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Yo la estoy siguiendo al pie de la letra y voy a seguirla durante mucho tiempo. Y empecé con barra vacía por supuesto , es más el 80% de las máquinas de un gimnasio no se usarlas xD

Los resultados son obvios y me ayudan en mis objetivos deportivos.

Ya estamos con las descalificaciones...

Tio, te ganas a pulso la animadversión de los demás foreros.

Mi profesión esta com esta por gente que se cree que por llevar 15 años entrenado, leer 3 libros, y hablar con culturistas, ya sabe.

Mi madre es enfermera desde hace 34 años, y a mi no se me ocurre coger vías o recomendar medicación.


Me la bufa que pienses que es una actitud infantil, me la pela completamente, paso de estar perdiendo tiempo corrigiendo mil veces los mismos errores.


Y no, para mi, en cuanto a fuerza la rutyrna es perfecta. Ahora, yo se cuando poder empezar, y donde cojea y cuando cojea solventarlo, pero como no es mi fuerte, no me veras interviniendo en esos hilos.



Y no teng o mas que decir, hilo en el que te vea, hilo del que paso.

juan weider escribió:
PREFIERO MORIR DE PÍES (pie si no te importa) QUE VIVÍR (vivir no lleva tilde) DE RODILLAS.

Alguien a (con hache, del verbo haber) aconsejado en este post, una rutina que bueno, es una pasada y, nadie ha dicho esta boca es mia excepto cyberclon.

saludetes

Vamos otro poco. En una ocasión Stress, nos llamó al órden creo que se va a repetir.

CIBERCLON.

Qué c**o tienen que ver los cojónes para comer trigo, te lo digo porque a qué viene la preguntita de el lanzador de martillo, lo míro en you tube y lísto respuesta válida.

Es como si yo preguntara a un albañil que cómo se háce el interior de un armário empotrado, ya sabes la respuesta.

Y no he descalificado a nadie, el decir que es una ipocresia un hecho no significa que lo seais.

Si uno tiene razón en álgo se la doy, y si no la tiene no le apoyo con +1.

JAIME.

No sera mejor una adaptación a los ejercicios, movimientos, técnicas, y la propia musculatura en jeneral, y una vez que se tiene una báse, especializarse con cualquier rutina? Es cómo hacer una casa y empezar por el tejado c**o.

TEMERIUM

Bien por ti, seras de los pocos.

LOS CHATARRAS

Tú a que te dedicas machote? ÑNúnca has escrito con un móvil y trabajando a la vez !si!! Ya decia yo sigue así.

Alguno más? no. Saludos

Muchas graciass a todos, pero tampoco hace ffalta discutir, para nada mi intencion ha sido en ningun momento crear conflicto...sorry

juan weider escribió:Por lo que se ve, no háy nada mejor ni que se le aproxime a la famosa 3 x 5 de tyr

Mi consejo para FranMarTar va en el sentido de "Para un principiante lo mejor es aprender a hacer los ejercicios básicos y comenzar a formar una base aceptable de forma física".

La Rutyrna es una posibilidad más, entre varias. Otras opciones: Stronglifts, o la 5x5 de Bill Starr, o las rutinas para principiantes y ectomorfos que Maokoto ha posteado en masfuertequeelhierro.com...

Personalmente no sigo la Rutyrna, entre otras cosas porque tiene demasiados remos y las dominadas están relegadas a estadios posteriores. Pero me parece un sistema muy razonado. Lo que no tiene sentido es empezar en el gimnasio con complicaciones de "Sube tanto peso en la 2ª serie y después bajas repeticiones en la 3ª", o "Ésta triserie seguida de las negativas es bestial", o "El ciclado de hidratos es básico". Es como hablarle de literatura comparada a alguien que no sabe leer. De hecho ni yo mismo capto el sentido de esas frases, porque también soy casi principiante.

juan weider escribió:WILBUR.Sobre los brazos ya lo has dicho en un par de ocasiones, no es por las camisetas chato, tú no sábes que éstos se trabajan el último día de un programa semanal?.Háy excépciones como el cáso de las rotativas y si te das cuenta, siempre ántes de la pierna y/o día de descanso

Sí, la verdad es que tengo la nariz así ; y el tema es que salvo ciertas rehabilitaciones y deportes muy específicos, el trabajo directo de brazos sólo tiene un fin estético, y en ese sentido se orienta mi comentario.

juan weider escribió:Qué c**o tienen que ver los cojónes para comer trigo, te lo digo porque a qué viene la preguntita de el lanzador de martillo

Bueno, ¿no dices que eres capaz de diseñar una rutina en base a unos objetivos?. Pues ahí tienes la oportunidad de hacerlo, analiza cuales son los objetivos de un lanzador de martillo y diseña una rutina encaminada a sus objetivos. Ponla en el foro, explicala y ya veremos si lo que dices es cierto. Mientras tanto, humo.

juan weider escribió:lo míro en you tube y lísto respuesta válida.

