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sabe!!!!

P.D: chapo. mancuerna!

Es necesario saber ese tipo de cosas para decirme que rutina de volumen he de seguir, cuando cambiarla, como y por que?

Si hay que hacerlo se hace, pero yo creo que no es necesario y mas cuando dije que lo de 39cm era anecdotico y para nada queria meterlo en la discusion. Era una manera de decir que he ganado volumen en 3 meses y no entre 1 año y 2 años..., por lo que se sobreentiende que antes tenia menos.

Pero alla vamos:

Estuve 2 años llevando una vida sedentaria. El problema: novia, estudios y luego trabajo. No son escusas claro esta, pero weno, deje a la novia este año sobre abril. El resultado de esa vida sedentaria fueron 89 kg de peso para una estatura de 183 cm, me plantee una dieta y hacer ejercicio entre los meses de Mayo y Junio. Nunca la segui a rajataba por amigos, tentaciones, etc.., de hecho es que ni seguia dieta ni leches, pero aun asi baje a 80 kg para finales de Junio.

Bien, el dia 30 de Junio me dije: Hay que ponerse como un toro y hacer las cosas bien. Asi que ese dia me apunte al gimnasio en el que estoy actualmente con un peso de 80 kg. Hice dieta estricta, y hacia cardio dia si dia tambien durante mes y medio. Vale, para mediados de Agosto pesaba 71 kg y tenia un indice de grasa corporal del 9%. Como es logico el trabajo de musculacion, que era nulo por otra parte, no llego a nada con semejante dieta hipocalorica y las quemadas de correr, catabolismo y demas cosas que me habran pasado de las que no puedo hablar aqui porque no tengo ni idea.

No puedo decir cuanto me media el biceps porque no me lo medi simplemente, pero te aseguro que muchisimo menos que ahora, hasta en reposo XD. A mediados de Agosto me decidi a por el volumen ya que me veia bien y con la tabletita y aunque taba flaco me veia de puta madre para el veranito. Asi que a partir del 15 de agosto llevo con la actual rutina y con unas hartadas de comer wenas...

Mi rutina: Pues tio..., complicadisimo explicartela porque si cambia cada semana y ni yo se que me espera el proximo Lunes, pues imaginate. Pero vamos a intentarlo.

Esta semana por ejemplo, la rutina ha sido superseries antagonistas...( o si ya se entiende superserie por grupos antagonistas no he dicho nada).

Es decir:

Lunes hice Pecho/Espalda

1º Ejercicio: Press inclinado con el maximo peso que te veas capaz de levantar combinado sin descanso con espalda con poleas al pecho. 4x10 en pecho (pesadas) + 4x30 espalda (con poco peso, entre 30kg y 40kg era)

2º Ejercicio: Apertura con mancuernas pesada 4x10 + 4x30 de remo con polea con poco peso
3º Ejercicio: Press plano 4x10 pesadas + tras nuca con polea 4x30 poco peso

Y asi con todos los grupos musculares, en el caso de biceps triceps incluso fueron 3 ejercicios seguidos, es decir:

Predicador 4x10 pesadas + patada en triceps (no se como se llamara por alli) poco peso + fondo

Luego el triceps era el pesado... y 2 poco peso de biceps, yo hice: Press frances pesado 4x10, y 4x30 poco peso en martillo con mancuernas y barra de pie...

Eso fue esta semana. La semana pasada toco un tipico 4x10 en 4 tiempos. Es decir, 4 segundos en cada repeticiones.

La semana anterior a esa toco un circuito de 5 ejercicios sin descanso y luego un descanso de 2 min. En el circuito hacias todo con el maximo peso que te veias capaz. En pecho toco: Inclinado, Plano, Apertura, Contractor y Pull-over. 4x10 pesadas , 5 ejercicios seguidos y descanso de 2 min. Luego quitabas la mitad de peso en los 5 ejercicios y volvias a repetir el circuito 4x20 esta vez. Esta rutina fue una putada inmensa XD.

Otra semana el monitor dice que no vamos a levantar peso pero que lo agradeceremos a al siguiente semana y nos manda un 4x50 con poco peso.

Y luego es tan dificl explicarlo aqui como que el entrenador te elije el ejercicio que cree que te hara falta o cone l que cree que evitara el estancamiento siempre. De hecho hay semanas que dice: no hagas contractor esta semana y a la siguiente le mandamos duro que te voy a levantar el pecho como dios manda,

El nota se ve que sabe y ha estudiado pa el tema, pero las dudas siempre quedan ahi. Por lo demas no he puesto el nº de ejercicios en algunas, pero se sobreentiendo que pa grupos musculares grandes entre 4 y 5 y pa biceps triceps 3 dobles...

