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Jaime G escribió:Un video motivadorhe leído un articulo que dice que las mujeres somos al menos un 30% menos fuertes por lo tanto tenemos que renegociar esos % mínimos
Más de 130kg, pesando 52 y buscando bajar a 50. Te digo yo que esa chica le mete los 340 kilos a la máquina y supera los requisitos rutyrneros sin problemas.
Más de 140 kilos pesomuerteando pesando 53kg
Ojo que hablamos de una chica talla mini, no de un bebedor de leche rippetoniano de más de 90, es una chica de cuerpo fitness (está estupenda, cualquier chica normal de gym firmaba lograr ese cuerpo) como las que pueden verse en cualquier gimnasio...Un progreso así , bien en lo estético y genial de fuerza, no me lo imagino usando principalmente máquinas ni de broma.
Para mi desgracia no tengo mas remedio que hacer mis queridas sentadillas en la multipower ya que en mi gym no hay unos soportes en condiciones para hacerlas en libre.cyberclon escribió:Llamadme lo que querais, pero esta maquina deberia arder en el infierno junto a su creador
Siempre tienes la posibilidad (si las cargas con las que trabajas no son muy altas) de hacer sentadilla frontal o sentadilla con mancuernas (si eres de los elegidos que tienen kettlebells puedes coger varias a la vez con la misma mano con lo que no tendrias problemas para ajustar la carga)jiujitsuka escribió:Para mi desgracia no tengo mas remedio que hacer mis queridas sentadillas en la multipower ya que en mi gym no hay unos soportes en condiciones para hacerlas en libre.
Que va Cyber con las cargas que manejo no puedo llevar a cabo esos consejos que me recomiendas. Por cierto que son kettlebells?? Las bolas estas con un asa?¿cyberclon escribió: Siempre tienes la posibilidad (si las cargas con las que trabajas no son muy altas) de hacer sentadilla frontal o sentadilla con mancuernas (si eres de los elegidos que tienen kettlebells puedes coger varias a la vez con la misma mano con lo que no tendrias problemas para ajustar la carga)
Si, y no deberias tener problemas (es un decir) para hacer sentadillas con 200kg a base de kettlebells. Pero son dificiles de ver en los gimnasios.jiujitsuka escribió:Por cierto que son kettlebells?? Las bolas estas con un asa?¿
¡Y ser dolorosamente torturado antes de ir a donde se merece!cyberclon escribió:Llamadme lo que querais, pero esta maquina deberia arder en el infierno junto a su creador
En mi gimnasio, han cambiado todas las maquinas por maquinas nuevas... y el rack de sentadillas por esta @&%$@# !! 
(solo mido 1'75, si que no necesito grandes artefactos y el espacio es un problema acuciante).jiujitsuka escribió:Para mi desgracia no tengo mas remedio que hacer mis queridas sentadillas en la multipower ya que en mi gym no hay unos soportes en condiciones para hacerlas en libre.
Por experiencia, yo empecé haciendo sentadillas en la multipower de mi anterior gimnasio (no había soporte de sentadillas, la historia de siempre). Y sin apenas romper la paralela, rápidamente me planté en 130k. Ni que decir tiene que cuando empecé con la sentadilla libre y bajando más, he tardado como 2 años en llegar a cifras similares.jiujitsuka escribió:Que va Cyber con las cargas que manejo no puedo llevar a cabo esos consejos que me recomiendas. Por cierto que son kettlebells?? Las bolas estas con un asa?¿cyberclon escribió: Siempre tienes la posibilidad (si las cargas con las que trabajas no son muy altas) de hacer sentadilla frontal o sentadilla con mancuernas (si eres de los elegidos que tienen kettlebells puedes coger varias a la vez con la misma mano con lo que no tendrias problemas para ajustar la carga)
Un Saludo
Yo hago completa nada de mariconadas de paraleloWilburWhateley escribió:
Por experiencia, yo empecé haciendo sentadillas en la multipower de mi anterior gimnasio (no había soporte de sentadillas, la historia de siempre). Y sin apenas romper la paralela, rápidamente me planté en 130k. Ni que decir tiene que cuando empecé con la sentadilla libre y bajando más, he tardado como 2 años en llegar a cifras similares.
Yo probaría a cleanear la barra y hacer sentadillas frontales. Aunque creas que mueves mucho en la multipower, son ejercicios completamente distintos.
Además, mira lo que opina Willy Wonka
Saludos!
y muevo de maximo 115kg. Asi que no tengo ni idea de cuanto meterle a la frontal!! Poco al principio, porque va a depender de tu capacidad para powercleanear la barra.Yo hago completa nada de mariconadas de paralelo y muevo de maximo 115kg. Asi que no tengo ni idea de cuanto meterle a la frontal!!
Teoricamente un 20% menos (aprox). Peeero como la tecnica es diferente y ademas tienes que cleanear la barra, como dice Jaime, poco peso.jiujitsuka escribió:Yo hago completa nada de mariconadas de paralelo