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holas.....tengo una duda :
cuantas veces a la semana tengo q entrenar un musculo(quiero masa mas q definicion),..grande y chico.....
y como es eso q 4 ejercicios para grande y 3 para chico....osea 4 ejercicios para grande un mismo dia(valga decir alternado)....y 3 chicos....
lo q no entiendo es q si se hacen el mismo dia....
ademas cuantas series debo hacer al dia llevo 9 meses,.,..,se puede decir q soy intermedio....

*Para los músculos grandes está bien entrenarlos una vez por semana, para los chicos dos.

*Para los músculos grandes está bien hacer 4 ejercicios diferentes, para los chicos tres (ya que los entrenás 2 veces x semana).

*Los músculos grandes y chicos se entrenarán el mismo día según tu rutina! Si tu rutina es hacer por ejemplo el lunes: pecho y biceps, estás entrenando uno grande y uno chico.

*Lo que te faltó preguntar es por las SERIES, pero asumo que sabrás lo que es mejor para ti.

Saludos.