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hola a todos .....
quisiera saber si mi nutricion es buena...
llevo 8 meses...mido 1.80...peso 71 kilos.....tengo 16 años
i dieta es

desayuno:
1 vaso de leche con avena,2 panes solos,1 ensalada de furta(platano,mandarina,uva,...)
1 plato: almuerzo(arroz con menestra x)
en la tarde:ensalda de verduras
cena:1 plato igual q almuerzo

quisiera saber si es normal o deberia agregar algo
estoy en definicion....
gracias y suerte

Hola. Si estás en definición carbohidratos complejos como arróz no son aconsejables. Tampoco los panes. Introduce mas vegetales y frutas antes de entrenar y mas proteinas, como pollo, pescado, claras de huevo, atún, quesos desgrasados, pechuga de pavo, etc

Saludos.

Y la base de la piramide nutricional ?

y si estoy en volumen?????????
esta bien?

Si estás en volúmen sí!