Poco mas puedo aportar salvo que ahora despues de 2 meses con volumen acabo de dar en la vascula 76,5. Mi indice de grasa estara entre el 10 y el 12 porque se me ven lso abdominales levemente pero no puedo medirme el indice ahora mismo, y que en volumen te garantizo que se ha notado mucho este entrenamiento. Tambien que conste que el monitor me piropea cada semana con algo nuevo y me dice que tengo una genetica wenisima y no se si es fruto del entrenamiento realizado, de mi genetica o de la combinacion de ambas. No se como me iria con vuestras rutinas ni como no me iria porque no las he probado. Solo puedo aportar lo que he hecho.

Mi intencion es seguir como hasta ahora hasta el punto en el que diga que no estoy avanzando como me esperaba y luego si a caso probar con la de alguien de por aqui que sepa..., pero espero que no llegue ese punto nunca y siga avanzando como hasta ahora, porque a parte de estarme funcionando, cada semana es un mundo y el gimnasio no se te hace cansino estando con lo mismo semana tras semana.

Esperar queda...

Hay más de una incoherencia. Vamos, que algunas cosas no me cuadran para nada. Puede que la memoria, que rellena con imaginación los huecos de un recuerdo borroso (esto no va por ti; es algo demostrado en varios estudios, y uno de los principales motivos por los que, cuando hay un crimen, se intentan conseguir tantas pruebas forenses como sea posible), haya desajustado algunos datos. De todos modos, aunque puede que esto se convierta en un ladrillo más, creo que lo mejor es aclarar a que me refiero respondiendo a cada punto por separado.

Es necesario saber ese tipo de cosas para decirme que rutina de volumen he de seguir, cuando cambiarla, como y por que?

Así es como intento yo hacer las cosas. No he dicho en ningún momento que sea el mejor método, pero me gusta hacerlo así. Y por ahora, no me da mal resultado. Cuanta más información tenga, mejor. Me lleva un poco más hacer las cosas, pero suelen salir bastante mejor. Con lo que no estaré nunca de acuerdo, es con un monitor que, simplemente, le da a alguien una tabla prefabricada de un montón que tiene archivado en un fichero (esto es algo que se hace en muuuuuchos gimnasios).

Si hay que hacerlo se hace, pero yo creo que no es necesario y mas cuando dije que lo de 39cm era anecdotico y para nada queria meterlo en la discusion. Era una manera de decir que he ganado volumen en 3 meses y no entre 1 año y 2 años..., por lo que se sobreentiende que antes tenia menos.

Se sobreentiende lo que quieras, pero no es lo mismo evolucionar desde 31 que desde 38,5.

Estuve 2 años llevando una vida sedentaria. El problema: novia, estudios y luego trabajo. No son escusas claro esta, pero weno, deje a la novia este año sobre abril. El resultado de esa vida sedentaria fueron 89 kg de peso para una estatura de 183 cm, me plantee una dieta y hacer ejercicio entre los meses de Mayo y Junio. Nunca la segui a rajataba por amigos, tentaciones, etc.., de hecho es que ni seguia dieta ni leches, pero aun asi baje a 80 kg para finales de Junio.

Bien, el dia 30 de Junio me dije: Hay que ponerse como un toro y hacer las cosas bien. Asi que ese dia me apunte al gimnasio en el que estoy actualmente con un peso de 80 kg. Hice dieta estricta, y hacia cardio dia si dia tambien durante mes y medio. Vale, para mediados de Agosto pesaba 71 kg y tenia un indice de grasa corporal del 9%. Como es logico el trabajo de musculacion, que era nulo por otra parte, no llego a nada con semejante dieta hipocalorica y las quemadas de correr, catabolismo y demas cosas que me habran pasado de las que no puedo hablar aqui porque no tengo ni idea.

Mediados de Agosto, 71 kg y 9% de grasa corporal. Cito esto ahora, porque lo rescataré más tarde. entre otras cosas, porque no quiero ni imaginar la cantidad de músculo que te habrás cargado en el proceso. Ya me cuesta creer que hayas bajado a 9% en un mes, pero vamos a suponer que así haya sido. Más que nada, porque por lo que cuentas lo suyo es que tuvieras como poco...voy a ser generoso, un 18,5-19% de grasa corporal al principio de ese mes. Bajar un 10% de grasa corporal en un mes es bastante peligroso, por no decir suicida. Y suelen haber daños colaterales, se utilicen o no ayudas externas. Y con una dieta hipocalórica, ni te cuento.

