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tengo 21 años, mido 1,82 y peso 73 kilos y suelo desayunar esto:

un vaso de zumo multifrutas, una lata de atún, un vaso de cereales de avena y un plátano. ¿que tal el desayuno para dieta de crecimiento muscular? El problema es que desayuno lo mismo todos los días, ¿qué otros alimentos me aconsejáis para variar un poco el desayuno? (sin tener que tirar de suplementos, ni creatina, ni batidos ni nada de eso que sale mu caro )

asias

A mi el desayuno me parece genial.
Si quieres de vez en cuando variar,toma muesli en vez de avena algunos dias,yo voy cambiando,algun dia si no quito otro elemento y meto galletas integrales.Puedes tambien un dia el atun y otro sustituirlo por unos frutos secos(sin pasarse en la cantidad).Una tortilla de claras,tambien puedes introducir.
Es irse inventando cosillas para no comer siempre lo mismo y aburrirse de la dieta,mientras no desayunes 12 madalenas

buena idea lo de la tortilla de claras, lo único que tenía entendido que las claras son proteinas de absorción lenta y no se recomiendan en el desayuno porque se necesitan proteinas 'al instante'

mmm... cambiar el atún por un poco de pavo o jamón de york estaría bien no?

Que tal seria si uno se levantara a almorzar ????

Lo del pavo o el jamon,me parece una muy buena idea
Con levantarte a almorzar a que te refieres,a levantarte a tomar algo a media noche o a levantarte a la hora del almuerzo??

el último post d 'invitado' no es mio (los anteriores si ;P).
he intentado registrarme pero no consigo postear con mi nick ¿?

yo tampoco tengo claro a q se refiere con lo de levantarse a almorzar.

Yo imagino que sera a levantarse a media noche si es asi,pues si puedes hacerlo, pero hay que tener muchas ganas,a mi a media noche no me levanta ni un terremoto,opto por tomar proteinas antes de dormir

Me refiero a levantarse antes de la hora de almuerzo (hora-hora y media aprox)......Puesto que tengo el horario un poco desordenado

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