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hola gente!
tengo un par de dudas que queria consultar a ver si alguien me puede dar una mano.

1era- Si yo tengo una rutina dividida en 2 musculos por dia, ¿estaria bien si alguno de los dias hago la rutina 2 veces?...es decir, si por ejemplo, hago mi rutina de 3 a 4, luego una hora de pileta, y luego de 5 a 6 la hago de vuelta, o sea, los mismos musculos q entrene antes....esto ¿me beneficiaria? o no sirve hacer asi??

2da- Si yo hago futbol, o basket luego de hacer la rutina de Gym.....estoy contradiciendo mis ejercicios ??(yo estoy haciendo una rutina y dieta para ganar volumen)...o sea, me esta haciendo NO ganar volumen hacer este tipo de ejercicio aerobico, digamos q hago 4 veces x semana deporte, una hora x vez, y transpiro bastante, y voy entre 5 y 6 veces x semana al gym y hago una rutina d una hora cada vez, bastante exigente...
segun habia leido pareceria como q SI es contradictorio y una me perjudica a otra, pero yo tenia entendido q cuando uno hace deporte quema grasas y eso es algo q igual quiero quemar, es decir, quiero ganar volumen y bajar grasas, si bien se q es casi imposible hacer las 2 cosas no entiendo el PORQUE seria malo hacer deporte, y quisiera saber si la solucion seria dejar de hacer deporte en el caso de q quiera ganar volumen


desde ya, muchas gracias x leer, y si alguien me puede aconsejar c lo re agradeceriaa!!
salu2 a to2!!!!!!!

1) No seria muy bueno ello. Y si sientes que puedes hacerlo, procura agotarte mas en cada sesion que de seguro podras

2) Hay que admitir que se contradice, ya que el aerobico te estaria quitando reservas. Aun asi, me parece super saludable que practiques deportes, yo no me animaria justamente por ello a decir que es incorrecto.

Por otro lado, si cada vez que vas al gimnasio haces natacion luego, ahi si que quizas no seria tan bueno el adicional de deportes. Es muuucho ejercicio.

Te aconsejaria los dias ke hicieras el ejercicio aerobico descansaras del gym por ejem,plo si entrenas dos dias basket

Lunes Gym
Martes Gym
Miercoles Basket
JuevesGym
Viernes Basket
Sabado descanso
Domingo Descanso

Si estas haciendo volumen , trankilo si estas llevando una buena alimentacion y tomando algun suplemento , bueno , aunke depende como ejerzas el aerobico si te matas mucho o como lleves la rutina del gym

1era- Si yo tengo una rutina dividida en 2 musculos por dia, ¿estaria bien si alguno de los dias hago la rutina 2 veces?...es decir, si por ejemplo, hago mi rutina de 3 a 4, luego una hora de pileta, y luego de 5 a 6 la hago de vuelta, o sea, los mismos musculos q entrene antes....esto ¿me beneficiaria? o no sirve hacer asi??

Si eres capaz de hacer 2 veces la misma rutina el mismo día es que esa rutina no es suficientemente fuerte para ti, ya que despues de una rutina tienen que quedar los musculos congestionados. Aunque si y ate sientes bastante cansado creo que estarías sobreentrenando, cosa mala..

2da- Si yo hago futbol, o basket luego de hacer la rutina de Gym.....estoy contradiciendo mis ejercicios ??(yo estoy haciendo una rutina y dieta para ganar volumen)...o sea, me esta haciendo NO ganar volumen hacer este tipo de ejercicio aerobico, digamos q hago 4 veces x semana deporte, una hora x vez, y transpiro bastante, y voy entre 5 y 6 veces x semana al gym y hago una rutina d una hora cada vez, bastante exigente...
segun habia leido pareceria como q SI es contradictorio y una me perjudica a otra, pero yo tenia entendido q cuando uno hace deporte quema grasas y eso es algo q igual quiero quemar, es decir, quiero ganar volumen y bajar grasas, si bien se q es casi imposible hacer las 2 cosas no entiendo el PORQUE seria malo hacer deporte, y quisiera saber si la solucion seria dejar de hacer deporte en el caso de q quiera ganar volumen

No es que tengas que dejarlo, pero ganarías más volúmen si no hicieras...
Y otra cosa: 5 o 6 veces al gim por semana? en volúmen? creo que te estás equivocando, es la equivocación de muchos, el ir cada dia para crecer más, y no es así. En volúmen los músculos necesitan descansar, en mi opinión es mejor ir 3 veces a la semana (lunes-miercoles-viernes) y dejar martes, jueves y el finde para descansar. Esta es mi humilde opinión...

5 o 6 veces al gim por semana? en volúmen? creo que te estás equivocando, es la equivocación de muchos, el ir cada dia para crecer más, y no es así. En volúmen los músculos necesitan descansar, en mi opinión es mejor ir 3 veces a la semana

Hola. Bueno, tampoco es eso. Personalmente creo que un buen entrenamiento está entre 3 y 5 dias a la semana. No hay que ser tan tajante, cada uno debe descubrir por si mismo que es lo que le va mejor.
Yo, por ejemplo, hacia una rutina de 3 dias, y acabé con tendinitis en las muñecas y antebrazos (ya que tanto rato entrenando me sentaba mal). Luego, para ver como me iba, dividí más la rutina, a 5 dias, y no he vuelto a tener problemas.
Está claro que a otro quizas le pase justo lo contrario, y le vaya mejor entrenar menos dias, y por eso digo que cada uno debe experimentar y encontrar como sacar el máximo rendimiento de sus entrenamientos.
Con el resto de consejos dados estoy de acuerdo con Paco.
Saludos

gracias x las rtas!
mmm..... pero crei q si dividia mi rutina en diferentes musculos por dia entonces no habia problema si iva 5 o 6 dias x semana
mi rutina seria la siguiente:

Lunes: Biceps-Triceps (2 ejercicios d Triceps y 3 de Biceps)
Martes: Dorsales-piernas (3 ejercicios de Dorsales y 3 de Piernas)
Miercoles: Pecho y Hombro (3 ejercicios de pecho y 3 de hombros)
Jueves: Repito día 1
Viernes: Repito día 2
Sabado: Repito día 3

casi nunca llego a ir los 6 días, por lo tanto en general, alguno de los grupos musculares descansa incluso mas de 2 días, pero me parecía q algo asi iva a ayudar porque creía q con 2 días los estoy dejando descansar bastante, a no ser q hables del cansancio q igual se produce de todos los musculos cuando uno va al gym......es decir, el dia q entreno Dorsales y piernas, tambien estoy usando los brazos, si bien el biceps (por ejemplo) no es el principal musculo q entreno, lo estoy ejercitando un poco al usar las maquinas....


acerca de q capaz no me estoy fatigando suficiente y por eso puedo hacer 2 veces en un día...... creo q me debo estar fatigando poco, pero la verdad q no me parece, hago bastantes repeticiones con un peso máximo y todo, pero luego de una hora, si bien estoy cansado y no tengo las mismas energías para hacer que al principio puedo volver a hacer igual la rutina aunque con un poco de menos peso.....¿quiere decir q me estoy esforzando poco?¿o mucho?

salu2 a to2!!!y graciasss!!!!!

sory, el mensaje de arriba es mio!!!

Sigo opinando lo mismo, creo que si tienes una rutina de 2 musculos/dia y en volúmen debes dejar más descanso, he probado las dos cosas y me va mejor con ir 3 dias a la semana, pero cada persona es un mundo y es solo mi opinion...