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Posición por debajo de la paralela: cadera por debajo de la rótula. Cuanto más abajo mejor, pero lo realmente importante es que la cadera siempre esté por debajo de la rótula para así eliminar tensión sobre la rodilla y activar el "freno" que suponen los glúteos y femorales.




Se agradecería que te informases un poco antes de tratar de rebatir aquello que desconoces.

http://www.ejerciciosespalda.es/wp-cont ... muerto.jpg
http://www.comoestarenforma.com/wp-cont ... -barra.jpg

Según esta otra ilustración, el 'press' militar desarrolla casi por completo el pecho. Lo cual no es cierto.

Como tampoco lo es que desarrolle los cuadriceps el peso muerto. Otra cosa es que intervengan en el ejercicio en forma de estabilización mediante contracción estática.

Sigo pensando, por mucho que te hagas el ofendido, que el único peso muerto que has hecho es en YouTube. Es más, creo recordar que en cierta ocasión dijiste que no entrenabas con barras porque no tenías posibilidad de ello. ¿Me equivoco?

¿A que se debe tal cosa?Obviamente refiriendonos a hipertrofia muscular.

Lo he explicado ya en al menos dos ocasiones.

ero lo realmente importante es que la cadera siempre esté por debajo de la rótula para así eliminar tensión sobre la rodilla y activar el "freno" que suponen los glúteos y femorales.

Y eso es incompatible con una sentadilla con los muslos MAS O MENOS paralelos al suelo?Es absolutamente diferente?

Se agradecería que te informases un poco antes de tratar de rebatir aquello que desconoces.

Aires de superioridad?

Según esta otra ilustración, el 'press' militar desarrolla casi por completo el pecho. Lo cual no es cierto.

Como tampoco lo es que desarrolle los cuadriceps el peso muerto

No todos los casos son el mismo..

Otra cosa es que intervengan en el ejercicio en forma de estabilización mediante contracción estática

Pero existe contraccion-extencion del cuadriceps en este ejercicio..Reitero lo dicho..

Lo he explicado ya en al menos dos ocasiones.

El mecanismo fisiologico no.

sigo pensando, por mucho que te hagas el ofendido

No tengo necesidad de eso;Si quiero debatir de algo doy razones y argumentos,no ando minimizando a nadie ni nada por el estilo.Tus desacreditaciones no te llevan a nada,no te acreditan mas ni complementan de ningun modo tus argumentos.

Es más, creo recordar que en cierta ocasión dijiste que no entrenabas con barras porque no tenías posibilidad de ello. ¿Me equivoco?

Tengo una barra.

Y eso es incompatible con una sentadilla con los muslos MAS O MENOS paralelos al suelo?Es absolutamente diferente?

En cuanto la cadera "rompe" la línea paralela con la rótula se activan los glúteos y femorales, actuando como frenos naturales del movimiento (y desarrollándose, por lo tanto), evitando que la tensión recaiga sobre las rodillas. No es que sea importante, es que es crucial.

No todos los casos son el mismo..

Claro, claro, claro... qué conveniente. ¿Sabrías explicar por qué no son el mismo caso? ¿Podrías enumerar los casos en que sí lo son?

El "porque yo lo creo así" no es una razón válida.

El mecanismo fisiologico no.

Sí. Dos ocasiones.

Y ahora te emplazo yo a que me digas por qué es suficiente trabajar en un solo plano desde un punto de vista fisiológico y biomecánico (responde a ambas cuestiones).

También me gustaría saber si, dado que según tú basta y sobra con un solo plano, si podría descartarse el 'press' de banca y trabajar solamente fondos en paralelas. Caso de no serlo, me gustaría que explicases los mecanismos fisiológicos y biomécanicos que lo desaconsejarían.

Y, ya puestos, me gustaría que aportases documentación al respecto y no solamente tu respetable opinión.

No tengo necesidad de eso;Si quiero debatir de algo doy razones y argumentos,no ando minimizando a nadie ni nada por el estilo.Tus desacreditaciones no te llevan a nada,no te acreditan mas ni complementan de ningun modo tus argumentos.

