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almuerzo:
- vaso de leche
- sandwich de 2 claras de huevo fritas
- multivitamínico
- una manzana

desayuno:
- bocadillo de atún + tomate
- agua
- un platano

comida:
- pasta/arroz
- legumbres 1 dia a la semana
- pan
- agua
- 2 piezas de fruta

merienda:
- 2 latas de atún
- agua

cena:
- carne/pescado
- ensalada grande
- agua
- platano

Está bien esta dieta para volúmen? es la que hago y no se si está del todo bien, que modificaríais?

Bueno habría que establecer si es adecuada para ti, dependiendo de las cantidades de cada alimento, de tu peso, estatura, etc

Pero así a vuelo de pájaro, a mi me parece buena

Saludos.

Peso 72Kg y Mido 1'78, tengo 18 años

Pues sí, tu dieta cumple con los lineamientos aconsejados, como por ejemplo 5 raciones al día, proteinas en todas tus comidas, carbohidratos descendentes con el transcurso del día, pocas grasas, etc

Y algo muy importante, es que la fuente proteinica es variada, que es precisamente lo ideal.

Veo que por cierto, compartimos preferencias en muchos de los alimentos.

Saludos.

Jeje Gracias por revisarla!

Yo hago una dieta parecida. En mi opinion mas de 2 latas de atun no es muy aconsejable. Mete embutido de pavo o pollo para sustituirlo. Es solo un consejo

saludos

Y para mi que peso 85 kilos i mido 1,85 estaria bien esa dieta??