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Hola a todos soy novato en el tema de la musculatura tengo 20 años recien cumplidos y me gustaria aumentar mi masa muscular y me fuerza sobre todo bicep y tricep tengo algo de forma y kisiera tener mas tengo 1 mancuerna de q va desde 2 kilos a 10 kilos y aber si alguien me podia decir cuantas repeteciones acer y ejercicios para aumentar los pectorales tambien.

Saludos a todos y perdonar por tantas preguntas

Tal vez este mensaje te sirva:
http://www.hispagimnasios.com/foros/vie ... php?t=9797

Saludos.