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hola a todos
Me e apuntado al gym despues d 8 meses para aumentar volumen y empiezo esta noche ,
mi idea es ir a las 22.15 , tengo q cenar antes . Estas son mis preguntas: ¿ cuanto tiempo antes ? y ¿ que debo cenar ? , cuando salga a las 23.30 ¿ que debo tomar ?.

Espero respuestas

GRACIAS.

Hola socio, te recomendo eso. Si no es posible a entrenar antes de la cena (lo k yo prefiero) come una cena bn pequena y immediatamente despues del entrenamiento toma un liquado (no se como les dicen "shake" por k toy de eeuu)...en esa bebida pone como 60 g de carbos y 4 g de proteinas...eso es el tiempo mas importante a tomar carbs y protein al mismo tiempo..k tipo de rutina tienes ? suerte con todo

escribame un mensaje o e-mail

60 g de carbos y 40 g de protenia

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