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Quiero saber si lo que estoy tomando es para ganar volumen y si debo sustituir algun alimento por otro. 1.73 y 73 kgs- 7meses en gimnasio

DESAYUNO.
Leche entera con cereales Crunch

ALMUERZO
Bocadillo de queso con mortadela de pavo
Zumo de melocoton y uva

COMIDA
Arroz
Ternera.

Despues de entrenar
3 gr de L-Glutamina
Platano
Sandwich de atun

Cena
Tortilla de 2claras y 1a yema
Yogur azucarado o fruta.

Muchisimas gracias por contestar

Hombre,no esta bien que comas todos los dias lo mismo, primero porque te cansaras y segundo porque las dietas han de ser variadas

Hola. La yema mejor en el desayuno, y la fruta de la cena, mejor en alguna comida antes de entrenar ó inmediatamente después. Podrías comer mas claras en el desayuno.

De resto está bien

Saludos.

Bueno principalmente , tienes ke llevar una diera Variada y equilibrada , Realizar varias comidas al dia .