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Sin ánimo de avivar las llamas de este debate, decir que si he sido yo, con mi interés sobre la dieta, he originado el debate, pido disculpas. En mi opinión, prefiero seguir con la rutina que Týr me aconsejó hace ya un tiempo, donde los resultados (ahora hablamos única y exclusivamente de fuerza conseguida) se está notando a base de bien (para mi, levantar casi los 90 kg en press de banca, cuando peso solo 60, es un mito y un deseo concedido ) Pero (y odio que los haya, pero tiene que haberlo) en cuanto a ganancias de peso, se que lo influyente es la dieta y sin explayarme como en otros post, es solo que me cuesta comer más porque creo que los gases me llenan bastante el estómago y no rindo lo que debería a la hora de meter alimento en el estómago.

El problema venía de ahí (de la comida) pero hablando de fuerza, yo estoy más que contento y te agradezco tus consejos relacionados con el entrenamiento Lighpower. Pero por ahora seguiré entrenando como hasta ahora .

De todas formas, volviendo al tema de la DIETA (a ver si nos centramos ) pocos han opinado sobre la dieta de Lightpower, que la verdad se ve como 2 o 3 veces mayor que la mia. A ver si alguien se anima y da su opinión al respecto, que a mi por lo menos, me interesa .

Un saludo a todos y gracias por ayudarme a seguir aprendiendo!

Haber entrenamientos hay a porrón, y cada uno es un mundo y le funcionan unas cosas u otras. A Tyr le encanta levantar el máximo peso posible, me parece genial aumentar la fuerza, pero a mi me da igual la fuerza. Yo busco un cuerpo musculoso, atlético, ágil, bello y proporcionado, la fuerza que gane el proceso me vendrá bien... pero no es lo que busco... dicho esto, respecto a lo que ha dicho Tyr, para nada he reculado simplemente adecuo los argumentos en función de vuestras necesidades, para nada hago siempre 20 series, ese es el mínimo, creo que estaba claro, y muchas veces, sobre todo cuando me siento en forma hago 30 o 40... pero eso es lo que yo hago, pero entiendo que no sea útil o bienvenido para ti u otros, me parece totalmente respetable, igualmente que tú y los demás debeis respetar mi forma de entrenar, más que nada porque no me conoceis, no sabeis como soy, ni la vida que llevo, ni mis objetivos etc, etc... y sin polemizar más me centraré en la dieta que es lo que le preocupa al prota de este post...

Si es mucha comida no te preocupes, prueba esta haber que tal:

1) 3 huevos como quieras, 2 rodajas de pan integrales, 1 pomelo, 1 taza de café, 1 vaso de agua

2) Frutos secos

3)1/2 pollo, 2 patatas al horno o spaguetis sin queso, 2 rodajas de pan, 1 vaso de agua

4)Atún, 2 rodajas de pan, fruta

5) Pescado, arroz integral, verduras o ensalada, 1 vaso de agua

6) fruta

A Tyr le encanta levantar el máximo peso posible, me parece genial aumentar la fuerza, pero a mi me da igual la fuerza.

El peso me parece una herramienta no un fin en sí mismo. Si lo único que me motivase fuesen los kilajes, me dedicaría al 'powerlifting' puro y duro.

Yo busco un cuerpo musculoso, atlético, ágil, bello y proporcionado, la fuerza que gane el proceso me vendrá bien... pero no es lo que busco...

Una respuesta excelente... que dista mucho de calificar de "sabelotodo" al que discrepa de tus opiniones. Nada que objetar respecto a las metas de cada uno.

para nada he reculado simplemente adecuo los argumentos en función de vuestras necesidades, para nada hago siempre 20 series, ese es el mínimo, creo que estaba claro, y muchas veces, sobre todo cuando me siento en forma hago 30 o 40...

Es decir, cuatro series de diez ejercicios o algo parecido, ¿no? Vuelvo a insistir en que me gustaría saber los argumentos científicos en los que te apoyas, porque ni siquiera las inacabables rutinas Weider de los culturistas profesionales de mediados de los '90 tenían tal cantidad de series y ejercicios.

No pongo en tela de juicio que lo que hagas te esté funcionando, sino que otro enfoque te iría incluso mejor. Lo que sí puedo afirmar con total rotundidad es que cuarenta series son excesivas para el 99.9% de los mortales e interfieren con el desarrollo muscular desde todos los ángulos:

- Si en una hora haces veinte series, serán precisas al menos dos horas para realizar el doble de trabajo. Ni te cuento el bajón hormonal que se produce en el cuerpo al cabo de tantísimo tiempo de entrenamiento. Hecho demostrable científicamente.

- Pretender entrenar con intensidad a lo largo de cuarenta series (o dos horas de entrenamiento) es una quimera. Ni el glucógeno almacenado da para tanto, ni el proceso de combustión de grasas se realizaría con la rapidez necesaria para permitir un hipotético entrenamiento de intensidad constante. Eso por no mencionar el cansancio acumulado y la nula respuesta de los músculos tras semejante palizón.

En otras muchas cosas.

pero eso es lo que yo hago, pero entiendo que no sea útil o bienvenido para ti u otros, me parece totalmente respetable, igualmente que tú y los demás debeis respetar

Esta frase no cuadra mucho cuando justamente antes has escrito:

Tardaba en aparecer el que todo lo sabe

Por último: yo respeto tu derecho a entrenar como te de la santa gana, pero desde el mismo instante en que lo comentas en un foro de debate has de estar dispuesto a recibir tanto halagos como críticas. Y en mi caso creo que he expresado dudas razonables, avaladas tanto por la ciencia como la experiencia.

No encuentro muchos argumentos para aconsejar a alguien las cuarenta dichosas series sobre casi cualquier otro protocolo de entrenamiento. De ahí que te insista para que compartas tus motivos y su base científica, para así poder entender mejor tu punto de vista.