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Un par de fotos de antes de caer enfermo (alguna con mas tiempo que otra)
http://img209.imageshack.us/my.php?image=alex90wu.jpg
http://img209.imageshack.us/my.php?image=nar9rd.jpg

Bueno hablaré un poco de mi rutina:

LUNES

- Voy a correr entre 30 o 40 minutos
- Despues voy al gimnasio y hago espaldas (4 o 5 ejercicios de 12 repeticiones cada serie, descanso 1 minuto en fase de definicion y 2 en fase de volumen.

MARTES

- Voy al gimnasio y hago hombros y 20 0 30 minutos de bici.
- A continuacion entreno capoeira 1 hora.

MIERCOLES

- Voy a correr entre 30 o 40 minutos.
- Gimansio hago pecho ( entre 6 o 7 ejercicios de 12 repeticiones)

JUEVES

- Ginmasio hago bici entre 20 0 30 minutos y piernas (4 ejercicios)
- Capoeira 1 hora.

VIERNES

- Gimnasio hago brazos bicepts y trices.

SABADO

- Correr 30 o 40 minutos
- Hago barras, flexiones..musculación en general.. para activar musculos

DOMINGO

- Descanso


Bueno más o menos esto es lo que suelo hacer cada semana. Más estiramientos.

COMPLEMENTOS:

- Proteina


Con respecto a la alimentación como de todo, evitando dulces y demás.... (aunque el chocolate blanco me pierde )

Cuanto mides y pesas? Y antes d empezar el gimansio?

Te veo muuuy bien siri. Sigue asi¡¡

Saludos

Hola, muchas gracias por los comentarios, asi me dais muchas más fuerzas para continuar, porque a veces se te hace dificil, sobre todo sino tienes compañero o alguien que te de "caña".

Mido: 1,73
Peso: 72 kilos
Edad: 22

Cuando empece pesaría cerca de 65 kilos.

Saludos!

siri escribió:Hola, muchas gracias por los comentarios, asi me dais muchas más fuerzas para continuar, porque a veces se te hace dificil, sobre todo sino tienes compañero o alguien que te de "caña".

Mido: 1,73
Peso: 72 kilos
Edad: 22

Cuando empece pesaría cerca de 65 kilos.

Saludos!

Me gusta esa conjugación del capoeira que haces con las pesas,bic,futing,aerobcas,etc...
Tendrás sin duda mas flexivilidad y resistencia.Ánimo.

siri escribió:Hola, muchas gracias por los comentarios, asi me dais muchas más fuerzas para continuar, porque a veces se te hace dificil, sobre todo sino tienes compañero o alguien que te de "caña".

Mido: 1,73
Peso: 72 kilos
Edad: 22

Cuando empece pesaría cerca de 65 kilos.

Saludos!

Parece que peses mucho más en las fotos, para 1,73 yo te echaba 80kg xD.
Yo tengo una relación altura / peso como la tuya y soy más pequeño . Supongo que serán los huesos xD.

P.D Pon unas fotos de piernas anda, que quiero ver como lo llevas de compensado

Salu2

Intentaré poner esta semana unas fotos de cuerpo entero, a petición vuestra

Saludos y a trabajar forti!

Axe camaras!

epa siri felicitaciones mi nombre es edgar soy de colombia y pertenesco al grupo ondas de capoeira que esta bajo la batuta de professor tigri con el padrinazgo de mestrtre king felicitaciones por cierto que corda eres
yo soy amarela por si te interesa felicitaciones exceclente trabajo

Por favor, intentar referiros tan solo a fotos y comentarios respecto a fotos. Si quereis preguntar rutinas o demas preguntas lo ideal seria por mp. Lo digo para no diluir el post.

Saludos y felicitaciones a todos por las fotos.

como hago para poner las fotos ayuda paso por paso[/url]

aqui van un par de fotos porfa sean objetivos espero consejos sean humildes no den tantop rejo



http://img190.imageshack.us/my.php?imag ... 0066al.jpg
http://img183.imageshack.us/my.php?imag ... 0082xg.jpg

me gustaria que criticasen como ven mi progresion ...

http://zt-uploader.webcindario.com/2/fi ... en_002.jpg

critiquen todo lo que les de la gana XD

Y...esto... la cara se puede criticar...? es broma soldado!! , yoque setio en verda ta bien cabron! enga un aludo

Pues tio yo te veo mu bien, ademas estas muy compensado, sique asi

buenas me gustaria que opinaran sobre mi y que fueran objetivos sus consejos seran bienvenidos adelante opinen

http://img183.imageshack.us/my.php?imag ... 0082xg.jpg
http://img190.imageshack.us/my.php?imag ... 0066al.jpg