No puedo decir cuanto me media el biceps porque no me lo medi simplemente, pero te aseguro que muchisimo menos que ahora, hasta en reposo XD. A mediados de Agosto me decidi a por el volumen ya que me veia bien y con la tabletita y aunque taba flaco me veia de puta madre para el veranito. Asi que a partir del 15 de agosto llevo con la actual rutina y con unas hartadas de comer wenas...

1'83, 71 kg...9% grasa corporal...hm...

El perímetro del brazo puede variar bastante, pero si realmente tenías un 9% de grasa corporal te daremos...

35, siendo generosos. Insisto, esto basado en la combinación entre 71 kgs (para 1'83) y un 9% de grasa corporal. Un 9% es un valor bastante más bajo de lo que muchos suponen, y suele asociarse a alguien bastante musculado. Pero con tu relación estatura-peso, creo que 35 es un valor adecuado.

Lunes hice Pecho/Espalda

1º Ejercicio: Press inclinado con el maximo peso que te veas capaz de levantar combinado sin descanso con espalda con poleas al pecho. 4x10 en pecho (pesadas) + 4x30 espalda (con poco peso, entre 30kg y 40kg era)

2º Ejercicio: Apertura con mancuernas pesada 4x10 + 4x30 de remo con polea con poco peso
3º Ejercicio: Press plano 4x10 pesadas + tras nuca con polea 4x30 poco peso

Pecho y espalda, en el mismo día, es una combinación muy exigente. yo no la habría asignado nunca a alguien que sólo llevara lo que llevas tú en el gimnasio; pero cada uno es cada uno. Por otro lado, ¿30 repeticiones?

Esto, unido al resto de la rutina, empieza a recordarme seriamente a una franquicia de gimnasios que se ha propuesto reunir a los entrenadores más chapuceros del país. Y empiezo a recordar también lo que comenté antes, los entrenadores que se dedican a experimentar lo que no deben, con quienes no deben. Es que eso de las 50 repeticiones, en otro de tus ejercicios, canta que no veas. Me huele a dejá vu.

Más cosillas.

¿Un circuito tirando con repeticiones máximas durante 5 minutos, sin descanso?

Eso sí que quiero verlo. Quiero ver a tu monitor alternando sentadillas pesadas, con press de banca inclinado y dominadas con lastre. Todo con cargas máximas, y sin más descanso que el que le lleve cambiar de ejercicio.

Voy a hacerte la misma pregunta que le hice a una de las víctimas de un entrenador similar. Si todas estas cosas son tan buenas, ¿las hace él también?

Que no se limite a decirte que sí, que las haga delante de tí. Si te dice que ya tiene demasiado volumen, y que por eso no las hace, aguanta la carcajada y desahógate riendo a pierna suelta en el vestuario.

Poco mas puedo aportar salvo que ahora despues de 2 meses con volumen acabo de dar en la vascula 76,5. Mi indice de grasa estara entre el 10 y el 12 porque se me ven lso abdominales levemente pero no puedo medirme el indice ahora mismo, y que en volumen te garantizo que se ha notado mucho este entrenamiento.

76,5 kg y un 11% de grasa corporal... ¿y 39 cms de brazo?

Hm...algo no cuadra, salvo que tenga el cuadríceps por debajo de 52-51 cm. Y aún así, no creo que la compensación funcione del todo, porque no podemos ignorar ni la espalda ni el pectoral. Y luego está el nivel de grasa corporal. También es posible que la medición se haya realizado mal, que es algo que ocurre muchas veces.

Mi intencion es seguir como hasta ahora hasta el punto en el que diga que no estoy avanzando como me esperaba y luego si a caso probar con la de alguien de por aqui que sepa..., pero espero que no llegue ese punto nunca y siga avanzando como hasta ahora, porque a parte de estarme funcionando, cada semana es un mundo y el gimnasio no se te hace cansino estando con lo mismo semana tras semana.

Como te dije antes, si te funciona tanto mejor. Pero yo no creo en tu metodología de entreno. Como tú, también tengo mi propia opinión del tema. Y sospecho (cuando coincides con otros usuarios durante algún tiempo, y lees sus respuestas, puedes hacerte una idea de su filosofía de entreno) que no voy a ser el único que ha puesto una cara rara después de leer tu mensaje.

Vuelvo a insistir en que no te tomes mis comentarios a título personal, pues no soy persona de perder el tiempo tomándola con alguien en un foro. Aparte de absurdo, creo que es algo que no lleva a ninguna parte. Hay cosas que no me cuadran, eso es todo.

Desde mediados de Agosto hasta ahora, han transcurrido dos meses. Me parece poco tiempo para los logros que comentas. Sí, te han dicho que tienes buena genética. A mi también me lo comentaron un par de monitores, en su momento. Pero una cosa es eso, y otra subir prácticamente limpio en ese tiempo. Y más con tu cuerpo saliendo de un situación de déficit de...(vitaminas, minerales, etc; añádase en este punto lo que uno quiera).

