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fuenla escribió:Entonces que te parece que valla lunes miercoles y viernes aunque solo descansaria un dia

Esos días están bien. Con un día en medio estarías descansando en realidad 2 días (Lunes-Martes y Martes-Miércoles).

fuenla escribió:tambien sigo sin saber lo que es el fullbody

Simplemente es entrenar todos los grupos músculares en cada sesión de entrenamiento. Si eliges hacer una rutina de este tipo no te pases con las series; ten en cuenta que cada 2 días entrenas todo y tienes que recuperarte.

Vale muchas garcias no solo hare 4 series de 12 rep una semana luego 10 y luego 8 pues entonces un tema zanjado solo me queda conseguir una dieta como dios amnda para empezar a hacer las cosas bien jejeje es que no es por na pero por si no te as enterado quiero ser como Vin Diesel en su fisico (jejeje) haber si me contestais alguno de vosotros enga muchas gracias

Veo que quieres conseguir ser como vin diesel a toda costa(lo debiste de repetir 20 veces...) asique mucha suerte.

Ah, por cierto por si no lo sabías, por muchas proteinas que tomes en la cara no te vas a poder parecer a el. Espero que esto no te quite la ilusuion por ser como vin diesel.

saludos

jajajajajjaa no tranquilo no me gustaria parecerme tanto a el jejeje muchas gracias de toadas maneras

Chaval, estás muy desesperado, tranquilo, no vas a conseguir el cuerpo de Vin Diesel en 3 días, te va a tomar por lo menos 5 años y si lo haces bien, en este deporte la prisa es muy mala consejera...

Vale tio tomo nota jeje a partir de ahora con mucha calma jeje lo unico que os pediria es que haber que dieta hago para conseguirlo por que no se na de alimentos ni de dieta ni nada haber si tu neker o alguien mas me podeis decir algo yo que se es que na sigo sin enterarme de verdad vosotros decirme una dieta y yo la sigo al pie de la letra lo prometo enga muchas gracias a por cierto e puesto un mensaje en el postit de hulk pero eso esta muerto no me contesta nadie haber si me contestais aqui o donde sea pero contestarme que por mas que leo y busco no me entero y no entiendo enga gracias chavales

En el post it de dietas hay muchísimas dietas.

Lo que puedes hacer es escoger una de ahí, la posteas y entre todos te la pulimos, cuando las escojas, no importa que no conozcas muchos alimentos, ya cuando la postees, nosotros te vamos orientando.

La gracia de esto esta en ir currandotelo tu. En vez de pedir que te pongamos una dieta , y que encima quieras que te vaya bien y te guste todo , pues deberias cogerte y leer cosas , no solo dietas , sino las cualidades de los alimentos , que nutrientes aporta cada uno , cuantas calorias tiene cada cosa , cuando es mejor comer tal o cual cosa.... y asi , podrias ir haciendote tu dieta. Luego habra que ver tu vida cotidiana como es , si te permite hacer todas las comidas necesarias en el momento adecuado , y si no es asi , pues sustituir una comida por un batido , no se , infinidad de detalles que aqui nosotros no te podemos resolver en una dieta milagrosa que posteemos , sino que tienes que ir trbajandotelo tu.

Es igual que el entreno: no vale con que te pongamos aqui una rutina y ya esta; despues tu tendras que trabajartela , y el que tendra que sufrir levantando los hierros , tienes que ser tu. Ya comente en otro post que esto es una cosa de cada uno. Te podemos asesorar en conceptos basicos , pero el que realmente se lo tiene que currar eres tu , y como te ha dicho Neker , es cuestion de años , de ir adaptandote a la manera de comer , entrenar..... y al cabo del tiempo ya sera una rutina ,y ya estara hecho. Pero es cuestion de tiempo y esfuerzo.

En vez de hacer un post de 4o mensajes..visto que este chico no tiene ni idea,y no tiene ningn conocimiento básico.. porque no s ele recomienda informarse,que lea los articulos, que aprendra lo básico, se cree muchos tópicos.
Mira Fuenla, lee los articulos de esta web,te explica lo basico,como tener una alimentacion correcta,rutinas. Mi opinion es que NO te suplementes con batidos..poco mas tiene un batido de esos que un bocata de atun con un poco de maionesa.. . Si te tomas alqgo que no sabes que es..pues.. esperate a meses..un año..hasta que estes avanzado.. hasta que sepas de que va el tema.
Habiendo leido este post sguro que ya sabes mas que yo..

Adeu

Vale muchas gracias voy a indagar por internet y por sitios de por ahi haber si asi me entero de todas maneras muchas gracias me habeis ayudado muchisimo enga ya si tengo alguna duda o algo la pondre para que me ayudeis enga cahvales cuidaos