Ante todo, gracias a àmbos por contestar tan ràpido y conciso.
Milos Zane:
Milos Zane escribió: llegue a este sistema como evolución de Weider hacia mas bien un HIT y con el tiempo se ha vuelto HD
En efecto, el cambio primero que parece mas lògico es de Weider a HIT, ya que el total de dìas de trabajo y No. de series pudiese ser algo "traumàtico" desde el primero hasta el HD, que dicho sea de paso, parece ser la meta final tarde ò temprano para quienes emprenden el cambio. Por eso tu opiniòn como fiel representante de esa trancisiòn y como autodidacta, me interesa mucho.
Milos Zane escribió: La serie que quieres añadir, con el tiempo te darás cuenta de que te sobra, como a mi me pasó, y es que es difícil que no le quede a uno esa sensación de "que poco es esto...no seria mejor aunque solo fuera....una serieciiiita mas?"
Parece que me hubieses leido la mente, lo de la seriecita mas me ha rondado la cabeza hasta hoy mismo.
Milos Zane escribió:La preexhaustación, si tienes compañero yo no la haría siempre, haría una sola serie con alguna técnica de las que dices de alta intensidad. Es mas, yo la uso cuando no puedo meter suficiente peso y hacer una sola serie, o sea, para necesitar meter menos peso en la serie gorda. En mi caso en este momento es asi porque muchos dias entreno solo y una sentadilla con el peso que necesitaria al fallo fallo sin la "pre" pues puede ser un peligro
Quedò claro, gracias.
La congestiòn sanguìnea hacia el crecimiento...
Milos Zane escribió:Carece de fundamento fisiológico ya que el único que seria la mejor difusión de nutrientes, no toma efecto ya que la congestion ya ha desaparecido para el momento en el cual el músculo crece
Estoy de acuerdo. Hace poco re-leyendo algunas teorìas Weider, nunca se precisa como afecta el bombeo sanguìneo el crecimiento del mùsculo congestionado, y aunque da por un hecho que èste forma parte del proceso de volùmen (de ahì el gran no. de series y ejercicios por mùsculo), solo demuestra cientìficamente la incidencia de la hipertrofia para el desarrollo, sin tampoco establecer si èsta se produce por aumento en el No. de fibras musculares, ò aumento del tamaño de las fibras existentes, debate que en todo caso es independiente de los sistemas.
Si el tamaño muscular en un momento dado, viene determinado por la hipertrofia, por la congestiòn sanguìnea (hinchazòn momentànea tras un entrenamiento) y por el glucògeno muscular, èstos ùltimos factores son parciales y variables, mientras que el primero es establecido.
Milos Zane escribió:En cuanto a lo de una mejor eliminación de los residuos pues bueno, si no los generas no tienes tanto problema con eso, y creeme , no te interesa generarlos. Por eso el HD lo evita cuanto puede (supongo).
Queda claro.
Milos Zane escribió:Solo hay una oportunidad que no se volvera a presentar en 96 horas segun tu rutina, y ese es el intervalo más recomendable, 96 horas.
Hay que aprovechar esa serie muy bien, estar muy concentrado en lo que se hace, en como ejecutas el movimiento y como contraes los musculos, ser consciente de todo ello, sentirlo y controlarlo
Sin duda el tiempo de descanso absoluto ha de ser gran estìmulo para aprovechar al màximo y disfrutar la sesiòn corta pero intensa cuando corresponda, ese ha sido el factor principal que me ha llamado la atenciòn sobre el mètodo.
Milos Zane escribió:No sé, en cuanto llevas un tiempo y lo comprendes y aprendes a sentirlo se vuelve todo como muy mistico, ritual....y parece una coña pero es muy serio lo que acabo de decir
A mi no me suena a coña, el episodio de desprendimiento de la vieja conseja y posterior iniciaciòn a algo tan distinto no ha de ser fàcil, pero supongo que una vez envuelto en tal sistema de entrenamiento y siendo èste respaldado por resultados tangibles, el ritual aludido formarà parte del que lo aplique.
Muchìsimas gracias por tus experiencias y apreciaciones.
, no veo ninguna razon para que sea peligroso para el corazón. A lo mejor lo dicen por que parece que se te vaya a salir el corazón por la boca despues de preagotar pierna...... pero no te preocupes que hay miles de Hdueros en el mundo y no ha habido ningun problema.
La preexhaustación, si tienes compañero yo no la haría siempre, haría una sola serie con alguna técnica de las que dices de alta intensidad. Es mas, yo la uso cuando no puedo meter suficiente peso y hacer una sola serie, o sea, para necesitar meter menos peso en la serie gorda. En mi caso en este momento es asi porque muchos dias entreno solo y una sentadilla con el peso que necesitaria al fallo fallo sin la "pre" pues puede ser un peligro. 
