Ayuda Con mis Dudas!!!
Publicado: 14 Ene 2004 13:21
Hola, me acabo de apuntar al GYM Pero el monitor no hace mucho caso y me gustaría que me digieran si los ejercicios se deben de hacer rápidos o lentos e visto a tipos que parece que se acaba el mundo por lo deprisa que van y a otros que parecen estar durmiendo ¿que rimo debería de seguir?
Quiero ganar masa muscular y por ahora estoy trabajando dos músculos diarios con 4 series de 8 repeticiones. Tengo 18 años mido 1,87 y peso 72 kilos vamos que estoy en los huesos, le pedí consejo al chico del GYM y me dijo que tomara proteínas y creatina ahora no me acuerdo muy bien de lo que me dijo exactamente pero dijo algo de tomarse antes del entrenamiento la creatina y después la proteínas o viceversa ¿debería hacerle caso? En caso de que tuviera que tomar proteínas y creatina ¿que debería de tomar antes del entrenamiento?
Si no me falla la memoria esta es la tabla que estoy siguiendo:
Lunes- Bíceps y dorsal
Martes - hombros y tríceps
Miércoles- piernas
Jueves – pecho
Viernes - Bíceps y dorsal
¿Debería seguir con esta tabla?
Yo he pensado en hacer los Jueves Pecho y tríceps ¿estaría bien?
Creo que me voy a suplementar de proteinas por ahora y mas adlante puede que pille creatina ¿que opinas?
Ya se que son muchas preguntas pero prefiero preguntar antes de equivocarme y joderla, Muchas gracias de antemano a todo aquel que tenga intención de ayudar. Saludos
Quiero ganar masa muscular y por ahora estoy trabajando dos músculos diarios con 4 series de 8 repeticiones. Tengo 18 años mido 1,87 y peso 72 kilos vamos que estoy en los huesos, le pedí consejo al chico del GYM y me dijo que tomara proteínas y creatina ahora no me acuerdo muy bien de lo que me dijo exactamente pero dijo algo de tomarse antes del entrenamiento la creatina y después la proteínas o viceversa ¿debería hacerle caso? En caso de que tuviera que tomar proteínas y creatina ¿que debería de tomar antes del entrenamiento?
Si no me falla la memoria esta es la tabla que estoy siguiendo:
Lunes- Bíceps y dorsal
Martes - hombros y tríceps
Miércoles- piernas
Jueves – pecho
Viernes - Bíceps y dorsal
¿Debería seguir con esta tabla?
Yo he pensado en hacer los Jueves Pecho y tríceps ¿estaría bien?
Creo que me voy a suplementar de proteinas por ahora y mas adlante puede que pille creatina ¿que opinas?
Ya se que son muchas preguntas pero prefiero preguntar antes de equivocarme y joderla, Muchas gracias de antemano a todo aquel que tenga intención de ayudar. Saludos