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Me gustaria ganar volumen de alguna manera pero lo mas rapido posible, aunk se k sera un poco costoso. No estoi acotumbrado acer ejercicio i tengo 16 a. tambien me justaria k me dijieriais los pasos o movimientos, sesiones etc.. para conseguir musculatura lo mas rapido posible. OS RECUERDO K NO ESTOI ACOSTUMBRADO ACER DEPORTE A SI K SI ME PODEIS FACILITAR LOS PASOS DE INICIACION OS ESTARIA REALMENTE AGRADECIODOS gracias de antemano... jonathan_gallen@hotmail.com

Te interesa un metodo que he inventado yo mismo, no tienes que entrenar ni nada, solo tienes que hacer unos movimientos un ratito a la semana y ya esta puedes comer lo que quieras, hasta ir al mcdonalds, pero vale 100 euros por sesion te interesa?

Las prisas no son buenas compañero, y menos si eres principiante y no estas acostumbrado al ejercicio fisico, hazte una buena rutina de principiante, y ve poco a poco, pero sin prisas, que ahora le suelen venir prisas a la gente de cara al veranito

en un año subi 12 kilos y consegui un fisico bastante decente sin tomar suplementos ni nada por el estilo, ni menos una dieta (aunque no es lo aconsejable por supuesto). Pero si me preocupe de realizar bien los ejercicios e iba subiendo los pesos de forma constante de manera tal que siempre cada sesion de gimnasio fuese una verdadera tortura para mi aunque siempre estando alerta ante una posible lesion(y por sobre todo!!! descansar lo suficiente !!!). Haz caso del consejo de Bryan, vamos tienes tan solo 16 años que cuesta esperar y soportar un año de esfuerzo y sacrificio (tal vez un poquitin mas). No vayas a ser como aquellos tipos que no llevan ni una semana de entrenamiento y ya andan preguntando por productos y cosas por el estilo y dejan de lado la eficacia de su rutina.

Eso de ir rapido no te lo aconsejo, y mas si no estas acostumbrado al deporte, lo uniko ke kreo ke podras conseguir rapidamente es una lesion.
Mejor tomate 1 año aciendo rutinas de principiante, siempre sin meter mucho peso, y calentando bien antes. Ya despues podras meter sin problemas cargas grande y empezar a cojer volumen