Lo primero que hace el cuerpo humano, tras un tiempo de vacas flacas, es dedicarse a recuperar. en cuanto tiene la ocasión de hacerlo, lo hace. Ya puedes utilizar una rutina de volumen, de definición o de poblar las cejas. Le va a dar igual, en los primeros días. El organismo revisa sus tareas pendientes, y empieza a reponer lo que falta en sus despensas. Eso ya consume un tiempo proporcional a la gravedad de la carestía de nutrientes que haya padecido, por resumirlo de forma sencilla. Es algo similar al mecanismo de prevención de hambruna que tenemos.

Supongamos que el proceso te cuesta dos semanas, por decir algo (aquí, más que en muchas otras cosas, sí que cada persona es un mundo). Te quedaría mes y medio para lograr progresos con una rutina cambiante, que no carga progresivamente la musculatura, que no cuida la carga articular...no sé, se me antoja muy difícil lograrlo sin que haya ninguna consecuencia.

Puedo equivocarme, como todos. Faltaría más. Pero esto es lo que verdaderamente pienso, y sería muy hipócrita si te presentara la situación de otro modo. Además, se supone que todo esto lo has conseguido sin suplementación. Con ese nivel de estrés generado, se convierte en lo más difícil todavía.

Dave_CR, supongo que cuando lleves algún tiempo más en el gimnasio entenderás mi escepticismo. Por ahora, espero que las opiniones que se han vertido en este tema te sirvan, por lo menos, para tener algún contrapunto con el que analizar tu situación. Y si no, pues al menos lo hemos intentado.

Un saludo.

Se te agradece la ayuda, pero una vez mas queda patente que la comunicacion escrita, o al menos en algo tan complejo como intentarle trasmitir a alguien como tienes el cuerpo con letras, es una mierda.

No se ni por donde empezar, pero esta claro que antes del gimnasio no tenia 38.5 y si te digo que ha evolucionado, es que lo ha hecho, yo no tengo porque fantasmear de nada, solo quiero no tener dudas sobre el sistema de entrenamiento. Luego hablas de la grandisima perdida de musculo que habre tenido con mi locura de bajar de peso, pues eso corrobora aun mas que he evolucionado acojonantemente. Si encima perdi musculo y luego llegue ma mis actuales 39 cm en 2 meses...

Lo del indice de grasa corporal olvidate, no tengo ni pajorera de lo que tengo ahora mismo tampoco, fue asi pr encima dado que antes se me veian los abdominales y suele ser por debajo del 11% cuando esto ocurre y ahora no tanto aunque se me siguen viendo forzandolos..., creo que andare entre el 11 y el 13..., pero no tenog ni puta idea.

El tema de la rutina, SI mi entrenador entrena 1 hora antes que yo y muchas veces he conincidido con el y SI, hace lo mismo que me manda, y no solo el, lo hace el seleccionador nacional de culturimos ya nombrado anteriormente y un Mr.Universo tiene los mismos metodos en otro gimnasio totalmente distinto y en el que tengo un amigo que me cuenta. (hemos querido comparar si)

Luego el tema del circuito, no se de donde sacaste que el circuito era de todo el cuerpo, y que si sentadillas no se que no se cuanto..., yo creo que lo explique bien y es del mismo grupo muscular en 1 dia, 5 ejercicios seguidos y descansar 2 min.

Te pondre exactamente lo que hice yo hace 2 semanas cuando toco esa rutina:

Press inclinado con mancuernas de 25 kg (no se si te pareceran mucho para 2 meses de volumen que llevo, a mi si, asi que ya te digo que geneticamente sere raro) + apertura con mancuernas de 17.5 (te parece mucho pa 2 meses? porque lo hago y con los brazos totalmente extendidos no como muchas nenas de gimnasio) + press plano con mancuernas de 25 + contractor en maquina con 40 o 50, no se decirte ahora + pull over con mancuernas de 25......DESCANSO de 2 min y vuelta otras 3 veces mas.

El circuito era del mismo grupo muscular, no hable en ningun momento de sentadillas ni dominadas...

Y weno no se, explicando tantos detalles por aqui es muy complicado ayudarse. Seria mas facil siengo compañeros de gimnasio XD

Cuando quieras me dejas tu MSN por privado para hablar de estas cosas sin tanto paron, y alli te puedo pasar una foto mia de hace 1 mes y otra de hace 3 meses, actuales no tengo pero ya sacare otra mas adelante.

tio, volvemos a lo mismo...

no te gusta presumir, y nos cuentas que levantas nose cuantos kilos....

yo congente como tu, sencillamente, alucino, no se si os pensais que por ir con mancuernas de 25,40,60 kilos sois mejores o entrenais mejor que un tio que mueve mancuernas de 15kilos...

