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He estado entrenando muy duro, tambien lei por ahi el mensaje de pecho caido y entiendo lo que explican.

Mi pregunta es la sig. yo he estado haciendo pecho plano 40 kg. por lado 8 rep., inclinado 30 35 por lado, tambien con mancuernas si bien empece a notar desarrollo superior el inferior se desarrollo mas todavia, de tal forma que cahi en el pecho caido y encima como hago rutina de volumen esta medio flojo ( osea no es un piedra como lo tenia antes que era super flaco) claro todavia no estoy marcando pero realmente me asusta un poco y me desmoraliza ver el pecho tipo tet**.

Realmente ahora empece a entrenarlo bien inclinado, antes mucha bola no le daba, pero si lo dejo de entrenar el plano es perjudicial.

ConsejoS ? escucho.

Me gustaria ya que me mato que quede planaso no caido. Tendre que entrenar solo inclinado y no plano ya que tengo el volumen inferior a mi gusto mas que suficiente.

Edad 32 Peso 90 Kg Grasa casi nada. Alt. 1.85 M Uso creatina.

Hola amigo. Una cosa es poseer unos pectorales con buen desarrollo inferior y otra que estén caídos y con aspecto de "tet**".

Al parecer en tus rutinas de volúmen has adquirido cierta grasa concentrada en dicha zona, y es lógico que ésto desmoralice un poco. En mi opinión no debes suprimir completamente el Press plano, pero sin duda debes dedicar mas tiempo, intensidad y atención al Press inclinado, tanto en su modalidad barra como mancuernas, variando incluso el ángulo del banco entre sesiones. Como segundo ejercicio de pecho, entonces aplica el Press plano.

Paralelamente a lo anterior, para poder ir nivelando toda la región pectoral y dar uniformidad, pienso que debes implementar una dieta de definición muscular con sus respectivos aeróbicos, en función de ir liberando la grasa concentrada en la región pectoral inferior mientras desarrollas la superior, y mantenerte un tiempo en esa dirección...

Saludos.

Prueba la rutina de flexiones que he puesto en un post, seguro que te ayuda.

Un saludo