Sigo esperando que me muestres un solo artículo estudio donde se diga que el peso muerto desarrolla los cuádriceps y hace innecesario el entrenamiento de sentadillas. ¿Por qué sera que no documentas tus "curiosas" afirmaciones?

Tengo una barra.

Déjame adivinar. Tienes una barra pero no tienes un 'rack' y, por lo tanto, las sentadillas son un Universo desconocido para ti. ¿Me equivoco?

Aquí un autor que defiende la sentadilla completa:

"Muchísimos atletas y entrenadores evitan la sentadilla completa, y en vez de eso usan una media o cuartos de sentadilla. Esto es solamente motivado por el ego—querer levantar más peso para impresionar a otros. Ellos justifican su método diciendo que las sentadillas completas son malas para las rodillas. Pero esto es absolutamente falso!!!
En caso de que necesiten defender la sentadilla completa contra los ego-atletas, aca tenemos por qué en realidad, son mas seguras que las sentadillas parciales:
• El camino de la desaceleración es mas largo durante la sentadilla completa. Por lo tanto la desaceleración es mas lenta durante la sentadilla completa. Cuando mas rápida sea la desaceleración, mayor el riesgo de lesión.
• Se ha establecido que el ángulo mas inestable de la rodilla es a 90º. Tiene sentido parar (de una manera rápida) y cambiar la dirección en el ángulo de rodilla mas inestable? (Para la mayoria de ustedes, una sentadilla donde el angulo de la rodilla es de 90º, es casi ¼ de sentadilla).
• La sentadilla completa en realidad puede fortalecer los tendones de las rodillas, haciendo la articulación más estable.
• La sentadilla completa lleva a balancear el desarrollo del tren inferior, mientras que las sentadillas superficiales pueden derivar en un predominio de cuádriceps que es la causa de muchas lesiones.
• En la sentadilla superficial ud utiliza más peso. Si ud no puede hacer sentadilla completa con un peso, no es ningun negocio hacer cuartos de sentadilla con ese peso! Sus estructuras (huesos, tendones, ligamentos) todavia no estan preparados lo suficiente para soportar la carga y hay riesgo de lesión.
• Las sentadillas completas pueden lograr mas diferencia en la performance deportiva que cualquier otro ejercicio. Observe que yo promuevo una sentadilla no muy abierta, completa, con el torso erecto. Esta es la unica manera en que un atleta debiera hacer sentadilla."

En cuanto la cadera "rompe" la línea paralela con la rótula se activan los glúteos y femorales, actuando como frenos naturales del movimiento (y desarrollándose, por lo tanto), evitando que la tensión recaiga sobre las rodillas. No es que sea importante, es que es crucial

Por eso dije "mas o menos paralelos";Por que por lo menos en el video que coloque y las imagenes que pusiste no es mucha la diferencia con lo que yo mencione.
Suponiendo que tienes razon,solo hacia falta que añadieras ese pequeño detalle de rotula y la cadera y sin embargo te la pasaste pregonando que mi argumento era mierda.

Claro, claro, claro... qué conveniente. ¿Sabrías explicar por qué no son el mismo caso? ¿Podrías enumerar los casos en que sí lo son?

Respecto al peso muerto reitero lo dicho anteriormente.
http://farm1.static.flickr.com/35/71520 ... 5236_o.jpg
http://www.primenutrition.net/site/imag ... ilitar.jpg
http://www.blogmusculacion.com/fotos/press_militar.jpg

Sí. Dos ocasiones.

Podrias copiar y pegarlo?

Y ahora te emplazo yo a que me digas por qué es suficiente trabajar en un solo plano desde un punto de vista fisiológico y biomecánico (responde a ambas cuestiones).

Exactamente por que no hay razon por la cual sea absolutamente necesario hacerlo desde ambos sendos..Reitero,refiriendonos a hipertrofia.

Sigo esperando que me muestres un solo artículo estudio donde se diga que el peso muerto desarrolla los cuádriceps y hace innecesario el entrenamiento de sentadillas. ¿Por qué sera que no documentas tus "curiosas" afirmaciones?

