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haber si mepodeis echar una mano llevo 8meses en el gimnasio y solo eperdido 2k boi 3veces en semana ago pesas y aerovicos tengo 40 años mido 1,72 peso 92k llevo 3semanas tomando carnitina 3 capsulas al dia pero no e notado nada espero buestras sugerencias gracias de antemano

Imagino que el problema estara en la dieta, podrias ponerla asi alguien mas te comentaria algo. Sobre todo comer sano y nada de grasas, fritos, etc...

Hola compañero, la unica solución a eso es privarte,pero no de un dia para otro, mejor paso a paso para que no te aburras ni te hartes, por ejemplo, primero sustituir el pan blanco por el integral, la leche entera por la desnatada, no comer glucidos en la cena, ni grasa y menos freirlas. dejar la repostería aparte y evita de comer fruta por la noche. el alcohol para el sabado yyyy, y sobre todo acompañarlo con una buena paliza en el gimnasio, más aerobico.