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puede q me sobreentrene?

entreno lunes, martes, miercoles, jueves, viernes sobre 1,15h o un poco mas ( eso por la mañana )
y por la tarde lunes martes y jueves ago 1 hora de jiujitsu y los viernes hora y media de judo..

Hola. Aunque a vuelo de pàjaro pareciese que sì, esa respuesta con veracidad solo la puedes tener tu mismo: ¿te sientes cansado? ¿no rindes en el resto de tus actividades diarias ò incluso en las aludidas deportivas? ¿duermes tus horas de sueño completas? ¿que tal està tu nivel de ànimo y energìas?

En musculaciòn, y en especial aquì en el foro, solemos recomendar entrenamientos con un dìa de descanso entre sesiones, ò mìnimo un dìa intermedio entre semana (por lo general los mièrcoles) ademàs del fin de semana. Tambièn depende de la intensidad de tus entrenamientos, de las demandas calòricas y desgaste fìsico que ocurran, el descanso es muy importante, pero tampoco hay que descansar "por descansar"; es como cuando cae la noche y uno que tiene sueño y cansancio duerme, pero nadie duerme a las 5pm solo "por dormir". Escucha a tu cuerpo, y encontraràs la respuesta

Saludos.

vale gracias descansare los miercoles kreo.

el mejor suplemento en mi caso podria ser la creatina para tener mas resistencia y eso?
gracias

aver si podeis poner como os aceis el planing a la hora d hacer las pesas pq 1h yo me muero haciendo 1h pesas xD mas o menos cuantas repeticiones, cuanto descansais entre repeticiones etc

Gracias

6Kg en un mes máximo?, seguro que no fue del entrenamiento

todos los cuerpos ganan y pierden musculo a distinta velocidad.
Aparte ,si no fue por el entrenamiento,¿por que al volver a entrenar infrecuentemente volvi a progresar?