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Gracias David, se va esclareciendo el tema!

Es dificil valorarse a si mismo, yo me quedo con que muevo mas peso y con mas seguridad, algo estoy haciendo mrjor...

NiXoN escribió: yo me quedo con que muevo mas peso y con mas seguridad, algo estoy haciendo mrjor...

Tu tomas asteroides fijo

Sigo la rutina de Cristiano Ronaldo y me tomo 15 batidos de proteina al dia! Peuebalo

Uuu CR q wapo love love tq! tq! Muchooo bss voy a congestionar biseps y a tomar esos batidos + minoacidos q m aconsejas.

Bueno a ver si m entero con esto, agradecido quedo eternamente queridos.
Habemus.

No se que quieres decir, pero por musculacion profunda entiendo que quieres entrenar esas fibras que no se han trabajado.

La forma de lograrlo es sencilla: series hasta la fatiga una y otra vez. Digamos que haces 12 repeticiones en 1 serie. Me atrevo a decir que las primeras 9-10 repeticiones son como un calentamiento, no hay mucho trabajo, lo hay en las ultimas 2-3 repeticiones; en estas estas usando mas fibra que en las primeras, es en esas ultimas donde estas activando mayor fibra muscular.

Ahora, descansas 30 segundos y haces mas hasta la fatiga, probablemente hagas 3-5 rep o menos, aqui activas mas fibra "escondida" todavia, porque la primera ya esta agotada y el cuerpo no tiene mas opcion que activar nueva fibra para socorrer a la que ya esta agotada.

Es algo como esto

Adominales:

1. Serie de calentamiento con 6 rep
2. Serie de calentmiento: 8 rep
3. Serie de cal: 10
4. Serie a la fatiga: 12 rep... (30 seg desca)... 5 rep... (30 seg)... 4 rep... etc etc hasta que no puedas mas.

Habras activado entonces hasta la fibra mas escondida y sin trabajar para cualquier ejercicio, en este caso, abdominales.

Asi nos pondremos d wenorros como CR?? wapo wapooo voy a x mi batido y a congestionar el abdomen profundo yaaaa

Vodka escribió:No se que quieres decir, pero por musculacion profunda entiendo que quieres entrenar esas fibras que no se han trabajado.

La forma de lograrlo es sencilla: series hasta la fatiga una y otra vez. Digamos que haces 12 repeticiones en 1 serie. Me atrevo a decir que las primeras 9-10 repeticiones son como un calentamiento, no hay mucho trabajo, lo hay en las ultimas 2-3 repeticiones; en estas estas usando mas fibra que en las primeras, es en esas ultimas donde estas activando mayor fibra muscular.

Ahora, descansas 30 segundos y haces mas hasta la fatiga, probablemente hagas 3-5 rep o menos, aqui activas mas fibra "escondida" todavia, porque la primera ya esta agotada y el cuerpo no tiene mas opcion que activar nueva fibra para socorrer a la que ya esta agotada.

Es algo como esto

Adominales:

1. Serie de calentamiento con 6 rep
2. Serie de calentmiento: 8 rep
3. Serie de cal: 10
4. Serie a la fatiga: 12 rep... (30 seg desca)... 5 rep... (30 seg)... 4 rep... etc etc hasta que no puedas mas.

Habras activado entonces hasta la fibra mas escondida y sin trabajar para cualquier ejercicio, en este caso, abdominales.

Y con cinturón, por supuesto...

Vodka te recomendaria ( luego haz lo que te de la gana), que antes de contestar por contestar te leas un poco los temas, porque veo que andas desfasado en tus intervrnciones en cuanto a las tematicas del foro y hablo rn general no solo de este hilo.

Pd : http://www.fuerzaypotencia.com/articulo ... nturon.doc

NiXoN escribió:Vodka te recomendaria ( luego haz lo que te de la gana), que antes de contestar por contestar te leas un poco los temas, porque veo que andas desfasado en tus intervrnciones en cuanto a las tematicas del foro y hablo rn general no solo de este hilo.

Pd : http://www.fuerzaypotencia.com/articulo ... nturon.doc

Gracias por hacemerlo notar, eso ya estoy viendo. Veo que aqui tienen otro enfoque muy diferente al mio.

Gracias por el articulo, le he echado una ojeada y bueno, lo que te puedo decir es por mas que se burlen del cinturon, eso ya es ego. Mis entrenamiento incluyen el levantamiento de pesos muy muy pesados y yo solia tener una lesion en la espalda, no era grave, pero me dejaba alrededor de una semana fuera del gym. No tengo una espalda debil, pero cuando levantas tanto, en las ultimas, a veces pasa y la postura falla, el musculo se fatiga, etc.

Desde que me consegui el cinturo, no volvio a pasar. Me ha ayudado mucho a pesar de lo que dice alli. Yo puedo hacer cosas que involucran la espalda y mentalmente es muy aliviador, porque no tengo que preocuparme de la postura. Es como una ayuda extra, no es que se base mi postura en el cinturon y sin el no se puede, no.

El problema era lo que implica la lesion, pues claramente me impedia levantar todo el peso que el musculo peude y asi lograr la hipertrofia. Con la lesion encima, por mas pequeña que sea, si antes levantadas 10 entocess 9 y eso se traduce en no crecimiento del musculoso (incluso decrecimiento). Pero, en vez de escucharme, cada uno deberia usar el cinturon y sacar su propias conclusiones. Eso es lo que yo he experimentado.

Ahora, estoy de acuerdo, que algunos por parecer "guays" en el gym, usan el tal cinturon y si es ridiculo. Pero ni siquiera me importan esos personajes.

Buenas vodka!

Una cosa es tener una lesion, en la que pueda ser recomendable el uso del cinturon y otra recomendarlo a personas sin problemas. Lo mismo ocurre con esa ultima serie pesada para un nuevo record personal pejmpl. No es lo mismo usarlo en esa situacion concreta que entrenar con el puesto toda la sesion.

Un saludo!

NiXoN escribió:Una cosa es tener una lesion, en la que pueda ser recomendable el uso del cinturon

Me pongo serio.

Si se tiene una lesión en la espalda, el uso del cinturón puede agravarla.
Si se tiene una lesión en la espalda, el usar cargas tan sumamente elevadas (como para necesitar un cinturón), puede agravarla.

El cinturón es un arma de doble filo, sólo se debe usar si realmente se necesita, y siempre previo paso de una activación correcta y buen trabajo compensatorio, estabilizador y corrector.
Porque el cinturón debilita la faja natural y enmascara esas "lesiones traidoras", pero el cuerpo es sabio y tarde o temprano, lo notarás por mucho cinturón que se lleve.

Si no, que cada uno haga lo que le venga al pairo, pero recomendarlo y mucho menos en caso de lesión, no.

Por eso he dicho " en la que pueda ser"....Si su medico o su fisio por un problema suyo concreto le ha recomendado su uso, yo no me atrevo a decir nada, pero por que yo no soy quien......

En cambio si que puedo decir que en circunstancias normales su uso es desaconsejable, he puesto un articulo que explica los motivos y hay muchos mas.

Era un comentario general al uso de tu cita......no personal hacia ti
De todos modos dudo mucho que un medico o fisio recomiende cinturon..

Te he entendido desde el principio, era por aclarar mi comentario

Si estamos levantando pesos tan grandes que es necesario un cinturon y no estamos compitiendo en nada relacionado con levantar cosas muy pesadas, deberíamos replantearnos si realmente es necesario levantar tantisimo peso; y sobre todo sopesar las consecuencias a medio/largo plazo de esos levantamientos, con o sin cinturón.