Si piensas que mirando youtube puedes diseñar una rutina ya nos lo dejas a todos clarinete. No tienes ni zorra idea de lo que hablas.

juan weider escribió:y una vez que se tiene una báse, especializarse con cualquier rutina?

Alma de cantaro, ¿pero tu sabes lo que es una rutina especializada? La rutyrna es una rutina de BASE.

juan weider escribió:Bien por ti, seras de los pocos.

Claro, en el hilo "Sistema aleman", los foreros progresan mejor.

En fin, tu a lo tuyo, los demás seguiremos criticando todos los errores que pongas, quieras o no. Cosa que a mi no me molesta en absoluto, pero a ti parece que si, pues ya sabes, si no te gusta el foro, hay mas foros en internet.

Perdonad que me meta, pero creo que se está desvirtuando un poco un post que trata de ayudar a un forero. Creeis realmente que esto va a llevar a algún sitio....

Juan, yo no me meto en si tienes o no conocimientos, ya que yo sólo entro al foro para tratar de aprender, pero a veces me duelen los ojos al leer tus post. Todos metemos gazapos, pero de verdad que a veces no entiendo lo que pones.

fmartipa escribió:Perdonad que me meta, pero creo que se está desvirtuando un poco un post que trata de ayudar a un forero. Creeis realmente que esto va a llevar a algún sitio....

Lo que suele pasar es que entre tanto comentario destructivo suelen meter alguno constructivo xD.

Hola fmartipa, mira el problema es ya de cabezoneria, si al jefe se le coloca entre céja y céja a alguien, ya se puede dar por muerto es lo que funciona en los clanes, no háy imparcialidad ninguna.

A que te refieres cuando dices que no entiendes lo que pongo?


Saludos.

JAIME.

No sera mejor una adaptación a los ejercicios, movimientos, técnicas, y la propia musculatura en jeneral, y una vez que se tiene una báse, especializarse con cualquier rutina? Es cómo hacer una casa y empezar por el tejado c**o.

¿No te parece una buena adaptación empezar a barra vacía e ir subiendo peso lentamente? Si se hace así pasa una buena temporada hasta que los ejercicios realmente te exigen, con lo cual el cuerpo ha tenido tiempo de adaptarse, has adquirido buena técnica en los ejercicios, etc.

Los ejercicios chungos, como los cleans o los snatchs, no están al principio, empiezas por hang high pull, que puedes realizar varios meses antes de seguir la progresión.

La rutyrna iniciada a barra vacía o muy poco peso es adaptativa sin problemas. Lo que no se puede hacer es ser novato y liarse a hacer clean o snatchs si no se aprendió bien la técnica, press militar muy pesado de una tacada, peso muerto con tres cifras de golpe...Pero despacito y con buena letra se evoluciona sin problema y se adquiere esa base.

Dependerá del enfoque de cada cual, pero con rutyrna la idea es tirarse un tiempo construyendo fuerza, considerada como los cimientos del edificio, y pasada esa fase se pueden encarar otros objetivos, ponerle ventanas chulas, tabiques... .

juan weider escribió:Hola fmartipa, mira el problema es ya de cabezoneria, si al jefe se le coloca entre céja y céja a alguien, ya se puede dar por muerto es lo que funciona en los clanes, no háy imparcialidad ninguna.

Saludos.

Igualico que mi vecino el de 15 años, que el zángano no da palo al agua en el instituto, falta a clases la mitad de los días, no estudia ni se interesa por aprender porque no le sale de los cojones, y todavía tiene los santos huevos a decir que le quedan 8 o 9 todos los trimestres porque los profesores "le tienen manía".


Pues nada hombre, será que eres un incomprendido del foro de hispagimnasios y el resto de foreros, los que saben y los que no sabemos, no sabemos apreciar tus excelsos conocimientos en la materia y esa manera de impartir doctrina sin parangón que tu tienes, y te tenemos manía...

¿O es envidia quizás por no tener ni la mitad de sabiduría que tu al respecto?

No, no, es manía...


Suscribo lo dicho por Cyberclon: mientras tu sigas aconsejando lo que te venga en gana sin sentido alguno, los demás seguiremos criticando. Si te gusta bien, y sino ya sabes...

Estoy de acuerdo en lo que dices, pero un novato / principiante no tiene a un instructor constantemente vijilando si lo haces bien o mál a no ser que pagues.

Yo estoy hárto de ver a los novatos bailar el hula- hop en la jaula de sentadillas, y si le dices házlo en máquina smith te manda a ”tomar por el culo”diciendo quéee? Eso es para niñas.

Aparte que lo único que quieren hacer es pecho, bíceps, y triceps, yo la rutyrna lo veo un programa de entrenamiento para fuerza muy serio.

Salidos

A que te refieres cuando dices que no entiendes lo que pongo?

A que le doy un poco la razón a loschatarras en que podrías esforzarte un poco en la gramática/ortografía de tus post para hacerlos un poco más comprensibles. No es un comentario destructivo, sino constructivo.
Un saludo