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Pelayo escribió:Buscaba un poco de ayuda y orientación. Lo que sé es que la musculatura que tienes de por sí, por genética, es imposible que la pierdas a no ser que tu cuerpo ya no pueda obtener energia de ningun otro lado (por falta de calorias), y al final tire de proteinas... yo lo que he ganado con estos años ha sido grasa, musculatura mínima o nada.

Y he aquí el problema. Cómo alguien que no hace ejercicio puede estar tan seguro de que no ha perdido musculatura?
Aunque estéticamente uno se vea más o menos igual, las variaciones son asombrosas cuando se ponen a prueba. Una persona bien ejercitada, puede mantener la forma fisica durante dos semanas sin ejercicio, más o menos. Sin embargo, a partir de ahí se empieza a perder, pero para que se note estéticamente, es probable que haga falta más de un mes.

En alguien que no se ejercita, no se aprecian grandes cambios, y menos si tenemos en cuenta el día a día. Perder musculatura es mucho más fácil de lo que parece.

Aunque en el foro también se suelen dar respuestas muy radicales. Razón de más para leérselo antes de preguntar, pues si en un hilo se dice que "esto es así", muy diferente tendrá que ser la circunstancia para que en tu hilo no se vaya a decir lo mismo.

Además, analizando un poco, se da uno cuenta que el interés en conseguir el peso es de boca para afuera, porque decir que no se puede hacer nada en casa, o reclamar de los consejos de la dieta, es buscar algo bien masticado. Los anuncios de teletiendas buscan gente con esa actitud para vender sus inútiles productos, o en algún caso, productos que son perjudiciales para la salud. Y ahí están.

Saludos.

Tu problena tiene tan facil solucion cono que te metas en google pongas dieta mediterranea y te bases en ella.

El tema de las cantidades es tan sencillo como esto: ensayo/ error, si ves que en 15 dias no pierdes, baja la ingesta un poco, y asi sucesivamente hasta que veas que vas bajando.

Si no quieres hacer deporte,muy bien, es tu opcion, tu veras, pero debes saber que el musculo es tejido activo y
Quema calorias.

Las demas vueltas que le des es complicarte la vida......

Bueno compañeros, no sé quien predijo que tendría unos 19% de grasa corporal, pero asi es. Un 19,2% tengo, me lo he medido hoy mismo. Creeis que deberia adelgazar, o no conviene? Saludos!!

Tengo 13kg de masa grasa y 57kg de masa magra.

Te di yo el % de grasa, y el % normal en terminos saludables esta en torno a de 15-19 % o sea que estas en el limite por arriba.

Saludos.

Creo que perder 6 kilos es demasiado para tu peso, lo cual no quiere decir que no pierdas algun kilo. Estaria bien que iniciaras alguna actividad deportiva ya sea pesas o deportes libres, con una alimentación adecuada perderias 2-3 kilos de forma sana.

Saludos