Se me han pedido datos y yo he dado datos. Asi que no vengas de picado que a mi me importa el cuerpo y no la fuerza.

En esta ocasión, mi post será bastante más corto de lo habitual.

Tú has aportado datos, y yo te he comentado mi opinión. Me habría extendido más en algún punto, pero no voy a vulnerar las normas del foro. Tengo una idea clara, tan clara como la que puede uno forjar a través de un tema comentado en un foro, de la situación, y hay cosas en las que no voy a entrar. Considerando todos tus mensajes y que refleja cada uno de ellos, tanto de forma individual como su conjunto, creo que hay información que sigue sin cuadrar. Al menos, no por medios normales.

Y creeme, tu actitud despectiva no ayuda mucho a que los demás tengan ganas de participar. Hablo de cosas como...

apertura con mancuernas de 17.5 (te parece mucho pa 2 meses? porque lo hago y con los brazos totalmente extendidos no como muchas nenas de gimnasio)

...porque las aperturas con mancuernas no se hacen con los brazos completamente extendidos; entre otras cosas, porque eso cargaría bastante la articulación. Tampoco se hacen como he visto hacerlas en muchos sitios, como si fueran una variación del press de banca. Pero aunque se hicieran de la forma en la que comentas, piensa que la mayoría de las personas hacen los ejercicios de la forma que les comenta el monitor de turno. Esto no convierte a nadie en una nena de gimnasio, sino al monitor en un gañán que no realiza su trabajo de forma apropiada.

Por otro lado, yo nunca he llamado circuito a algo que sólo involucrara un grupo muscular; por eso te cité el ejemplo que cité. En lo que concierne a lo hecho por tu monitor, no he conocido a ningún competidor que fuera en serio y no utilizara ayudar extras. Esto les saca de las comparaciones normales, e invalida sus logros a tales efectos. Y esto no es infravalorar sus méritos, porque comprendo que haya que luchar en igualdad de condiciones. Lo comprendo, aunque otra cosa es que esté de acuerdo con ello.

Creo que esta es la típica situación en la que se llega a un punto muerto en el que llegar a un punto de acercamiento es poco menos que imposible. Como te dije antes, dispones de algunas respuestas en este mismo tema que pueden servirte como contrapunto. Revisarlas, y utilizarlas para sacar tus propias conclusiones, es ya cosa tuya.

Suerte.

Al margen de esto...

everts_72, lamento que tu tema se haya desviado. Tómalo como un castigo divino por restregarnos por la napia que surfeas, cuando otros no podemos ni probarlo.

Un saludo.

aaajajajajjajajaj trankilo mancuerna, no te preocupes, eso si, estas invitado a subirte por cantabria, tendras monitor gratis

Respecto a mi tema, creo que el ir a surfer y despues al gimnasio se puede hacer algun dia que otro y no todos, como estaba haciendo hasta ahora.

Pensaba que el ir a la playa y despues al gimnasio, iva a influir negativamente en tirar de mas peso o menos, pero tampoco afecta demasiad, debido, a que, yo pensaba, que podia entrenar siempre que hiciera pecho por ejemplo, meter siempre 80kilos en press de banca plano con barra fija, y no es asi...

De momento, he ido solo al gimnasio, y la diferencia basicamente se nota en "el fondo fisico", y no, en el fondo muscular, o mejor dicho, entre serie y serie, quiza sin ir a surfear, en un minuto me recupero bien, ahora bien si voy, con 1 minuto me cuesta realizar mas la siguiente serie.

--------Poco mas puedo aportar salvo que ahora despues de 2 meses con volumen acabo de dar en la vascula 76,5. Mi indice de grasa estara entre el 10 y el 12 porque se me ven lso abdominales levemente pero no puedo medirme el indice ahora mismo, y que en volumen te garantizo que se ha notado mucho este entrenamiento. ---------


AHAHAHA!... Dios porque veniis a un foro a mentir, a nosotros nos da igual como seas, no tienes que mentirnos... yo tengo mas porcentaje que tu ( que dices que no se te ven mucho los abdominales ) y se me ven bastante xD... aora seguire comentando, esque he visto este mensaje desde la pag4, y me estoy riendo un poco contigo siento decirlo XD

Dave_CR escribió:Se te agradece la ayuda, pero una vez mas queda patente que la comunicacion escrita, o al menos en algo tan complejo como intentarle trasmitir a alguien como tienes el cuerpo con letras, es una mierda.