Las imagenes que puse no tienen ningun valor?0?
Por otro lado tu tampoco has puesto ningun articulo que descarte al peso muerto como ejercicio de cuadricep.
Reitero lo dicho,tus desacreditaciones no llevan a ningun lugar.Ni te acreditan mas,ni complementan tus argumentos,simplemente salen sobrando.

Déjame adivinar. Tienes una barra pero no tienes un 'rack' y, por lo tanto, las sentadillas son un Universo desconocido para ti. ¿Me equivoco?

Adivinas mal,el hecho de no tener un rack no me ha impedido hacer sentadilla;Afortunadamente en casa me las he ingeniado de algunas formas:Altas repeticiones,contracciones estaticas,enfasis negativo,sentadillas con una pierna.

Freestyle escribió:Aquí un autor que defiende la sentadilla completa:

"Muchísimos atletas y entrenadores evitan la sentadilla completa, y en vez de eso usan una media o cuartos de sentadilla. Esto es solamente motivado por el ego—querer levantar más peso para impresionar a otros. Ellos justifican su método diciendo que las sentadillas completas son malas para las rodillas. Pero esto es absolutamente falso!!!
En caso de que necesiten defender la sentadilla completa contra los ego-atletas, aca tenemos por qué en realidad, son mas seguras que las sentadillas parciales:
• El camino de la desaceleración es mas largo durante la sentadilla completa. Por lo tanto la desaceleración es mas lenta durante la sentadilla completa. Cuando mas rápida sea la desaceleración, mayor el riesgo de lesión.
• Se ha establecido que el ángulo mas inestable de la rodilla es a 90º. Tiene sentido parar (de una manera rápida) y cambiar la dirección en el ángulo de rodilla mas inestable? (Para la mayoria de ustedes, una sentadilla donde el angulo de la rodilla es de 90º, es casi ¼ de sentadilla).
• La sentadilla completa en realidad puede fortalecer los tendones de las rodillas, haciendo la articulación más estable.
• La sentadilla completa lleva a balancear el desarrollo del tren inferior, mientras que las sentadillas superficiales pueden derivar en un predominio de cuádriceps que es la causa de muchas lesiones.
• En la sentadilla superficial ud utiliza más peso. Si ud no puede hacer sentadilla completa con un peso, no es ningun negocio hacer cuartos de sentadilla con ese peso! Sus estructuras (huesos, tendones, ligamentos) todavia no estan preparados lo suficiente para soportar la carga y hay riesgo de lesión.
• Las sentadillas completas pueden lograr mas diferencia en la performance deportiva que cualquier otro ejercicio. Observe que yo promuevo una sentadilla no muy abierta, completa, con el torso erecto. Esta es la unica manera en que un atleta debiera hacer sentadilla."

Totalmente de acuerdo, aunque en mi caso las realizo con piernas separadas y la barra baja como en la
tercera foto de ejemplo que puso tyr.
Y respecto al eterno debate en este post, no puedo creer que todavia se siga con que el peso muerto
puede suplantar a la sentadilla. Perdon karkian, pero eso esta equivocado y por mucho.
No visto en ningun libro, ni de fisiologia, ni de anatomia, ni de biomecanica del aparato locomotor ni de
la estructura musculoesqueletica ni en absolutamente ningun lado, que el peso muerto puede suplantar a
la sentadilla, sino directamente que saquen la sentadilla de las competiciones

O sino pueden cambiar la ejecucion de los ejercicios, hacer peso muerto desde la posicion final de
sentadilla y hacer sentadilla hasta la posicion final del peso muerto

No te lo tomes a mal karkian, pero ya duro mucho este debate y no hay forma de que encuentres algun
libro serio o teoria(en todo caso) que lo sustente.

Nos vemos

Y respecto al eterno debate en este post, no puedo creer que todavia se siga con que el peso muerto
puede suplantar a la sentadilla.

Digamos que el compañero tiene unas cuantas ideas un tanto... peculiares. En alguna otra ocasión hemos debatido acerca de otros asuntos y, cuando le dije que sus teorías contravenían el modo de entrenar de los profesionales, sostuvo que era posible que tooooooodos ellos estuvieran equivocados, a pesar de contar con los mejores medios humanos y económicos y ser atletas y entrenadores de élite.

