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Hola vereis llevo años entrenando y de cintura para arriba me a batante bien pero tengo las piernas delgadas y me cuesta mucho conseguir volumen ahi, y he provado hace unas semanas hacer algun dia 3 series de 2 a 3 minutos de bici con la resistencia muy alta y noto mucha congestion.. creo que me va bien para volumen pero no estoy seguro de si me va bien o con esto incluso perdere mas volumen.. por supuesto aparte hago ejercicios de piernas con pesas pero he provado esto hace poco y almenos en congestion muscular lo he notado.. por favor alguien que se entere que me diga si es una tonteria que haga eso para volumen o puede ser que vaya bien.

parece q me hubieras leido el pensamiento, a mi me pasa identico a ti, de cintura para arriba como una roca, pero piernas delgadas.
Al igual q tu he empezado a hacer bici con el nivel maximo y llegas a la congestion de tal manera q se te quedan las piernas como piedras, pero mi pregunta es si la sensacion de q se tiene despues de acabar de hacer bici en series muy duras, de q el volumen aumenta, es real o no.

si a mi me pasa igual noto mas congestion despues de la bici que una sesion de piernas completa y me gustaria saber si es real o no.

A ver si os sirve mi experiencia personal...
Llevo más de 1 año practicando spinning bike, esa fabulosa modalidad del ciclismo a la que estoy enganchado, y aunque termino ultracongestionado de piernas tras cada sesión... estas no han crecido demasiado en lo que a músculo se refiere.
Sin embargo, si he notado crecimiento muscular de cintura para abajo practicando ejercicios con pesas, dentro de un programa integral de fisicoculturismo con dieta incluida.
Mis monitores de spinning, que llevan años dando clase, tampoco tienen unas grandes piernas que digamos, y os aseguro que sobre la bici aguantan lo que les echen y más.
Así que, por mi experiencia personal, creo que os va a resultar más beneficioso el entrenamiento con pesas acompañado de una alimentación adecuada, todo ello bajo la supervisión de un experto en ambas materias.

Si ya se que si haces mucha bici ya que es un ejercicio muy aerobico no ganas volumen si no lo contrario pero mi pregunta no era esa, se que si hago una hora de bici con resistencia baja no obtendre volumen pero mi pregunta es si hago series de 2 a 3 minutos con mucha resistencia si me puede servir para voluen, espero que entendais a que me refiero, gracias.

Yo creo que no, a no ser que te pongas una resistencia maxima en la bici que te permita abanzar a paso de tortuga, pero seria muy doloroso ¿no? si el musculo crece cuando el movimiento es lento. el pedaleo deveria ser superlento, personalmente creo que no vale la pena.

gracias, por la respuesta no estaba muy seguro pero,, ¿entonces como explicas que me note mucho mas congestionado cuando hago bici que cuando hago pesas de piernas? ¿crees que puede ser que no haga bien las pesas de piernas?

Cuanto menor sea el peso a levantar, mayor sera la congestion o el cansancio que se lograra en el musculo. Lo que estan mencionando es equivalente a un "bombeo" o "bajada" (terminas de hacer el ejercicio y tomas unas pesas de un 70/50% del peso anterior y haces hasta el agotamiento e incluso una tercera con 30/20% del peso inicial).

El ejercicio sera anaerobico al ser tan poco tiempo, pero tener en cuenta que.. a cuanto se podria comparar ? supongamos que una repeticion de ejercicio de piernas tome 2 segundos, serian 30 por minuto, y unas 60/90 en dos o tres minutos comparandolo con la bicicleta. Esa cantidad de repeticiones no esta muy destinada a desarrollo de masa muscular

Como forma de ejercicio, me parece excelente, ya que asi termina de trabajar en forma integral las piernas logrando una congestion total, aunque no me animaria a decir lo mismo respecto al volumen.

Saludos

Qué tal si haces ese ejercicio durante un mes y comparas tus medidas antes y despues...de esa forma puedes saber si está dando resultado o no. Creo que con una resistencia elevada, y poco tiempo, si ayudarías a aumentar volumen, despues de todo los movimientos y el esfuerzo que realizas son similares a los requeridos por las pesas...