos:
http://www.cintadecorrer.com/imagenes/n ... ss-03b.jpg
Es una buena opción para entrenar en un aparato instable.

Para no necesitar de docenas de discos,mancuernas,barras,multiestaciones made in decathlon...que tanto nos gusta comprar.

Yo los necesitaría de todos modos, dado que mi interés es enteramente funcional.

Y no necesariamente hay que hacer el cristo para conseguir hipertrofia.Simplemente trabajando bloqueo sin necesidad de hacer ninguna superpose gimnastica.

De ahí, precisamente, mi crítica: no busco músculo estético-estático, sino como medio para llegar a un fin. Si no hay transferencia a otro tipo de actividad, a mí no me interesa mucho.

El entrenamiento tipo 'The Bar-Barians', con ejercicios de R.O.M. completa y multitud de pliométricos me parece mucho más interesante. Y solamente se requieren unas paralelas y una barra para colgarse.

Bien colega!

Si la cosa es enriquecer el entrenamiento,no que uno sea mejor que otro.
Que te veo un poco a la defensiva.

Un saludo

Hay que tener sentido del humor hiperius,no hay nada en esta vida que respete mas que a una mujer.

No me malinterpretes Nixon, si yo sentido del humor tengo para regalar, pero hay cada una por ahí que no veas como se toman este tipo de comentarios, te montan unos pollos que te cagas, te digo por experiencia .

Ey no te preocupes hiperius si no lo decia por ti,lo digo en general,las bromas son bromas y ahi que tomarselas como tal,que hay gente muy estirada y alguna que aprovecha la minima oportunidad para saltar.un saludo hiperius.

Týr escribió: no busco músculo estético-estático, sino como medio para llegar a un fin. Si no hay transferencia a otro tipo de actividad, a mí no me interesa mucho.

El entrenamiento tipo 'The Bar-Barians', con ejercicios de R.O.M. completa y multitud de pliométricos me parece mucho más interesante.

Estoy muy deacuerdo con estas palabras,aunque todo puede tener cabida,pero sin duda es mas interesante que el trabajo sea funcional.

¡Buenas!

Interesante el tema, puesto que por alguna razón me aburro de ir al gym y lamentablemente no puedo permitirme montar un gym casero puesto que cambio más de residencia que Willy Fox con un cheque-talonario de viajes gratis

He estado ojeando distintos foros y combinando protocolos (desde un 5x5 adaptado hasta entrenamientos de alta densidad) he sacado este híbrido.

Workout A

**1A. 5 x 5 -> Pistols
*1B. 5 x 5 -> Pushups
*1C. 5 x 5 -> Pullups
2A. 3 x 5 -> Leg raises
2B. 3 x 30 seconds -> L-sits, planks

Workout B
**1A. 5 x 5 -> Pistols
**1B. 5 x 5 -> Handstand pushups
*1C. 5 x 5 -> Body row
1D. 5 x 5 -> bridges
2A. 3 x 12-16 -> bicicletas
2B. Grip and neck training - 3 x varies


Frecuencia: 3 x semana

Si un workout se repite 2 x semana se hace con las series y repes expuestas (5x5 casi siempre) a modo
de circuito, sin descanso entre ejercicios y aproximadamente 1 minuto entre series.

El workout que se haga una vez por semana se hace de la siguiente manera:

Ejercicios con un * : durante 15 minutos "mini-series" de 3 repeticiones con descansos de 10 segundos,

incrementar a 20 segundos cuando no se puedan hacer las 3 con descansos de 10 segundos e ir subiendo

de 10 en 10 segundos.

Ejercicios con dos *: idem que con un * pero durante 10 minutos

Usar la progresión de ejercicios según convict conditioning, cuando se es capaz de hacer 15 "mini-series"

se aumenta al siguiente nivel de dificultad. Para los bridges aumentar la dificultad cuando en la semana

de 2 workouts se pueda hacer sin problemas el 5x5, idem con leg raises.

Ir cambiando entre L-sits y planks cada workout

Las notas son un poco "en clave" porque lo escribí para mí mismo en un notepad Cualquier duda pregunten.

Básicamente he sacado todo de:

http://bodyweightculture.com/forum/show ... hp?t=11404

y

http://bodyweightculture.com/forum/show ... hp?t=13389 (apartado llamado Bodyweight Strength Training by cheesedog)


Las progresiones se llevarán según el libro de convict conditioning (está por ahí para descargar si se busca bien) que básicamente son 6 ejercicios que el considera los "básicos y reyes" dentro del peso corporal (push ups, pull ups, bridges, leg raises, handstand pushups y pistols)

Si llegara a dominar lo que el llama "paso maestro" de cada uno de esos ejercicios (desde flexiones a una mano a dominadas con una mano para series y repeticiones) creo que estaría en el nivel de atleticismo que quiero estar... .

A ver qué os parece

Saludos