Ante una cerrazón tal no hay argumento posible.

Digamos que el compañero tiene unas cuantas ideas un tanto... peculiares

Pues no resultaron ser tan basura como has venido sosteniendo todo el post;No digo tener la verdad absoluta,pero mis argumentos tienen algo de verdad.

En alguna otra ocasión hemos debatido acerca de otros asuntos y, cuando le dije que sus teorías contravenían el modo de entrenar de los profesionales, sostuvo que era posible que tooooooodos ellos estuvieran equivocados, a pesar de contar con los mejores medios humanos y económicos y ser atletas y entrenadores de élite.

Pues tus ideas tambien contravienen ante el modo de entrenar de muchos profesionales¿Cuantos Mr olympia han hecho rutinas de menos de 5 ejercicios?
Otro planteamiento;Los atletas profesionales conoceran conceptos como "acondicionamiento"?Fases de crecimiento?Me preguntos cuantos los conoceran.

¿Pero por que muchos tienen mala ejecucion en los ejercicios?O ignoran puntos basicos de la nutricion?

Ante una cerrazón tal no hay argumento posible.

Cerrazon?Tu eres el lanza desacreditacion tras desacreditacion y el cerrado soy yo?

Creo que deberías limitarte a hablar de lo que sabes y no de lo que crees que sabes

Ya está bien de memeces, que uno se acaba cansando de tanta mentira.

Lo dicho: lo más cerca que has estado de un peso muerto ha sido en YouTube.

Estás diciendo una burrada de proporciones cósmicas,

no tienes la menor idea de lo que es un puente de luchador (como he demostrado)

Cuando vea algún argumento lo criticaré. De momento estoy leyendo un cúmulo bastante grande de insensateces sin criterio.

Vuelvo a repetir que repases lo que crees que sabes,

Se agradecería que te informases un poco antes de tratar de rebatir aquello que desconoces.

Sigo pensando, por mucho que te hagas el ofendido, que el único peso muerto que has hecho es en YouTube

Yo no digo que sea "mierda" (al menos la parte que se refiere al abdominal)

Respecto a este ultimo comentario que cite:Entiendo,todos mis argumentos son mierda exceptuando lo del abdominal.Muy respetuoso de tu parte.

No te lo tomes a mal karkian, pero ya duro mucho este debate y no hay forma de que encuentres algun
libro serio o teoria(en todo caso) que lo sustente.

Yo solo digo que el peso muerto ejercita los cuadriceps..¿Que tiene eso de extraordinario?Enserio tengo que poner un estudio del 2010 para poder afirmarlo?Puse imagenes.

Ok,si tu piensas que el peso muerto aunque ejercite cuadriceps no sustituye las sentadillas respeto tu opinion;Pero que digas que el peso muerto no ejercita cuadriceps es muy diferente.

Coloca algun libro serio o teoria que lo sustente.

No visto en ningun libro, ni de fisiologia, ni de anatomia, ni de biomecanica del aparato locomotor ni de
la estructura musculoesqueletica ni en absolutamente ningun lado, que el peso muerto puede suplantar a
la sentadilla, sino directamente que saquen la sentadilla de las competiciones

Por la forma en la que hablas pareciera que pensaras que yo hubiera dicho que se hiciera peso muerto y JAMAS se volviera a hacer sentadilla;Yo solo he dicho que el peso muerto es un ejercicio valido para las piernas y si en una rutina esta peso muerto y no sentadilla no pasa nada..No se trata de "suplantar",solo digo ambos son validos.

Por eso dije "mas o menos paralelos";Por que por lo menos en el video que coloque y las imagenes que pusiste no es mucha la diferencia con lo que yo mencione.

Si no se rompe la línea paralela, no existe activación de gluteos y femorales. Basta con que acortes el movimiento un solo centímetro para poner en peligro las rodillas.

Y, mucho ojo, que estamos hablando de los mínimos requeridos, dado que el recorrido ideal es hasta abajo del todo siempre y cuando no se "rompa" el arco de la espalda.

Suponiendo que tienes razon,solo hacia falta que añadieras ese pequeño detalle de rotula y la cadera y sin embargo te la pasaste pregonando que mi argumento era mierda.