No se ni por donde empezar, pero esta claro que antes del gimnasio no tenia 38.5 y si te digo que ha evolucionado, es que lo ha hecho, yo no tengo porque fantasmear de nada, solo quiero no tener dudas sobre el sistema de entrenamiento. Luego hablas de la grandisima perdida de musculo que habre tenido con mi locura de bajar de peso, pues eso corrobora aun mas que he evolucionado acojonantemente. Si encima perdi musculo y luego llegue ma mis actuales 39 cm en 2 meses...

Lo del indice de grasa corporal olvidate, no tengo ni pajorera de lo que tengo ahora mismo tampoco, fue asi pr encima dado que antes se me veian los abdominales y suele ser por debajo del 11% cuando esto ocurre y ahora no tanto aunque se me siguen viendo forzandolos..., creo que andare entre el 11 y el 13..., pero no tenog ni puta idea.

El tema de la rutina, SI mi entrenador entrena 1 hora antes que yo y muchas veces he conincidido con el y SI, hace lo mismo que me manda, y no solo el, lo hace el seleccionador nacional de culturimos ya nombrado anteriormente y un Mr.Universo tiene los mismos metodos en otro gimnasio totalmente distinto y en el que tengo un amigo que me cuenta. (hemos querido comparar si)

Luego el tema del circuito, no se de donde sacaste que el circuito era de todo el cuerpo, y que si sentadillas no se que no se cuanto..., yo creo que lo explique bien y es del mismo grupo muscular en 1 dia, 5 ejercicios seguidos y descansar 2 min.

Te pondre exactamente lo que hice yo hace 2 semanas cuando toco esa rutina:

Press inclinado con mancuernas de 25 kg (no se si te pareceran mucho para 2 meses de volumen que llevo, a mi si, asi que ya te digo que geneticamente sere raro) + apertura con mancuernas de 17.5 (te parece mucho pa 2 meses? porque lo hago y con los brazos totalmente extendidos no como muchas nenas de gimnasio) + press plano con mancuernas de 25 + contractor en maquina con 40 o 50, no se decirte ahora + pull over con mancuernas de 25......DESCANSO de 2 min y vuelta otras 3 veces mas.

El circuito era del mismo grupo muscular, no hable en ningun momento de sentadillas ni dominadas...

Y weno no se, explicando tantos detalles por aqui es muy complicado ayudarse. Seria mas facil siengo compañeros de gimnasio XD

Cuando quieras me dejas tu MSN por privado para hablar de estas cosas sin tanto paron, y alli te puedo pasar una foto mia de hace 1 mes y otra de hace 3 meses, actuales no tengo pero ya sacare otra mas adelante.

Solo puedo decir 2 cosas: F-A-N-T-A-S-M-A y Pon tu foto ...

Porfavor tio... En un mes bajar un 10% de grasa corporal no es posible fisicamente... no hablo de saludable o no, hablo de QUE NO ES POSIBLE en este mundo y en nuestra raza...

Tu credibilidad ---> 0%, si pretendias venir aqui a noseque, la verdad, porque alguien con experiencia como mancuerna te comenta tus fallos y tu sigues a lo tuyo, pues la verdad no se a que vienes a este foro xD a presumir? a dar respuestas a gente siendo un ignorante sobre el tema de la musculacion?... pues chico creo que no tenemos espacio para ti en este foro...

Pongo la mano en el fuego a que no haces aperturas con 17,5 kilos, con movimiento completo, y mucho menos con brazos extendidos xD eres ridiculo ... Para demostrarmelo has de poner un video, te explico porque: En mi gimnasio tras un largo tiempo en el, he podido observar el inicio de muchas personas, y nadie en 2 meses ha cogido eso, es más, cuerpos con los que tu soñarias, que luego se marcan 130 kilos en press banca, no levantan mucho más que eso, aunque claro no tengo nidea de como lo haras tu, o lo mismo en tu gimnasio las pesas vienen en libras y no en kilos algo corriente... el caso esque al ser nuevo en este foro, no tener ninguna foto donde pueda juzgarte "aproximadamente" ni ningun video donde se demuestre la veracidad de tus palabras , ni yo ni nadie con 2 dedos de frente y un tiempo en el gimnasio te creerá

Yo tras algunos años en este mundo muevo 20 kilos en aperturas ( si quieres puedo poner video ) en el entrenamiento que sigo ahora ( que claro el peso depende mucho de en que lugar dejes aperturas (el ultimo para pectoral en mi caso) ) y porsupuesto que no lo hago totalmente extendido ya que para cualquier persona con algo de lógica es "visible claramente" que las articulaciones sufren una barbaridad... bueno si te he ofendido o algo lo siento, pero esque la gente como tu aparte de rabia me pareceis ridiculos.

