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HOLA ME LLAMO FRAN. ME GUSTARIA QUE ME HICIERAN UNA TABLA DE DEFINICION LLEVO EN EL GIM UNOS 4 AÑOS Y NO TENGO RESULTADOS.

APARTE QUE NO ME CUIDO LO DEMASIADO Y NO SOY NADA COSTANTE.
ME GUSTARIA ENTRENAR UN MUSCULO POR DIA......
CUAL SERIA LA RUTINA...