Es mierda. Entre otras cosas porque sigues sin comprender el mecanismo del movimiento y empecinado en que las sentadillas son innecesarias.

Exactamente por que no hay razon por la cual sea absolutamente necesario hacerlo desde ambos sendos..Reitero,refiriendonos a hipertrofia.

Entonces dime por qué sería suficiente trabajar el pecho solamente con fondos en paralelas. ¿O no lo sería?

Las imagenes que puse no tienen ningun valor?0?

¿En serio es ese tu argumento? ¿Me estás comparando imágenes aleatorias encontradas en Internet con **ESTUDIOS Y ARTÍCULOS** realizados por profesionales de prestigio mundial? ¿Qué será lo siguiente: descartar a Tudor Bompa porque en un foro has leído a un tipo que dice lo contrario que uno de los mejores especialistas del planeta?

Por otro lado tu tampoco has puesto ningun articulo que descarte al peso muerto como ejercicio de cuadricep.

Te vuelvo a reiterar que muestres UN SOLO artículo donde se diga que el peso muerto es un ejercicio de cuádriceps. Hazlo.

Reitero lo dicho,tus desacreditaciones no llevan a ningun lugar.Ni te acreditan mas,ni complementan tus argumentos,simplemente salen sobrando.

En absoluto. Están poniendo en evidencia tu falta de conocimientos y de criterio hasta en las cuestiones más básicas.

Adivinas mal,el hecho de no tener un rack no me ha impedido hacer sentadilla;Afortunadamente en casa me las he ingeniado de algunas formas:Altas repeticiones,contracciones estaticas,enfasis negativo,sentadillas con una pierna.

Es decir, que no cuentas con el peso suficiente para hacer una sentadilla pesada (de ahí lo de altas repeticiones) y las sentadillas a una pierna son un claro síntoma de que ciñes a las mancuernas todo el trabajo de pierna. Dicho de otro modo: careces de la experiencia para poder alzar la barra con un 'power clean' y realizar siquiera una sentadilla frontal.

Responde claramente: ¿cuántas veces en tu vida has hecho sentadillas con al menos el 100% de tu peso corporal y la barra ubicada en tus trapecios y sobre tus deltoides anteriores?

No digo tener la verdad absoluta,pero mis argumentos tienen algo de verdad.

"Algo de verdad"... Impresionante la desfachatez.

Pues tus ideas tambien contravienen ante el modo de entrenar de muchos profesionales¿Cuantos Mr olympia han hecho rutinas de menos de 5 ejercicios?

Mike Mentzer y Dorian Yates, sin ir más lejos.

Y a ti, que no recomiendas entrenar brazo directamente, te pregunto: ¿cuantos ganadores de un Mr. Olympia no realizaban trabajo directo de brazos?

Otro planteamiento;Los atletas profesionales conoceran conceptos como "acondicionamiento"?Fases de crecimiento?Me preguntos cuantos los conoceran.

Déjame adivinar, los atletas profesionales saben menos que tu. ¿A que sí?

¿Pero por que muchos tienen mala ejecucion en los ejercicios?O ignoran puntos basicos de la nutricion?

Cosa que tú no haces y por eso tienes el cuerpo que tienes, has conquistado quince veces el trofeo de Mister Olympia y eres un entrenador de élite, ¿verdad?

Respecto a este ultimo comentario que cite:Entiendo,todos mis argumentos son mierda exceptuando lo del abdominal.Muy respetuoso de tu parte.

El del abdominal solamente es mierda a medias. Y respetuoso soy, ya que no te estoy calificando a ti como individuo de mierda, sino a tus argumentos.

Coloca algun libro serio o teoria que lo sustente.

Hazlo tú. Cosa que llevo pidiendo al menos media semana y tú cobardemente evitando. DEMUESTRA que no es mierda lo que escribes y proporciona una bibliografía seria al respecto.

karkian escribió:

No visto en ningun libro, ni de fisiologia, ni de anatomia, ni de biomecanica del aparato locomotor ni de
la estructura musculoesqueletica ni en absolutamente ningun lado, que el peso muerto puede suplantar a
la sentadilla, sino directamente que saquen la sentadilla de las competiciones

Por la forma en la que hablas pareciera que pensaras que yo hubiera dicho que se hiciera peso muerto y JAMAS se volviera a hacer sentadilla;Yo solo he dicho que el peso muerto es un ejercicio valido para las piernas y si en una rutina esta peso muerto y no sentadilla no pasa nada..No se trata de "suplantar",solo digo ambos son validos.