Si tu te tabas riendo imaginame a mi ahora y mañana cuando siga cogiendo las de 17.5. Voy a decirle a mi compañero: dedicado a Macias el de HG XDD. No te das cuenta que me la pela que me creas o no? Tampoco se lo creian mis amigos y se lo demostre estando delante. Es normal no creerme, sere geneticamente raro, ya lo he dicho. Una virtud que produce risas ajenas y risas internas mias, soy consiente de ello, pero algo malo tenia que tener ser asi. Mas adelante tendre que aguantar a los gilipollas que me llamen culo picado o wistrolado, y seguire riendome como hoy hago contigo.

17.5 en aperturas

25 por cada lado en press plano con barra olimpica

mancuernas de 20 para hombros

60 kg en remo con polea...

180 kg en prensa...

No te lo crees? Yo si...

Sera que alli en la peninsula estais hechos de mantequilla. Comed gofio canario, aprendan a alimentarse XD (Hace falta decir que es una coña?)

Acabo de tener una conversacion con mi compañero de gimnasio por el MSN y le acabo de explicar tus descalificaciones y demas y su respuesta fue: Es normal..., nadie a conseguido lo que nosotros en 3 meses, Fran nos lo ha dicho y se caga en nosotros todos los dias. Pos ahi queda, llamame como te de la gana. En el fondo todo esto es weno, porque me esta dando la razon de que mi entrenador sabe lo que hace y estoy evolucionando increiblemente.

Por cierto en un topic tuyo de algo lactico vi tu cuerpo y siento decirte que si mis espectativas para dentro de algunos años (como llevas tu) fueran estar asi, ya lo habria dejado y no estaria igual de motivado que estoy ahora. Estas en la misma situacion que mi colega que lleva 2 años y para mi tiene peor cuerpo que yo.

Lo unico con lo que no estoy contento del todo de mi cuerpo son los pectorales. Pero por otra parte es logico, porque estoy levantandolo primero para luego darle forma. Mi entrenador no me manda ejercicios como el declinado, porque primero quiere que levante el pecho..., es un ejercicio que en 3 meses aun no me ha mandado y sus razones tendra, estoy seguro.

No te voy a pasar la unica foto que tengo actual porque es de un book para una agencia de modelos que hice hace 1 mes y me tacharas de falso y demas, para no variar no?. Pero weno, la vida esta llena de gente incredula y de indeseados. (Boni es el unico forero que tengo agregado al MSN y la puede ver cuando quiera, por si lo quieres entrevistar)

De hecho esa misma foto la han visto chicas que conozco y no me habian visto durante el verano. Esas chicas me las he vacilado de arriba abajo a todas y cada una de ellas porque decian que me parecia en la barbilla al de la foto...(en el avatar de msn no se me ve la cara) y entonces se las pasaba y ya estaban alucinando con mi evolucion. Pero ahroa me diras que sigo fantasmeando y no se que, pero se puede evitar fantasmear si me piden datos? Yo estoy siendo sincero, eso esta claro. Tampoco he dicho que haya bajado 10% de grasa corporal, copiame donde he dicho eso, porque nunca di datos sobre cuanto tenai hace 3 meses, eso fue Mankuerna especulando. Nunca me medi el indice y de hecho ahora tampoco me lo he medido, solo especulo que estara entre el 10 y el 13.

Lo que si dije es que he bajado 16 kg en 3 meses, eso si...

La foto si ha de llegar llegara, pero mejor la de 1 año exacto de gimnasio, ahroa estoy contento, pero como un modelo cualquiera y no merece la pena. La del año exacto si te la mereces la veras...

Ahora criticad lo que os de la gana, yo no puedo hacer nada para que me crean, y de hecho tampoco dormire mejor hoy si lo haceis. Me gusta que la gente ratifique una y otra vez con actos despectivos mi evolucion en 3 meses, es muyyyy satisfactorio, mas de lo que creeis. Antes era un gordo de mierda y ahora soy un fanstama, que se le va a hacer.

Tambien a boni le pase una foto de un amigo mio por MSN que tiene un indice de grasa corporal del 6.5%, cuerpazo inmenso y come lo que le sale de las pelotas. Lo he visto mandandose 4 hamburguesas en el Mcdonalds y mierda tras mierdas. no se ha metido nada para definir, sino todo lo contrario. Desde volumass, a proteinas, pasando por carbohidratos..., y el que me dijo? que no se lo creia y que fisicamente era imposible.

