opinion sobre mi dieta
Publicado: 20 Dic 2003 14:04
hola coleguitas,me gustaria que me dierais vuestra opinion sobre esta dieta k estoy siguiendo para suvir volumen:
desayuno:
batido de proteinas
gayetas integrales,50gramos
un tazon de cereales
media mañana:
un sanwuis de pechuga de pavo,1,50gramos mas o menos
un zumo multifrutas
comida:
(pure,arroz,pasta)
(carne de ternera,pechuga de poyo,pavo)
1 pan integral
una pieza de fruta
merienda:
un sanwuis de pechuga de pavo,
un yogur
un pieza de fruta
50 gramos de gayetas integrales
cena:
(pasta,arroz,pure)
(pavo,pechuga de pollo,pescado,atun)
un pan integral
antes de acostarme:
un batido de medio litro de leche con dos claras de huevo(sin proteinas en polvo)
bueno mi proposito es yegar a pesar 80 kilos,aora peso 74 y mido 180cm,no estoy muy seguro si estoy aciendo una buena dieta mas k nada porque tengo 17 años y soy principiante en esto de levantar hierros,gracias de antemano por contestar.A todo lo k tomo es integral y desnatado,si veis algo que deveria añadir o quitar me lo poneis porfavor
desayuno:
batido de proteinas
gayetas integrales,50gramos
un tazon de cereales
media mañana:
un sanwuis de pechuga de pavo,1,50gramos mas o menos
un zumo multifrutas
comida:
(pure,arroz,pasta)
(carne de ternera,pechuga de poyo,pavo)
1 pan integral
una pieza de fruta
merienda:
un sanwuis de pechuga de pavo,
un yogur
un pieza de fruta
50 gramos de gayetas integrales
cena:
(pasta,arroz,pure)
(pavo,pechuga de pollo,pescado,atun)
un pan integral
antes de acostarme:
un batido de medio litro de leche con dos claras de huevo(sin proteinas en polvo)
bueno mi proposito es yegar a pesar 80 kilos,aora peso 74 y mido 180cm,no estoy muy seguro si estoy aciendo una buena dieta mas k nada porque tengo 17 años y soy principiante en esto de levantar hierros,gracias de antemano por contestar.A todo lo k tomo es integral y desnatado,si veis algo que deveria añadir o quitar me lo poneis porfavor