Por un lado decis que no se trata de suplantar y por el otro decis que ambos son validos en que quedamos?
De lo que decis se puede deducir lo siguiente: Suponiendo que levantas 100 kg en peso muerto y sentadillas.
Realizarias 8 meses peso muerto y aumentarias a 130 kg, entonces como ambos ejercicios son validos,
podrias sacar peso muerto y seguir de ahi en adelante con sentadillas a partir de 130 kg (es esa la idea?).

Lo que voy a decir es un poco exagerado, no lo tomes a mal por favor!!
Se podria inducir tambien que se puede suplantar remo con barra(torso paralelo al suelo) y press banca
plano, total el plano es el mismo y la unica diferencia es que en uno tiras para arriba estando la barra
abajo tuyo y en otro(estando abajo), hacer fuerza hacia arriba.
Se que es exagerado y ridiculo, pero que algun grafico o imagen se coloree el cuadriceps en pesomuerto,
no quiere decir que "ambos son validos".

Nos vemos

Si no se rompe la línea paralela, no existe activación de gluteos y femorales. Basta con que acortes el movimiento un solo centímetro para poner en peligro las rodillas.

Y, mucho ojo, que estamos hablando de los mínimos requeridos, dado que el recorrido ideal es hasta abajo del todo siempre y cuando no se "rompa" el arco de la espalda.

Repito;Solo se ocupaba una pequeña correccion.Simplemente viste la oportunidad y saltaste sobre ella para poder tacharla de mierda.
Por lo que veo estas desesperado por desacreditar.

Es mierda. Entre otras cosas porque sigues sin comprender el mecanismo del movimiento y empecinado en que las sentadillas son innecesarias.

Pues bueno!!Jeje

Entonces dime por qué sería suficiente trabajar el pecho solamente con fondos en paralelas. ¿O no lo sería?

Yo no veo por que no.

¿En serio es ese tu argumento? ¿Me estás comparando imágenes aleatorias encontradas en Internet con **ESTUDIOS Y ARTÍCULOS** realizados por profesionales de prestigio mundial? ¿Qué será lo siguiente: descartar a Tudor Bompa porque en un foro has leído a un tipo que dice lo contrario que uno de los mejores especialistas del planeta?

Pusiste un estudio que diga que el peso muerto no ejercita cuadriceps?

Te vuelvo a reiterar que muestres UN SOLO artículo donde se diga que el peso muerto es un ejercicio de cuádriceps. Hazlo.

Yo por lo menos puse imagenes.
Es tu turno man.
http://journals.lww.com/nsca-scj/Citati ... ft.13.aspx
http://journals.lww.com/nsca-scj/Citati ... ift.5.aspx
http://journals.lww.com/nsca-scj/Citati ... ft.10.aspx

En absoluto. Están poniendo en evidencia tu falta de conocimientos y de criterio hasta en las cuestiones más básicas.

¡Aires de superioridad!

Es decir, que no cuentas con el peso suficiente para hacer una sentadilla pesada (de ahí lo de altas repeticiones) y las sentadillas a una pierna son un claro síntoma de que ciñes a las mancuernas todo el trabajo de pierna. Dicho de otro modo: careces de la experiencia para poder alzar la barra con un 'power clean' y realizar siquiera una sentadilla frontal.

Pues si entreno asi no es por gusto si no por necesidad.

Pues si nos ponemos en ese plan yo puedo decir que tu al entrenar en un gym o bajo mejores condiciones que yo careces de la experiencia para ingeniartelas para entrenar en un entorno pobre de material.
De cualquier modo la ultima palabra la tiene la logica y evidencia tras los argumentos mi amigo.

Responde claramente: ¿cuántas veces en tu vida has hecho sentadillas con al menos el 100% de tu peso corporal y la barra ubicada en tus trapecios y sobre tus deltoides anteriores?