Pues no se que decirte tio, sera que los canarios estamos hechos de otra pasta como ya dije, o aqui las cosas son paranormales, o somos extraterrestres, o yo que se..., porque vaya polemicas en el foro este con cosas que veo dia a dia y para mi son normales.

Tio no me seas ridiculo xD se que no levantas eso ( correctamente almenos ) sino pon un video, aparte te parece eso mucho peso? pues bueno tonces los mios ( que yo los considero mediocres que son ? )

100 kg press banca, 20 kg apertura, 4 series de 10 dominadas (lastrandome 10 kilogramos),sentadilla libre(prensa es de gente de "mantequilla" o de nenazas como tu dices) 150 kilogramos,Press militar con mancuernas de 2x kilogramos,curl barra z con 40 kilogramos~... esque somos de mantequilla pos si nosotros somos de mantequilla xD nose tu vamos xD, no creas que porque en 2 meses levantes 17,5 en 4 levantaras 35 kg, te lo digo porque seguramente que por tu mentalidad (la que observamos aqui) usaras ese tipo de lógica aplastante

Ni me superas en nada ni me superaras, y eso que mis pesos son de lo mas normales, cuando creas que me superas en algo lo dices y colgamos videos del ejercicio, yo no tengo problemas, tengo algun video por youtube ya, asi que no me importa

---------Lo unico con lo que no estoy contento del todo de mi cuerpo son los pectorales. Pero por otra parte es logico, porque estoy levantandolo primero para luego darle forma. Mi entrenador no me manda ejercicios como el declinado, porque primero quiere que levante el pecho..., es un ejercicio que en 3 meses aun no me ha mandado y sus razones tendra, estoy seguro--------


Pero que tipo de retraso sufres? siento ponerme asi, pero esque creo que sufres algun tipo de retraso xD, ami me cuesta cojer cada gramo de peso, basicamente porque juego federado en un equipo de hockey y claro tanto aerobico no facilita la ganancia muscular... porcierto, tu entrenador no sabe mucho del tema, no quiero discutir eso pero vamos, que cualquiera que vea tu rutina diria que es la tipica de monitor con inef y con poca idea de musculacion .. yo estoy contento con mis medidas pero aya tu tengo el mismo brazo que tu y probablemente bastante mas definido (y lo peor esque estoy mas definido que tu teniendo un porcentaje mas alto quel tuyo mmmm , aqui falla algo xD)

Lee T-Nation, ahi podras encontrar gente que sabe de que habla y no tu entrenador...

------------Ahora criticad lo que os de la gana, yo no puedo hacer nada para que me crean, y de hecho tampoco dormire mejor hoy si lo haceis. Me gusta que la gente ratifique una y otra vez con actos despectivos mi evolucion en 3 meses, es muyyyy satisfactorio, mas de lo que creeis. Antes era un gordo de mierda y ahora soy un fanstama, que se le va a hacer.-----------

Pero que evolucion, acaso te conozco para juzgar tu evolucion? xD nisiquiera he visto ni como eras ni como eres, solo te digo que una persona que pierde 16 kilogramos ( con 16 kilogramos tenias que estar gordo la verda ) no consige en 3 meses de gimnasio sin tocar pesas en su vida esos pesos, pero vamos que te repito que la gente se inventa la realizacion de los ejercicios amenudo, no es lo mismo una sentadilla que una semisentadilla, y puedes encontrarte a alguien que dice que levanta 200 kilogramos en sentadilla, y lo que esta haciendo es semisentadilla, y claro el cambiar lo mas minimo el rango del ejercicio puede significar en estos casos 50 kilogramos que no es moco de pavo

-----Tambien a boni le pase una foto de un amigo mio por MSN que tiene un indice de grasa corporal del 6.5%, cuerpazo inmenso y come lo que le sale de las pelotas. Lo he visto mandandose 4 hamburguesas en el Mcdonalds y mierda tras mierdas. no se ha metido nada para definir, sino todo lo contrario. Desde volumass, a proteinas, pasando por carbohidratos..., y el que me dijo? que no se lo creia y que fisicamente era imposible. -----

Debe ser que donde tu vives no os enseñan a contar pero vamos, xD que un 6,5% es un porcentaje que envidiaria el mismo coleman , si tu colega tiene ese porcentaje al natural, dile que yo voy a ser su manager, porque nos vamos a hacer ricos, puede ser un caso a estudiar para la ciencia, aparte de un espectaculo historico para el mundo del culturismo natural


Pues no se que decirte tio, sera que los canarios estamos hechos de otra pasta como ya dije, o aqui las cosas son paranormales, o somos extraterrestres, o yo que se..., porque vaya polemicas en el foro este con cosas que veo dia a dia y para mi son normales.