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Buenas, queria muscular para aumentar la potencia en los gemelos y las piernas en general, ¿que ejercicios me vendrian bien? ¿que regularidad?

Gracias, Un saludo

Pues la elevación de talones sería un buen ejercicio.

Para el resto de la pierna, hay muchísimos ejercicios, algunos pueden ser:
Sentadillas
Zancadas (Estocadas)
Peso muerto
Etc
Etc...


Saludos.