Reitero:La ultima palabra la tiene la logica y la evidencia tras los argumentos.Critica los argumentos.

"Algo de verdad"... Impresionante la desfachatez.

El burro hablando de orejas.

Mike Mentzer y Dorian Yates, sin ir más lejos.

Buen punto,pero a final de cuentas son la excepcion no la regla.Son solo un puñado de personas las que entrenan a tu modo comparado con las que entrenan de manera convencional.

Y a ti, que no recomiendas entrenar brazo directamente, te pregunto: ¿cuantos ganadores de un Mr. Olympia no realizaban trabajo directo de brazos?

Pues tu tampoco recomendaste entrenar brazos directamente! Jeje

Déjame adivinar, los atletas profesionales saben menos que tu. ¿A que sí?

¿Por que no respondiste directamente a lo que dije?

Cosa que tú no haces y por eso tienes el cuerpo que tienes, has conquistado quince veces el trofeo de Mister Olympia y eres un entrenador de élite, ¿verdad?

De nuevo no respondes directamente;Solo tratas de ridiculizar mi postura.
Si son tan fuertes tus argumentos,¿Por que recurres a eso?

El del abdominal solamente es mierda a medias. Y respetuoso soy, ya que no te estoy calificando a ti como individuo de mierda, sino a tus argumentos.

Ok,todo es mierda.Calificandome?En numerosas ocasiones desacreditado argumentando falta de conocimientos y ridiculizandome.

Hazlo tú. Cosa que llevo pidiendo al menos media semana y tú cobardemente evitando. DEMUESTRA que no es mierda lo que escribes y proporciona una bibliografía seria al respecto.

Esa era una respuesta para otro usuario.

De cualquier modo;Cobardemente evitando?Yo por lo menos puse imagenes de lo del peso muerto¿Tu que pusiste?
Lo siento,es tu turno de poner algo de info.

Por un lado decis que no se trata de suplantar y por el otro decis que ambos son validos en que quedamos?
De lo que decis se puede deducir lo siguiente: Suponiendo que levantas 100 kg en peso muerto y sentadillas.
Realizarias 8 meses peso muerto y aumentarias a 130 kg, entonces como ambos ejercicios son validos,
podrias sacar peso muerto y seguir de ahi en adelante con sentadillas a partir de 130 kg (es esa la idea?).

Repito;Ambos son validos,en ningun momento he dicho que jamas se vuelva a hacer sentadilla..A eso me refiero amigo.

Se podria inducir tambien que se puede suplantar remo con barra(torso paralelo al suelo) y press banca
plano, total el plano es el mismo y la unica diferencia es que en uno tiras para arriba estando la barra
abajo tuyo y en otro(estando abajo), hacer fuerza hacia arriba.

Muy mal ejemplo ya que ambos envuelven distintos musculos.

Se que es exagerado y ridiculo, pero que algun grafico o imagen se coloree el cuadriceps en pesomuerto,
no quiere decir que "ambos son validos".

Pues no puse una sola imagen,puse varias..
De cualquier modo si piensas que estoy tan equibocado,pon algo de info que respalde lo que dices.
http://journals.lww.com/nsca-scj/Citati ... ft.13.aspx
http://journals.lww.com/nsca-scj/Citati ... ift.5.aspx
http://journals.lww.com/nsca-scj/Citati ... ft.10.aspx

karkian escribió:

Se podria inducir tambien que se puede suplantar remo con barra(torso paralelo al suelo) y press banca
plano, total el plano es el mismo y la unica diferencia es que en uno tiras para arriba estando la barra
abajo tuyo y en otro(estando abajo), hacer fuerza hacia arriba.

Muy mal ejemplo ya que ambos envuelven distintos musculos.

Justamente a eso me referia, como sentadilla y peso muerto(que no trabajan igual, no se pueden suplantar)

Respecto a lo de hacer peso muerto 8 meses y despues pasar a sentadillas, ya se que no lo habias dicho,
era solo para plasmar tu logica y evidenciar los resultados a los que uno podria aspirar si lo llevara a
cabo.

Nos vemos