Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

es correcto tomar carbos complejos por la noche teniendo en cuenta que entreno por la mañana????, es decir, ceno por ej un lunes un plato de pasta y el martes por la mañana toca entrenamiento

amigo, eso depende de muchos factores como para dar una respuesta tajante.

Depende de tu biotipo ( ecto, meso o endomorfo ), de tus necesidades corporales por estímulos en el ejercicio, de tus calorías diarias, de tu metabolismo, etc, etc.

Como norma general sí tomaría yo carbos LENTOS-complejos por la noche, pero no esa cantidad del plato de pasta, con un IG medio-alto y adivino 125 g.

Puedes usar 50g. de maltodextrina genérica, o bien un IG bajo como arroz integral ( el blanco es mejor pero se usa como cargas, pq pasa antes a la sangre ), o bien una cadena larga como la patata natural cocida ( la lavas, le haces 3 cortes y 7 minutos al microondas ).

No uses más carbos, por la noche, lo ideal son proteínas debido a su más lenta asmiliación y como anticatabólicas tras 8 horas sin aportes aminos.

un saludo

Pregunta parecida:
http://www.hispagimnasios.com/foros/vie ... hp?t=10359

Saludos.